Hafan › Canllawiau
Canllawiau
Dechreuwch o’ch pryder (para’n hirach, neu godiadau), neu ewch yn syth i’r canllaw ymarferol os ydych chi eisiau dechrau heddiw.
Para’n hirach (alldafliad cynamserol)
Problemau codiad
Hyfforddi
- Beth mae hyfforddiant llawr y pelfis yn ei wneud i ddynion5 canfyddiad am godiad ac alldafliad
- Beth yw’r cyhyr PC?Ble mae e, beth mae’n ei wneud, sut i’w hyfforddi
- Ymarferion Kegel i ddynionDod o hyd i’r cyhyr, ailadroddiadau a chamgymeriadau cyffredin
- Cynllun wythnosol: llawr y pelfis, aerobig a chryfderYr ymchwil ar bob un, a sut i’w ffitio i mewn i wythnos