Ydy’r ap am ddim go iawn?

Ydy. Mae siarad â’r partner DA, yr ymarferion, y log a’r erthyglau am driniaethau a deiet i gyd am ddim. Mae defnydd am ddim yn cynnwys 15 neges i’r partner DA a 5 llun pryd bwyd y dydd. Mae’r ap yn dangos hysbysebion, ond byth yn ystod ymarfer. Mae pryniant unwaith ac am byth dewisol yn cael gwared ar hysbysebion ac yn codi’r terfynau dyddiol i 60 neges a 10 llun pryd bwyd; does dim tanysgrifiad.

A fydd y wefan hon neu ap Men's Core AI yn gwella problemau codiad neu alldafliad cynamserol?

Allwn ni ddim addo iachâd. Mae Men's Core AI yn wefan ac ap ar gyfer dynion sy’n ymdopi â phroblemau codiad neu alldafliad cynamserol, wedi’u seilio ar ddulliau y mae ymchwil wedi adrodd y gallant helpu. Mewn treialon clinigol, mae hyfforddiant llawr y pelfis ac ymarfer aerobig wedi cael eu cysylltu â newidiadau mewn gweithrediad codiad a rheolaeth dros alldafliad, ac rydyn ni’n eu cynnig fel hyfforddiant ar sail gwyddoniaeth. Mae’r rhan fwyaf o’r astudiaethau hyn yn fach, ac nid oes sicrwydd y caiff pawb yr un canlyniadau. Nid dyfais feddygol yw Men's Core AI ac nid yw’n cymryd lle gofal meddygol, felly os yw’r symptomau’n parhau, ystyriwch weld meddyg hefyd.

Faint o amser cyn i mi sylwi ar wahaniaeth?

Mesurodd y rhan fwyaf o astudiaethau ganlyniadau ar ôl tua 12 wythnos (3 mis). Mae pobl yn amrywio’n fawr. Os nad oes dim wedi newid erbyn hynny, neu os yw’r broblem yn dal i’ch poeni, siaradwch ag wrolegydd neu â’ch meddyg teulu.

Hafan › Canllawiau › Cymharu’r opsiynau

Cymharu

Apiau Kegel, clinigau ar-lein neu hyfforddiant am ddim: sut mae’r opsiynau’n cymharu

Diweddarwyd 21 Hyd 20265 munud o ddarllenTîm golygyddol Chordup

Wedi’i ysgrifennu o astudiaethau a adolygwyd gan gymheiriaid a chanllawiau sefydliadau meddygol, a restrir ar y diwedd. Heb ei adolygu gan feddyg. Polisi golygyddol

Mae dynion sydd eisiau para’n hirach neu gael codiadau cadarnach fel arfer yn dewis rhwng tri pheth: ap Kegel sy’n costio, clinig ar-lein sy’n gallu rhagnodi meddyginiaeth, neu hyfforddi ar eu pen eu hunain. Dyma faint mae pob un yn ei gostio, beth rydych chi’n ei wneud mewn gwirionedd, a phryd mae pob un yn gwneud synnwyr.

Pwyntiau allweddol

Os ydych chi eisiau help meddygol neu feddyginiaeth, clinig ar-lein neu eich meddyg eich hun yw’r dewis iawn. Os ydych chi eisiau hyfforddi ar eich pen eich hun yn gyntaf, does dim angen tanysgrifiad: mae’r trefnau llawr y pelfis, aerobig a chryfder a astudiwyd mewn dynion am ddim i’w gwneud, ac mae ap Men's Core AI yn eu cynllunio am ddim.

Y tri opsiwn ochr yn ochr

Apiau Kegel tanysgrifiad

Cost: Tanysgrifiad yn aml: cynlluniau blynyddol o tua $50-75 ar y rhestriadau a wiriwyd gennym
Beth rydych chi’n ei wneud: Ymarferion llawr y pelfis
Tystiolaeth a ddangosir: Amrywio; mae rhai’n dyfynnu canlyniadau heb ffynhonnell
Gorau pan: Rydych chi eisiau trefn llawr y pelfis dan arweiniad yn unig

