செயலி உண்மையிலேயே இலவசமா?

ஆம். AI பார்ட்னருடன் பேசுவது, பயிற்சிகள், பதிவேடு, சிகிச்சைகள் மற்றும் உணவு பற்றிய கட்டுரைகள் எல்லாம் இலவசம். இலவசப் பயன்பாட்டில் நாளுக்கு AI பார்ட்னருக்கு 15 செய்திகளும் 5 உணவுப் புகைப்படங்களும் அடங்கும். செயலியில் விளம்பரங்கள் உண்டு, ஆனால் பயிற்சியின்போது ஒருபோதும் வராது. விருப்பப்பட்டால் ஒருமுறை மட்டும் வாங்கும் கட்டணம் விளம்பரங்களை நீக்கி, தினசரி வரம்பை 60 செய்திகள், 10 உணவுப் புகைப்படங்கள் என உயர்த்தும்; சந்தா எதுவும் இல்லை.

இந்தத் தளமோ Men's Core AI செயலியோ ED அல்லது PE-ஐக் குணமாக்குமா?

குணமாகும் என்று நாங்கள் வாக்குறுதி தர முடியாது. Men's Core AI என்பது ED அல்லது PE பற்றிக் கவலைப்படும் ஆண்களுக்கான தளமும் செயலியும்; ஆய்வுகளில் பயன் தந்ததாகத் தெரிவிக்கப்பட்ட வழிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மருத்துவ ஆய்வுகளில், இடுப்புத் தளப் பயிற்சியும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியும் விறைப்புச் செயல்பாடு, விந்து வெளியேற்றக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் மாற்றங்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன; அவற்றையே அறிவியல் அடிப்படையிலான பயிற்சியாக நாங்கள் வழங்குகிறோம். இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை சிறியவை; எல்லோருக்கும் அதே முடிவு கிடைக்கும் என்று சொல்ல முடியாது. Men's Core AI மருத்துவச் சாதனம் அல்ல, மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றும் அல்ல; அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் மருத்துவரையும் பார்க்கலாம்.

மாற்றம் தெரிய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சுமார் 12 வாரங்களுக்குப் (3 மாதங்கள்) பிறகே முடிவுகளை அளந்தன. ஆளுக்கு ஆள் பெரிய வேறுபாடு உண்டு. அதற்குள் எந்த மாற்றமும் இல்லையென்றால், அல்லது பிரச்சினை தொடர்ந்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், சிறுநீரகவியல் மருத்துவரிடமோ (யூராலஜிஸ்ட்) உங்கள் மருத்துவரிடமோ பேசுங்கள்.

முகப்பு › வழிகாட்டிகள் › வழிகளின் ஒப்பீடு

ஒப்பீடு

கெகல் செயலிகள், ஆன்லைன் கிளினிக்குகள், இலவசப் பயிற்சி: வழிகளின் ஒப்பீடு

புதுப்பிக்கப்பட்டது 21 அக்., 20265 நிமிட வாசிப்புChordup ஆசிரியர் குழு

இறுதியில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள, நிபுணர் மதிப்பாய்வு செய்த ஆய்வுகள் மற்றும் மருத்துவ நிறுவனங்களின் வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டது. மருத்துவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை. தலையங்கக் கொள்கை

நீண்ட நேரம் தாக்குப்பிடிக்கவோ உறுதியான விறைப்பு பெறவோ விரும்பும் ஆண்கள் பொதுவாக மூன்றில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்: கட்டணக் கெகல் செயலி, மருந்து பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஆன்லைன் கிளினிக், அல்லது சொந்தமாகப் பயிற்சி. ஒவ்வொன்றின் செலவு, உண்மையில் நீங்கள் செய்வது, எது எப்போது பொருத்தம் என்பது இங்கே.

