Etusivu › Kegel-ajastin

Ilmainen Kegel-ajastin: 1 minuutti

Jännitä, kun punainen lihas nousee, ja rentouta, kun se laskee. Kymmenen 3 sekunnin kierrosta on tasan minuutti. Rentoutus on yhtä tärkeä kuin jännitys, joten päästä joka kerta kokonaan irti. Voit tehdä tämän istualtaan, vaikka työmatkalla.

Valmiina10

0 / 10

Miehen lantio sivulta. Nosta peräaukon ympäristöä sisään- ja ylöspäin.

Tarkista tekniikkasi

Vatsa, pakarat ja reidet pysyvät rentoina
Hengität normaalisti
Tunnet nousun peräaukon ympärillä
Rentoutat yhtä kauan kuin jännität

Etkö löydä lihasta? Lue miten sen löytää. Lopeta, jos tunnet kipua tai epämukavuutta.