A túa propia IA de saúde masculina: 12 semanas xuntos coa DE e a EP

Primeiro, ponlle nome ao teu compañeiro

Cando abres a app, saúdate a túa propia IA de saúde masculina. O seu nome predeterminado é Core; tamén podes escoller Rin, Haru ou Sora, ou escribir un propio (e cambialo cando queiras na configuración). Despois cóntaslle o que máis che preocupa, como estás agora, a túa idade e canto tempo tes cada día. Prepárache un plan de 12 semanas que comeza por debaixo das doses dos estudos e móstrache o obxectivo, a duración e o tempo diario.

Fala de todo, abertamente

Podes sacar as cousas que custa dicir en voz alta, cando queiras. O teu compañeiro explícache as opcións máis alá do exercicio, como ir ao médico, a medicación, a alimentación e os hábitos, a partir de información con fontes. Di «semana chea» ou «faino máis lixeiro» e refai o plan.

Garda o que lle contas como notas breves no teu móbil (ata 30) e tenas en conta en conversas posteriores. Canto máis falas, máis te teñen en conta as súas respostas. Podes ver e borrar as notas na configuración en calquera momento.

As pantallas son ilustrativas; as respostas reais varían en cada conversa.

O compañeiro de IA non pode diagnosticar nin tratar nada, e as súas respostas poden conter erros. Se os síntomas te preocupan, vai ao médico.

Un plan sobre tres piares

Pregúntache cada vez como che foi

Despois de cada sesión respondes doada, axeitada ou dura. Esa resposta e un repaso semanal soben ou baixan a seguinte sesión. A forza ten nove niveis, e sempre podes escoller unha sesión curta, un día de descanso ou outro nivel.

Infórmate de todas as opcións, dos tratamentos á alimentación

A lapela Aprender trata as causas da DE e da EP e cando ir ao médico, opcións de tratamento como pastillas, dispositivos e ondas de choque, o que debes saber sobre alimentación, peso e suplementos, e o alcohol, o tabaco e o sono, en artigos con fontes. Tamén ten gráficos por grupos de idade e resumos de estudos novos de todo o mundo. Os resumos de investigación son información xeral e non demostran que a app funcione.

Segue como evoluciona a túa preocupación

Cada dúas semanas respondes tres preguntas nunha escala de 1 a 5 e ves o cambio nun gráfico. Estas respostas quedan no teu móbil e nunca se envían á IA nin aos anunciantes. É un rexistro para ti, non un diagnóstico.

Que fai

• Fala co teu compañeiro de IATi escolles o seu nome. Fala das túas preocupacións, coñece as opcións, refai o plan
• Consellos a partir de fotos de comidasEnvía unha foto e o teu compañeiro dische que e canto comiches, unha orientación sobre a graxa e que nutrientes che faltan
• Fala coa vozFala en vez de escribir
• Un plan que se adapta ao teu díaUn breve autotest físico ao comezar. Divide o adestramento en 1-3 sesións ao día, con recordatorios a varias horas
• Vista discretaEscolle entre cinco estilos de figura. O estilo camuflado parece un temporizador de respiración e o texto non nomea ningunha parte do corpo, así que podes usalo no tren
• Adestramento do chan pélvicoUn esquema animado e a vibración guían cada contracción. Tres veces ao día, con contraccións máis longas ao longo de 12 semanas
• Rexistro de aeróbicoCronometra as túas camiñadas ou carreiras e mira canto che queda dos 150 minutos desta semana
• Forza de pernas e coreAgachamentos, pontes e outros exercicios sen material, nove niveis
• Rachas e títulosA túa racha, repasos semanais e títulos polos días que fuches constante
• Artigos de Aprender e investigación novaTratamentos, alimentación, suplementos e hábitos, con fontes e gráficos por idade
• Seguimento da preocupaciónTres preguntas cada dúas semanas, cun gráfico de como cambian as cousas
• RecordatoriosÁ hora que escollas, e só din «Adestramento de hoxe». Podes desactivalos
• Conexión coa app de saúde (opcional)Le os pasos e adestramentos de Apple Saúde ou Health Connect. Non se envía nada fóra

Gratis quere dicir gratis

Todos os adestramentos, o compañeiro de IA e o rexistro son gratuítos. Non hai período de proba que se converta nun plan anual, nin tarxeta que introducir. O compañeiro de IA é gratuíto para 15 mensaxes e 5 fotos de comidas ao día. A app mostra anuncios, nunca durante un adestramento. Unha compra única opcional quítaos e amplía os límites a 60 mensaxes e 10 fotos de comidas ao día. Non hai subscrición.

Privacidade de serie

• O rexistro e a configuración quedan no teu móbil. Só cando lle escribes ao compañeiro de IA, e unha vez ao día para o saúdo, envíanse á IA de Anthropic, Claude, esa mensaxe, a conversa recente, as notas breves das conversas, a configuración do plan, o número de sesións recentes, os totais das comidas e as valoracións do teu estado da última semana (ánimo, enerxía, sono e estrés, de 1 a 5). Os datos da app de saúde nunca se envían
• As fotos de comidas que envías chegan á IA en tamaño reducido, só para analizalas, e non se gardan. A entrada por voz usa o recoñecemento de voz do móbil e non se garda ningunha gravación.
• Os datos de adestramento e de saúde nunca se usan para publicidade segmentada

Preguntas frecuentes