ແອັບ Kegel ຄລີນິກອອນລາຍ ຫຼື ການຝຶກຟຣີ: ການປຽບທຽບທາງເລືອກ

ສາມທາງເລືອກທຽບກັນ

ລາຄາອາດປ່ຽນແປງ. ລາຄາສະມາຊິກມາຈາກໜ້າແອັບຍອດນິຍົມສອງແອັບໃນ App Store ທີ່ພວກເຮົາກວດເບິ່ງໃນເດືອນຕຸລາ 2026 (ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງ). ພວກເຮົາບໍ່ຈັດອັນດັບແອັບ.

ເວລາໃດຄລີນິກອອນລາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ

ການຝຶກບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວ. ປຶກສາທ່ານໝໍ ທັງອອນລາຍ ຫຼື ໄປພົບດ້ວຍຕົນເອງ ຖ້າມີຂໍ້ໃດຂໍ້ໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ບັນຫາການແຂງຕົວເລີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ມີອາການເຈັບໜ້າເອິກ ຫາຍໃຈຖີ່ ຫຼື ເບົາຫວານນຳ. ED ອາດເປັນສັນຍານທຳອິດຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດ.
• ທ່ານເຄີຍຜ່າຕັດຕ່ອມລູກໝາກ ຫຼື ອຸ້ງກະດູກແອວ.
• ບັນຫາເປັນມາຫຼາຍເດືອນ ແລະ ສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມສຳພັນ ຫຼື ອາລົມຂອງທ່ານ.
• ທ່ານໄດ້ຝຶກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງປະມານ 12 ອາທິດແລ້ວ ແລະ ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ.

6 ຂໍ້ທີ່ຄວນກວດກ່ອນດາວໂຫຼດແອັບ Kegel

1. ເຫັນລາຄາກ່ອນແບບສອບຖາມໄດ້ບໍ່? ບາງແອັບຖາມຫຼາຍຄຳຖາມກ່ອນ ແລະ ສະແດງລາຄາພຽງຕອນທ້າຍ ມັກຫຼັງຈາກທົດລອງຟຣີທີ່ກາຍເປັນແຜນລາຍປີ.
2. ມັນບອກແຫຼ່ງອ້າງອີງບໍ່? "ພິສູດທາງຄລີນິກແລ້ວ" ບໍ່ມີຄວາມໝາຍຫຍັງຖ້າບໍ່ມີການສຶກສາ. ໃຫ້ຊອກເບິ່ງຈຳນວນຜູ້ຊາຍ ໄລຍະເວລາຝຶກ ແລະ ຂໍ້ຈຳກັດ.
3. ມັນຫຼີກລ່ຽງການອ້າງວ່າປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍບໍ່? ແອັບທີ່ອ້າງວ່າປິ່ນປົວ ED ຫຼື ການຫຼັ່ງໄວໃຫ້ຫາຍ ກຳລັງອ້າງເກີນກວ່າທີ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງ.
4. ມັນສອນການຜ່ອນ ບໍ່ແມ່ນພຽງການຂົມິບບໍ່? ຄູ່ມືຈາກ Mayo Clinic ແລະ Memorial Sloan Kettering ຈັບຄູ່ທຸກການຂົມິບກັບການຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່.
5. ມັນໄປໄກກວ່າພື້ນອຸ້ງກະດູກແອວບໍ່? ການສຶກສາກ່ຽວກັບ ED ແລະ ການຫຼັ່ງໄວ ຍັງໄດ້ເບິ່ງແອໂຣບິກ (ປະມານ 150-160 ນາທີຕໍ່ອາທິດ) ແລະ ການຝຶກກຳລັງ.
6. ມັນບອກວ່າເວລາໃດຄວນພົບທ່ານໝໍບໍ່? ແອັບທີ່ດີສົ່ງທ່ານໄປຮັບການປິ່ນປົວ ເມື່ອການຝຶກບໍ່ແມ່ນຄຳຕອບ.

ລອງໂມງຈັບເວລາ Kegel ຟຣີອ່ານຈົບແລ້ວບໍ່? ລອງໜຶ່ງນາທີ. ຂົມິບ ແລະ ຜ່ອນ 10 ເທື່ອຕາມພາບເຄື່ອນໄຫວ. ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ ບໍ່ຕ້ອງມີແອັບ.

ອ່ານຕໍ່

• Kegel ສຳລັບຜູ້ຊາຍການຊອກຫາກ້າມເນື້ອ ຈຳນວນເທື່ອ ແລະ ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍ
• ແຜນປະຈຳອາທິດພື້ນອຸ້ງກະດູກແອວ ຄາດິໂອ ແລະ ກຳລັງ ໃນໜຶ່ງອາທິດ
• ການກວດຕົນເອງທ່ານເປັນປະເພດໃດ? 1 ນາທີ

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. Kegel Men: Men's Health, ໜ້າແອັບໃນ App Store (ມີການຊື້ໃນແອັບ), ເຂົ້າເບິ່ງເດືອນຕຸລາ 2026. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (ເຂົ້າເບິ່ງເດືອນຕຸລາ 2026)
2. KegelUp: Men's Health App, ໜ້າແອັບໃນ App Store (ມີການຊື້ໃນແອັບ), ເຂົ້າເບິ່ງເດືອນຕຸລາ 2026. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (ເຂົ້າເບິ່ງເດືອນຕຸລາ 2026)
3. Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (ເຂົ້າເບິ່ງເດືອນຕຸລາ 2026)
4. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (ເຂົ້າເບິ່ງເດືອນຕຸລາ 2026)
5. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (ເຂົ້າເບິ່ງເດືອນຕຸລາ 2026)
6. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (ເຂົ້າເບິ່ງເດືອນຕຸລາ 2026)