ໜ້າຫຼັກ › ໂມງຈັບເວລາ Kegel
ໂມງຈັບເວລາ Kegel ຟຣີ: 1 ນາທີ
ຂົມິບເມື່ອກ້າມເນື້ອສີແດງຂຶ້ນ ຜ່ອນເມື່ອມັນລົງ. ສິບຮອບ ຮອບລະ 3 ວິນາທີ ເທົ່າກັບໜຶ່ງນາທີພໍດີ. ການຜ່ອນສຳຄັນເທົ່າກັບການຂົມິບ ສະນັ້ນໃຫ້ຜ່ອນໃຫ້ໝົດທຸກເທື່ອ. ທ່ານເຮັດໄດ້ຂະນະນັ່ງ ແມ່ນແຕ່ລະຫວ່າງເດີນທາງໄປວຽກ.
ກຽມພ້ອມ10
0 / 10
ດີຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນໜຶ່ງນາທີ.
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ເບິ່ງການຝຶກແບບນີ້ປະມານມື້ລະສາມເທື່ອ ເປັນເວລາປະມານ 3 ເດືອນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເຮັດທຸກມື້.
ກວດເຕັກນິກຂອງທ່ານ
- ທ້ອງ ກົ້ນ ແລະ ຂາອ່ອນຂອງທ່ານຍັງຜ່ອນຄາຍ
- ທ່ານຫາຍໃຈປົກກະຕິຕໍ່ໄປ
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີການຍົກຂຶ້ນອ້ອມຮູທະວານ
- ທ່ານຜ່ອນດົນເທົ່າກັບເວລາຂົມິບ
ຊອກກ້າມເນື້ອບໍ່ເຫັນບໍ່? ອ່ານ ວິທີຊອກຫາ. ຢຸດຖ້າທ່ານເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ.