Is de app echt gratis?

Ja. Praten met de AI-partner, de trainingen, het logboek en de artikelen over behandelingen en voeding zijn allemaal gratis. Gratis krijg je per dag 15 berichten aan de AI-partner en 5 maaltijdfoto’s. De app toont advertenties, maar nooit tijdens een training. Met een optionele eenmalige aankoop verdwijnen de advertenties en gaan de daglimieten omhoog naar 60 berichten en 10 maaltijdfoto’s. Er is geen abonnement.

Zorgen deze site of de app Men's Core AI dat ED of PE verdwijnt?

Dat kunnen we niet beloven. Men's Core AI is een site en app voor mannen met erectieproblemen of vroegtijdige zaadlozing, opgebouwd rond methoden waarvan onderzoek meldt dat ze kunnen helpen. In klinische studies zijn bekkenbodemtraining en duursport in verband gebracht met veranderingen in erectiefunctie en controle over de zaadlozing, en die bieden we aan als training op basis van onderzoek. De meeste van die studies zijn klein, en dezelfde resultaten zijn niet voor iedereen gegarandeerd. Men's Core AI is geen medisch hulpmiddel en geen vervanging voor medische zorg. Houden de klachten aan, overweeg dan ook om naar een arts te gaan.

Hoe lang duurt het voor ik verschil merk?

De meeste onderzoeken maten de resultaten na ongeveer 12 weken (3 maanden). Dat verschilt sterk per persoon. Is er na die tijd niets veranderd, of blijf je er last van houden, bespreek het dan met je huisarts of een uroloog.

Home › Gidsen › Opties vergeleken

Vergelijken

Kegel-apps, online klinieken of gratis trainen: zo verhouden de opties zich

Bijgewerkt 21 okt 20265 min lezenRedactie Chordup

Geschreven op basis van peer-reviewed onderzoek en informatie van medische instellingen, onderaan vermeld. Niet nagekeken door een arts. Redactioneel beleid

Mannen die langer willen kunnen of een stevigere erectie willen, kiezen meestal tussen drie dingen: een betaalde kegel-app, een online kliniek die medicijnen kan voorschrijven, of zelf trainen. Dit kost elke optie, dit doe je er echt, en dan is elke optie zinvol.

Belangrijkste punten

Wil je medische hulp of medicijnen, dan is een online kliniek of je eigen huisarts de juiste keuze. Wil je eerst zelf trainen, dan heb je geen abonnement nodig: de bekkenbodem-, duur- en krachtroutines die bij mannen zijn onderzocht kun je gratis doen, en de app Men's Core AI plant ze gratis voor je in.

De drie opties naast elkaar

Kegel-apps met abonnement

Kosten: Vaak een abonnement: jaarplannen van ongeveer $50-75 in de vermeldingen die we bekeken
Wat je doet: Bekkenbodemoefeningen
Getoonde onderbouwing: Wisselend; sommige noemen resultaten zonder bron
Het beste als: Je alleen een begeleide bekkenbodemroutine wilt

Online klinieken

Kosten: Een consult plus medicijnen, meestal per bestelling of per maand
Wat je doet: Een bevoegde arts kan medicijnen voorschrijven
Getoonde onderbouwing: Medische zorg, met bijsluiterinformatie
Het beste als: Je medische hulp wilt, of training niet genoeg is

Men's Core AI

Kosten: Gratis. Een optionele eenmalige aankoop verwijdert advertenties en verhoogt de daglimieten van de AI
Wat je doet: Bekkenbodem, duursport en krachttraining in één plan
Getoonde onderbouwing: Bij elke oefening staat uit welk onderzoek die komt
Het beste als: Je vandaag zelf en gratis wilt beginnen

Prijzen veranderen. De abonnementsprijzen komen uit twee populaire vermeldingen in de App Store die we in oktober 2026 bekeken (zie bronnen). We maken geen ranglijst van apps.

Wanneer een online kliniek de betere keuze is

Trainen is geen vervanging voor medische zorg. Praat met een arts, online of in de praktijk, als een van deze punten voor je geldt:

De erectieproblemen begonnen plotseling, of gaan samen met pijn op de borst, kortademigheid of diabetes. Erectieproblemen kunnen een vroeg teken zijn van hart- of vaatziekten.
Je hebt een prostaat- of bekkenoperatie gehad.
Het probleem speelt al maanden en heeft invloed op je relatie of je stemming.
Je traint al ongeveer 12 weken regelmatig en er is niets veranderd.

6 dingen om te controleren voordat je een kegel-app downloadt

Zie je de prijs vóór de vragenlijst? Sommige apps stellen eerst veel vragen en tonen de prijs pas aan het eind, vaak na een gratis proefperiode die overgaat in een jaarabonnement.
Noemt de app zijn bronnen? "Klinisch bewezen" zegt weinig zonder het onderzoek erbij. Kijk naar het aantal mannen, de duur van de training en de beperkingen.
Vermijdt de app beloftes over genezing? Een app die zegt dat hij ED of PE verhelpt, belooft meer dan het onderzoek laat zien.
Leert de app ontspannen, niet alleen aanspannen? De richtlijnen van de Mayo Clinic en Memorial Sloan Kettering koppelen elke keer aanspannen aan volledig ontspannen.
Gaat de app verder dan de bekkenbodem? Onderzoek naar ED en PE keek ook naar duursport (ongeveer 150-160 minuten per week) en krachttraining.
Zegt de app wanneer je naar een arts moet? Een goede app stuurt je door naar medische zorg als trainen niet het antwoord is.

Probeer de gratis kegeltimerKlaar met lezen? Geef het één minuut. Span 10 keer aan en ontspan op het ritme van de bewegende afbeelding. Geen aanmelding, geen app.

Verder lezen

Bronnen

Kegel Men: Men's Health, vermelding in de App Store (in-app-aankopen), geraadpleegd in oktober 2026. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (geraadpleegd in oktober 2026)
KegelUp: Men's Health App, vermelding in de App Store (in-app-aankopen), geraadpleegd in oktober 2026. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (geraadpleegd in oktober 2026)
Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (geraadpleegd in oktober 2026)
Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (geraadpleegd in oktober 2026)
Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (geraadpleegd in oktober 2026)
Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (geraadpleegd in oktober 2026)