முக்கியக் குறிப்புகள்

மருத்துவ உதவியோ மருந்தோ வேண்டுமென்றால், ஆன்லைன் கிளினிக்கோ உங்கள் சொந்த மருத்துவரோதான் சரியான தேர்வு. முதலில் நீங்களாகப் பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், சந்தா தேவையில்லை: ஆண்களிடம் ஆய்வு செய்யப்பட்ட இடுப்புத் தளம், ஏரோபிக், வலிமைப் பயிற்சிகளை இலவசமாகச் செய்யலாம்; Men's Core AI செயலி அவற்றை இலவசமாகத் திட்டமிடுகிறது.

மூன்று வழிகள், அருகருகே

சந்தா கெகல் செயலிகள்

செலவு: பெரும்பாலும் சந்தா: நாங்கள் பார்த்த பக்கங்களில் ஆண்டுத் திட்டம் சுமார் $50-75
நீங்கள் செய்வது: இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள்
காட்டப்படும் ஆதாரம்: மாறுபடும்; சில ஆதாரம் இல்லாமல் முடிவுகளைக் குறிப்பிடுகின்றன
எப்போது பொருத்தம்: வழிகாட்டப்பட்ட இடுப்புத் தளப் பயிற்சி மட்டும் போதும் என்றால்

ஆன்லைன் கிளினிக்குகள்

செலவு: ஆலோசனைக் கட்டணமும் மருந்தும்; பொதுவாக ஒவ்வொரு ஆர்டருக்கும் அல்லது மாதந்தோறும்
நீங்கள் செய்வது: உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்
காட்டப்படும் ஆதாரம்: மருத்துவக் கவனிப்பு, மருந்துத் தகவலுடன்
எப்போது பொருத்தம்: மருத்துவ உதவி வேண்டும் என்றால், அல்லது பயிற்சி மட்டும் போதவில்லை என்றால்

Men's Core AI

செலவு: இலவசம். விருப்பப்பட்டால் ஒருமுறைக் கட்டணம் விளம்பரங்களை நீக்கி, தினசரி AI வரம்பை உயர்த்தும்
நீங்கள் செய்வது: இடுப்புத் தளம், ஏரோபிக், வலிமைப் பயிற்சி மூன்றும் ஒரே திட்டத்தில்
காட்டப்படும் ஆதாரம்: ஒவ்வொரு பயிற்சியும் எந்த ஆய்விலிருந்து வந்தது என்று பெயருடன் சொல்கிறது
எப்போது பொருத்தம்: இன்றே, இலவசமாக, நீங்களாகவே தொடங்க விரும்பினால்

விலைகள் மாறும். சந்தா விலைகள், அக்டோபர் 2026-இல் நாங்கள் பார்த்த இரண்டு பிரபல App Store பக்கங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை (ஆதாரங்களைப் பாருங்கள்). நாங்கள் செயலிகளைத் தரவரிசைப்படுத்துவதில்லை.

ஆன்லைன் கிளினிக் எப்போது சிறந்த தேர்வு

பயிற்சி மருத்துவக் கவனிப்புக்கு மாற்று அல்ல. இவற்றில் ஏதேனும் பொருந்தினால், ஆன்லைனிலோ நேரிலோ மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

விறைப்புப் பிரச்சினைகள் திடீரெனத் தொடங்கின, அல்லது நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல், நீரிழிவுடன் சேர்ந்து வருகின்றன. ED இதயம் அல்லது ரத்தநாள நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு புராஸ்டேட் அல்லது இடுப்புப் பகுதி அறுவை சிகிச்சை நடந்துள்ளது.
பிரச்சினை பல மாதங்களாக நீடித்து உங்கள் உறவையோ மனநிலையையோ பாதிக்கிறது.
சுமார் 12 வாரங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தும் எதுவும் மாறவில்லை.

