Hafan › Amserydd Kegel
Amserydd Kegel am ddim: 1 munud
Gwasgwch pan fydd y cyhyr coch yn codi, llaciwch pan fydd yn gostwng. Mae deg rownd o 3 eiliad yr un yn union un munud. Mae llacio’n cyfrif cymaint â gwasgu, felly gollyngwch yn llwyr bob tro. Gallwch ei wneud yn eistedd, hyd yn oed ar y ffordd i’r gwaith.
Barod10
0 / 10
Da iawn. Dyna un munud.
Edrychodd y rhan fwyaf o astudiaethau ar wneud hyn tua thair gwaith y dydd am tua 3 mis. Yr hyn sy’n bwysig yw ei wneud bob dydd.
Gwiriwch eich techneg
- Mae eich bol, eich pen-ôl a’ch cluniau’n aros yn llac
- Rydych chi’n dal i anadlu’n normal
- Rydych chi’n teimlo codiad o gwmpas yr anws
- Rydych chi’n cymryd cyhyd i lacio ag i wasgu
Methu dod o hyd i’r cyhyr? Darllenwch sut i ddod o hyd iddo. Stopiwch os ydych chi’n teimlo poen neu anghysur.