Clinigau ar-lein

Cost: Ymgynghoriad a meddyginiaeth, fel arfer fesul archeb neu’n fisol
Beth rydych chi’n ei wneud: Gall clinigydd trwyddedig ragnodi meddyginiaeth
Tystiolaeth a ddangosir: Gofal meddygol, gyda gwybodaeth ragnodi
Gorau pan: Rydych chi eisiau help meddygol, neu nid yw hyfforddi’n ddigon

Men's Core AI

Cost: Am ddim. Mae pryniant unwaith ac am byth dewisol yn cael gwared ar hysbysebion ac yn codi terfynau dyddiol y DA
Beth rydych chi’n ei wneud: Hyfforddiant llawr y pelfis, aerobig a chryfder mewn un cynllun
Tystiolaeth a ddangosir: Mae pob trefn yn enwi’r astudiaeth y daw ohoni
Gorau pan: Rydych chi eisiau dechrau ar eich pen eich hun, am ddim, heddiw

Mae prisiau’n newid. Daw prisiau tanysgrifio o ddau restriad App Store poblogaidd a wiriwyd gennym ym mis Hydref 2026 (gweler y ffynonellau). Dydyn ni ddim yn graddio apiau.

Pryd mae clinig ar-lein yn well dewis

Nid yw hyfforddi’n cymryd lle gofal meddygol. Siaradwch â meddyg, ar-lein neu wyneb yn wyneb, os yw unrhyw un o’r rhain yn berthnasol:

Dechreuodd problemau codiad yn sydyn, neu maen nhw’n dod gyda phoen yn y frest, diffyg anadl neu ddiabetes. Gall problemau codiad fod yn arwydd cynnar o glefyd y galon neu’r pibellau gwaed.
Rydych chi wedi cael llawdriniaeth ar y prostad neu’r pelfis.
Mae’r broblem wedi para misoedd ac yn effeithio ar eich perthynas neu’ch hwyliau.
Rydych chi wedi bod yn hyfforddi’n rheolaidd am tua 12 wythnos a dim wedi newid.

6 pheth i’w gwirio cyn lawrlwytho ap Kegel

Allwch chi weld y pris cyn yr holiadur? Mae rhai apiau’n gofyn llawer o gwestiynau yn gyntaf ac yn dangos y pris dim ond ar y diwedd, yn aml ar ôl treial am ddim sy’n troi’n gynllun blynyddol.
Ydy’n enwi ei ffynonellau? Ychydig y mae “wedi’i brofi’n glinigol” yn ei olygu heb yr astudiaeth. Chwiliwch am nifer y dynion, hyd yr hyfforddiant a’r cyfyngiadau.
Ydy’n osgoi honiadau o iachâd? Mae ap sy’n dweud ei fod yn gwella problemau codiad neu alldafliad cynamserol yn honni mwy nag y mae’r ymchwil yn ei ddangos.
Ydy’n dysgu llacio, nid dim ond gwasgu? Mae canllawiau Mayo Clinic a Memorial Sloan Kettering yn paru pob gwasgiad â llacio llawn.
Ydy’n mynd y tu hwnt i lawr y pelfis? Edrychodd astudiaethau ar broblemau codiad ac alldafliad cynamserol hefyd ar ymarfer aerobig (tua 150-160 munud yr wythnos) a hyfforddiant cryfder.
Ydy’n dweud wrthych pryd i weld meddyg? Mae ap da yn eich anfon at ofal meddygol pan nad hyfforddi yw’r ateb.

Rhowch gynnig ar yr amserydd Kegel am ddimWedi gorffen darllen? Rhowch funud iddo. Gwasgwch a llaciwch 10 gwaith gyda’r diagram symudol. Dim cofrestru, dim ap.

Darllen ymhellach

Ffynonellau

Kegel Men: Men's Health, rhestriad App Store (pryniannau mewn-ap), cyrchwyd Hydref 2026. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (cyrchwyd Hydref 2026)
KegelUp: Men's Health App, rhestriad App Store (pryniannau mewn-ap), cyrchwyd Hydref 2026. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (cyrchwyd Hydref 2026)
Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (cyrchwyd Hydref 2026)
Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (cyrchwyd Hydref 2026)
Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (cyrchwyd Hydref 2026)
Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (cyrchwyd Hydref 2026)