கெகல் செயலியைப் பதிவிறக்கும் முன் சரிபார்க்க வேண்டிய 6 விஷயங்கள்

கேள்வித்தாளுக்கு முன்பே விலை தெரிகிறதா? சில செயலிகள் முதலில் பல கேள்விகள் கேட்டு, கடைசியில்தான் விலையைக் காட்டுகின்றன; பெரும்பாலும் ஆண்டுத் திட்டமாக மாறும் இலவச டிரையலுக்குப் பிறகு.
ஆதாரங்களைப் பெயருடன் சொல்கிறதா? ஆய்வைக் காட்டாமல் "மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டது" என்று சொல்வதில் அர்த்தம் இல்லை. எத்தனை ஆண்கள், எவ்வளவு காலப் பயிற்சி, வரம்புகள் என்ன என்று பாருங்கள்.
குணமாக்கும் என்ற கூற்றுகளைத் தவிர்க்கிறதா? ED அல்லது PE-ஐக் குணமாக்கும் என்று சொல்லும் செயலி, ஆய்வுகள் காட்டுவதைவிட அதிகம் கூறுகிறது.
இறுக்குவதை மட்டுமல்ல, தளர்த்துவதையும் கற்றுத்தருகிறதா? Mayo Clinic, Memorial Sloan Kettering வழிகாட்டுதல்கள் ஒவ்வொரு இறுக்கத்தையும் முழுமையான தளர்வுடன் இணைக்கின்றன.
இடுப்புத் தளத்தைத் தாண்டிச் செல்கிறதா? ED, PE பற்றிய ஆய்வுகள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியையும் (வாரத்துக்குச் சுமார் 150-160 நிமிடம்) வலிமைப் பயிற்சியையும் பார்த்துள்ளன.
எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்று சொல்கிறதா? பயிற்சி பதில் இல்லாதபோது, நல்ல செயலி உங்களை மருத்துவக் கவனிப்புக்கு அனுப்பும்.

இலவசச் செயலிசெலவு பற்றியோ, தொடர்ந்து செய்வது பற்றியோ கவலையா?

கிளினிக் வருகைகளுக்கும் சப்ளிமென்ட்களுக்கும் பணம் ஆகும்; நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால் செலவும் கூடும். இன்றே, இலவசமாக உங்கள் உடலைக் கட்டத் தொடங்கலாமே? Men's Core AI இலவசம், பதிவு தேவையில்லை: ஒரு AI பார்ட்னர் உங்கள் கவலைகளைப் பேசி, தினசரி இடுப்புத் தளம், ஏரோபிக், வலிமைப் பயிற்சிகளைத் திட்டமிடுகிறது.

இலவசச் செயலியைப் பாருங்கள்Google Play, App Store-இல் விரைவில்

மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரையே முதன்மை. முதலில் 1 நிமிட சுய பரிசோதனை செய்யுங்கள்

இலவச கெகல் டைமரை முயற்சி செய்யுங்கள்படித்து முடித்தீர்களா? ஒரு நிமிடம் கொடுங்கள். அசையும் வரைபடத்தின் தாளத்துக்கு ஏற்ப 10 முறை இறுக்கித் தளர்த்துங்கள். பதிவு இல்லை, செயலி இல்லை.

மேலும் படியுங்கள்

ஆதாரங்கள்

Kegel Men: Men's Health, App Store பக்கம் (செயலிக்குள் வாங்குதல்கள் உண்டு), அக்டோபர் 2026-இல் பார்க்கப்பட்டது. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (அக்டோபர் 2026-இல் பார்க்கப்பட்டது)
KegelUp: Men's Health App, App Store பக்கம் (செயலிக்குள் வாங்குதல்கள் உண்டு), அக்டோபர் 2026-இல் பார்க்கப்பட்டது. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (அக்டோபர் 2026-இல் பார்க்கப்பட்டது)
Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (அக்டோபர் 2026-இல் பார்க்கப்பட்டது)
Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (அக்டோபர் 2026-இல் பார்க்கப்பட்டது)
Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (அக்டோபர் 2026-இல் பார்க்கப்பட்டது)
Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (அக்டோபர் 2026-இல் பார்க்கப்பட்டது)