Men's Core AIVīriešu veselības MILV ▾Bezmaksas lietotne

Sākums › Ceļveži › Iespēju salīdzinājums

Salīdzinājums

Kēgela lietotnes, tiešsaistes klīnikas vai bezmaksas treniņi: kā salīdzināt iespējas

Atjaunināts 5 min lasīšanasChordup redakcija

Sagatavots, balstoties uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas iestāžu vadlīnijām, kas uzskaitītas beigās. Ārsts nav pārskatījis. Redakcijas politika

Vīrieši, kuri vēlas izturēt ilgāk vai noturīgāku erekciju, parasti izvēlas vienu no trim iespējām: maksas Kēgela lietotni, tiešsaistes klīniku, kas var izrakstīt medikamentus, vai patstāvīgus treniņus. Lūk, cik katra maksā, ko jūs patiesībā darāt un kad katra ir piemērota.

Iegurņa pamatne
Galvenais

Ja vēlaties medicīnisku palīdzību vai medikamentus, pareizā izvēle ir tiešsaistes klīnika vai jūsu ārsts. Ja vispirms vēlaties trenēties paši, abonements nav vajadzīgs: vīriešiem pētītās iegurņa pamatnes, aerobo aktivitāšu un spēka programmas ir bez maksas, un lietotne Men's Core AI tās saplāno bez maksas.

Trīs iespējas līdzās

Kēgela lietotnes ar abonementu
Izmaksas
Bieži abonements: mūsu pārbaudītajās lapās gada plāni ap 50–75 $
Ko jūs darāt
Iegurņa pamatnes vingrinājumus
Uzrādītie pierādījumi
Atšķiras; dažas min rezultātus bez avota
Piemērots, ja
Vēlaties tikai vadītu iegurņa pamatnes programmu
Tiešsaistes klīnikas
Izmaksas
Konsultācija un medikaments, parasti maksājot par pasūtījumu vai katru mēnesi
Ko jūs darāt
Licencēts ārsts var izrakstīt medikamentu
Uzrādītie pierādījumi
Medicīniskā aprūpe ar informāciju par medikamentu
Piemērots, ja
Vēlaties medicīnisku palīdzību vai ar treniņiem nepietiek
Men's Core AI
Izmaksas
Bez maksas. Neobligāts vienreizējs pirkums noņem reklāmas un palielina MI dienas limitus
Ko jūs darāt
Iegurņa pamatne, aerobās aktivitātes un spēka vingrinājumi vienā plānā
Uzrādītie pierādījumi
Katra programma norāda pētījumu, no kura tā nāk
Piemērots, ja
Vēlaties sākt paši, bez maksas, jau šodien

Cenas mainās. Abonementu cenas ņemtas no divām populārām App Store lapām, kuras pārbaudījām 2026. gada oktobrī (skatiet avotus). Mēs lietotnes nereitingojam.

Kad tiešsaistes klīnika ir labāka izvēle

Treniņi neaizstāj medicīnisko aprūpi. Konsultējieties ar ārstu tiešsaistē vai klātienē, ja attiecas kaut kas no šī:

  • Erekcijas problēmas sākās pēkšņi vai tām pievienojas sāpes krūtīs, elpas trūkums vai diabēts. Erektilā disfunkcija var būt agrīna sirds vai asinsvadu slimības pazīme.
  • Jums ir veikta prostatas vai iegurņa operācija.
  • Problēma ilgst mēnešiem un ietekmē jūsu attiecības vai garastāvokli.
  • Jūs regulāri trenējaties apmēram 12 nedēļas, un nekas nav mainījies.

6 lietas, kas jāpārbauda pirms Kēgela lietotnes lejupielādes

  1. Vai cenu redzat pirms anketas? Dažas lietotnes vispirms uzdod daudz jautājumu un cenu parāda tikai beigās, bieži pēc bezmaksas izmēģinājuma, kas pārvēršas gada abonementā.
  2. Vai ir norādīti avoti? „Klīniski pierādīts” bez pētījuma nozīmē maz. Meklējiet vīriešu skaitu, treniņu ilgumu un ierobežojumus.
  3. Vai tā izvairās no izārstēšanas solījumiem? Lietotne, kas apgalvo, ka izārstē erektilo disfunkciju vai priekšlaicīgu ejakulāciju, sola vairāk, nekā rāda pētījumi.
  4. Vai tā māca atslābināt, ne tikai sasprindzināt? Mayo Clinic un Memorial Sloan Kettering ieteikumos katram sasprindzinājumam seko pilnīga atslābināšana.
  5. Vai tā aptver vairāk nekā iegurņa pamatni? Pētījumos par erektilo disfunkciju un priekšlaicīgu ejakulāciju vērtētas arī aerobās aktivitātes (apmēram 150–160 minūtes nedēļā) un spēka vingrinājumi.
  6. Vai tā pasaka, kad doties pie ārsta? Laba lietotne novirza pie mediķiem, kad treniņi nav risinājums.
Izmēģiniet bezmaksas Kēgela taimeriIzlasījāt? Veltiet tam vienu minūti. Sasprindziniet un atslābiniet 10 reizes kustīgās shēmas ritmā. Bez reģistrācijas, bez lietotnes.

Lasiet arī

Avoti

  1. Kegel Men: Men's Health, lapa App Store (pirkumi lietotnē), skatīta 2026. gada oktobrī. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (skatīts 2026. gada oktobrī)
  2. KegelUp: Men's Health App, lapa App Store (pirkumi lietotnē), skatīta 2026. gada oktobrī. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (skatīts 2026. gada oktobrī)
  3. Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (skatīts 2026. gada oktobrī)
  4. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (skatīts 2026. gada oktobrī)
  5. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (skatīts 2026. gada oktobrī)
  6. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (skatīts 2026. gada oktobrī)
Kāds ir jūsu tips?1 minūtes paštests