Trang chủ › Đồng hồ Kegel

Đồng hồ Kegel miễn phí: 1 phút

Siết khi cơ màu đỏ nâng lên, thả lỏng khi nó hạ xuống. Mười lượt, mỗi lượt 3 giây, vừa đúng một phút. Thả lỏng quan trọng không kém siết, nên hãy buông hoàn toàn mỗi lần. Bạn có thể tập khi đang ngồi, kể cả trên đường đi làm.

Sẵn sàng10

0 / 10

Hình nghiêng khung chậu nam giới. Kéo vùng quanh hậu môn lên vào trong.

Kiểm tra kỹ thuật

Bụng, mông và đùi vẫn thả lỏng
Bạn vẫn thở bình thường
Bạn cảm thấy vùng quanh hậu môn được kéo lên
Thời gian thả lỏng bằng thời gian siết

Không tìm được cơ? Đọc cách tìm. Dừng lại nếu thấy đau hoặc khó chịu.