Men's Core AIVyrų sveikatos DILT ▾Nemokama programėlė

Pradžia › Gidai › Galimybių palyginimas

Palyginimas

Kegelio programėlės, internetinės klinikos ar nemokamos treniruotės: kaip palyginti galimybes

Atnaujinta 5 min. skaitymoChordup redakcija

Parengta remiantis recenzuotais tyrimais ir medicinos įstaigų rekomendacijomis, kurios išvardytos pabaigoje. Gydytojas neperžiūrėjo. Redakcinė politika

Vyrai, norintys ilgiau išsilaikyti ar tvirtesnės erekcijos, dažniausiai renkasi iš trijų dalykų: mokamos Kegelio programėlės, internetinės klinikos, galinčios išrašyti vaistų, arba savarankiškų treniruočių. Štai kiek kiekviena kainuoja, ką iš tikrųjų darote ir kada kuri tinka.

Dubens dugnas
Svarbiausia

Jei norite medicininės pagalbos ar vaistų, tinkamas pasirinkimas yra internetinė klinika arba jūsų gydytojas. Jei pirmiausia norite treniruotis patys, prenumeratos nereikia: vyrams ištirtos dubens dugno, aerobinio aktyvumo ir jėgos programos yra nemokamos, o programėlė Men's Core AI jas suplanuoja nemokamai.

Trys galimybės greta

Kegelio programėlės su prenumerata
Kaina
Dažnai prenumerata: mūsų peržiūrėtuose puslapiuose metiniai planai apie 50–75 $
Ką darote
Dubens dugno pratimus
Pateikiami įrodymai
Skiriasi; kai kurios nurodo rezultatus be šaltinio
Tinka, kai
Norite tik vadovaujamos dubens dugno programos
Internetinės klinikos
Kaina
Konsultacija ir vaistai, paprastai mokama už užsakymą arba kas mėnesį
Ką darote
Licencijuotas gydytojas gali paskirti vaistų
Pateikiami įrodymai
Medicininė pagalba su informacija apie vaistą
Tinka, kai
Norite medicininės pagalbos arba treniruočių nepakanka
Men's Core AI
Kaina
Nemokama. Pasirenkamas vienkartinis pirkinys pašalina reklamą ir padidina DI dienos limitus
Ką darote
Dubens dugnas, aerobinis aktyvumas ir jėgos pratimai viename plane
Pateikiami įrodymai
Kiekviena programa nurodo tyrimą, iš kurio ji kilusi
Tinka, kai
Norite pradėti patys, nemokamai, jau šiandien

Kainos keičiasi. Prenumeratų kainos paimtos iš dviejų populiarių App Store puslapių, kuriuos peržiūrėjome 2026 m. spalį (žr. šaltinius). Programėlių nereitinguojame.

Kada internetinė klinika yra geresnis pasirinkimas

Treniruotės nepakeičia medicininės pagalbos. Pasitarkite su gydytoju internetu ar gyvai, jei tinka bent vienas iš šių punktų:

  • Erekcijos problemos prasidėjo staiga arba jas lydi krūtinės skausmas, dusulys ar diabetas. Erekcijos sutrikimai gali būti ankstyvas širdies ar kraujagyslių ligos ženklas.
  • Jums buvo atlikta prostatos ar dubens operacija.
  • Problema trunka mėnesius ir veikia jūsų santykius ar nuotaiką.
  • Reguliariai treniruojatės apie 12 savaičių, o niekas nepasikeitė.

6 dalykai, kuriuos verta patikrinti prieš atsisiunčiant Kegelio programėlę

  1. Ar kainą matote prieš klausimyną? Kai kurios programėlės pirmiausia užduoda daug klausimų ir kainą parodo tik pabaigoje, dažnai po nemokamo bandomojo laikotarpio, kuris virsta metine prenumerata.
  2. Ar nurodomi šaltiniai? „Kliniškai įrodyta“ be tyrimo mažai ką reiškia. Ieškokite vyrų skaičiaus, treniruočių trukmės ir apribojimų.
  3. Ar vengiama pažadų išgydyti? Programėlė, teigianti, kad išgydo erekcijos sutrikimus ar priešlaikinę ejakuliaciją, žada daugiau, nei rodo tyrimai.
  4. Ar mokoma atsipalaiduoti, o ne tik įtempti? Mayo Clinic ir Memorial Sloan Kettering rekomendacijose kiekvienas įtempimas derinamas su visišku atsipalaidavimu.
  5. Ar apimama daugiau nei dubens dugnas? Erekcijos sutrikimų ir priešlaikinės ejakuliacijos tyrimuose taip pat nagrinėtas aerobinis aktyvumas (apie 150–160 minučių per savaitę) ir jėgos pratimai.
  6. Ar pasakoma, kada kreiptis į gydytoją? Gera programėlė nukreipia į medikus, kai treniruotės nėra sprendimas.
Išbandykite nemokamą Kegelio laikmatįPerskaitėte? Skirkite tam vieną minutę. Įtempkite ir atpalaiduokite 10 kartų judančios schemos ritmu. Be registracijos, be programėlės.

Skaitykite toliau

Šaltiniai

  1. Kegel Men: Men's Health, puslapis App Store (pirkimai programėlėje), žiūrėta 2026 m. spalį. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (žiūrėta 2026 m. spalį)
  2. KegelUp: Men's Health App, puslapis App Store (pirkimai programėlėje), žiūrėta 2026 m. spalį. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (žiūrėta 2026 m. spalį)
  3. Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (žiūrėta 2026 m. spalį)
  4. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (žiūrėta 2026 m. spalį)
  5. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (žiūrėta 2026 m. spalį)
  6. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (žiūrėta 2026 m. spalį)
Koks jūsų tipas?1 minutės savitikra