AI yako mwenyewe ya afya ya wanaume: wiki 12 pamoja kuhusu ED na PE

Kwanza, mpe mwenzi wako jina

Unapofungua programu, AI yako mwenyewe ya afya ya wanaume inakusalimu. Jina lake la awali ni Core; unaweza kuchagua Rin, Haru au Sora badala yake, au kuandika jina lako mwenyewe (na kulibadilisha wakati wowote kwenye mipangilio), kisha umwambie kinachokusumbua zaidi, ulipo sasa, umri wako na muda ulio nao kila siku. Anaandaa mpango wa wiki 12 unaoanza chini ya viwango vilivyotumika katika tafiti na anakuonyesha lengo, muda wa mpango na muda wako wa kila siku.

Zungumza kuhusu jambo lolote, kwa uwazi

Unaweza kuzungumzia mambo ambayo ni magumu kuyatamka kwa sauti, wakati wowote. Mwenzi wako anaeleza chaguo zaidi ya mazoezi, kama kumwona daktari, dawa, lishe na mtindo wa maisha, kwa kutegemea taarifa zenye vyanzo. Sema “wiki hii nina shughuli nyingi” au “nipunguzie” na anapanga upya mpango.

Anahifadhi unachomwambia kama maelezo mafupi kwenye simu yako (hadi 30) na kuyatumia katika mazungumzo yajayo. Kadri unavyozungumza zaidi, ndivyo majibu yake yanavyokuzingatia zaidi. Unaweza kuyaona na kuyafuta maelezo hayo kwenye mipangilio wakati wowote.

Skrini ni vielelezo; majibu halisi hutofautiana katika kila mazungumzo.

Mwenzi wa AI hawezi kutambua wala kutibu ugonjwa wowote, na majibu yake yanaweza kuwa na makosa. Dalili zikikusumbua, muone daktari.

Mpango juu ya nguzo tatu

Anauliza kila mara ilivyokuwa ngumu

Baada ya kila kipindi unajibu rahisi, sawa au ngumu. Jibu hilo pamoja na tathmini ya kila wiki vinapandisha au kushusha kipindi kinachofuata. Mazoezi ya nguvu yana viwango tisa, na unaweza kila mara kuchagua kipindi kifupi, siku ya kupumzika au kiwango tofauti.

Jifunze kuhusu kila chaguo, kuanzia matibabu hadi lishe

Sehemu ya Jifunze inashughulikia visababishi vya ED na PE na wakati wa kumwona daktari, chaguo za matibabu kama vidonge, vifaa na tiba ya mawimbi ya mshtuko (shockwave), unachopaswa kujua kuhusu lishe, uzito na virutubisho, na pombe, uvutaji sigara na usingizi, katika makala zenye vyanzo. Pia ina chati kwa makundi ya umri na muhtasari wa tafiti mpya kutoka sehemu mbalimbali duniani. Muhtasari wa utafiti ni taarifa za jumla na hauonyeshi kwamba programu inafanya kazi.

Fuatilia jinsi wasiwasi wako unavyobadilika

Kila wiki mbili unajibu maswali matatu kwa kipimo cha 1 hadi 5 na kuona mabadiliko kwenye chati. Majibu haya yanabaki kwenye simu yako na hayatumwi kamwe kwa AI wala kwa watangazaji. Ni kumbukumbu yako, si uchunguzi wa kitabibu.

Inachofanya

• Zungumza na mwenzi wako wa AIUnachagua jina lake. Zungumzia wasiwasi, sikia chaguo, panga upya mpango
• Ushauri kwa picha ya chakulaTuma picha na mwenzi wako anakuambia ulichokula na kiasi gani, mwongozo wa mafuta na virutubisho vinavyokosekana
• Zungumza kwa sautiOngea badala ya kuandika
• Mpango unaoendana na siku yakoKipimo kifupi cha mwili wakati wa kuanza. Gawa mazoezi kuwa vipindi 1-3 kwa siku, na vikumbusho nyakati kadhaa
• Mwonekano wa siriChagua kati ya mitindo mitano ya kielelezo. Mtindo wa kuficha unaonekana kama kipima muda cha kupumua na maandishi yake hayataji kamwe sehemu ya mwili, kwa hiyo unaweza kuutumia ukiwa ndani ya basi
• Mazoezi ya sakafu ya nyongaKielelezo kinachosogea na mtetemo vinaongoza kila mbano. Mara tatu kwa siku, kushikilia kukirefuka kwa wiki 12
• Kumbukumbu ya aerobikiPima muda wa matembezi au kukimbia kwako na uone kilichobaki katika dakika 150 za wiki hii
• Nguvu ya sehemu ya chini ya mwili na kiiniKuchuchumaa, zoezi la daraja na mazoezi mengine yasiyohitaji vifaa, viwango tisa
• Mfululizo na vyeoMfululizo wako, tathmini za kila wiki na vyeo kwa siku ulizodumu
• Makala za Jifunze na utafiti mpyaMatibabu, lishe, virutubisho na mtindo wa maisha, pamoja na vyanzo na chati kwa umri
• Ufuatiliaji wa wasiwasiMaswali matatu kila wiki mbili, pamoja na chati ya jinsi mambo yanavyobadilika
• VikumbushoKwa wakati unaouchagua, vikionyesha tu “Mazoezi ya leo”. Unaweza kuvizima
• Kuunganisha na programu ya afya (hiari)Inasoma hatua na mazoezi kutoka Apple Health au Health Connect. Hakuna kinachotumwa nje

Bure ina maana ya bure

Kila zoezi, mwenzi wa AI na kumbukumbu zako ni bure. Hakuna kipindi cha majaribio kinachogeuka kuwa mpango wa mwaka, na hakuna kadi ya kuingiza. Mwenzi wa AI ni bure kwa ujumbe 15 na picha 5 za chakula kwa siku. Programu inaonyesha matangazo, kamwe si wakati wa mazoezi. Ununuzi wa hiari wa mara moja unayaondoa na kuongeza vikomo hadi ujumbe 60 na picha 10 za chakula kwa siku. Hakuna usajili wa kulipia.

Faragha tangu mwanzo

• Kumbukumbu na mipangilio yako inabaki kwenye simu yako. Ni pale tu unapomtumia mwenzi wa AI ujumbe, na mara moja kwa siku kwa ajili ya salamu yako, ndipo ujumbe huo, mazungumzo ya hivi karibuni, maelezo mafupi ya mazungumzo, mipangilio ya mpango, idadi ya vipindi vya hivi karibuni, jumla ya milo na tathmini zako za hali kwa wiki iliyopita (hisia, nguvu, usingizi na msongo, 1-5) hutumwa kwa AI ya Anthropic, Claude. Data ya programu ya afya haitumwi kamwe
• Picha za chakula unazotuma huenda kwa AI zikiwa zimepunguzwa ukubwa kwa ajili ya uchambuzi tu na hazihifadhiwi. Kuingiza kwa sauti kunatumia utambuzi wa sauti wa simu yako, na hakuna rekodi inayohifadhiwa.
• Data ya mazoezi na afya haitumiki kamwe kulenga matangazo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara