Mwanzo › Kipima muda cha Kegel

Kipima muda cha Kegel bure: dakika 1

Bana msuli mwekundu unapoinuka, legeza unaposhuka. Mizunguko kumi ya sekunde 3 kila mmoja ni dakika moja kamili. Kulegeza ni muhimu sawa na kubana, kwa hiyo achilia kabisa kila mara. Unaweza kufanya ukiwa umekaa, hata ukiwa safarini kwenda kazini.

Tayari10

0 / 10

Mwonekano wa pembeni wa nyonga ya mwanaume. Vuta eneo la njia ya haja kubwa kwenda ndani.

Hakiki mbinu yako

Tumbo, makalio na mapaja yako yanabaki yamelegea
Unaendelea kupumua kawaida
Unahisi kuvutwa juu karibu na njia ya haja kubwa
Unalegeza kwa muda sawa na unaobana

Huwezi kuupata msuli? Soma jinsi ya kuupata. Acha ukihisi maumivu au usumbufu.