আপনার নিজস্ব পুরুষ-স্বাস্থ্য AI: ED ও দ্রুত বীর্যপাত নিয়ে 12 সপ্তাহ একসঙ্গে

প্রথমে, সঙ্গীর নাম দিন

অ্যাপ খুললেই আপনার নিজস্ব পুরুষ-স্বাস্থ্য AI আপনাকে স্বাগত জানায়। এর ডিফল্ট নাম Core; এর বদলে Rin, Haru বা Sora বেছে নিতে পারেন, অথবা নিজের পছন্দের নাম লিখতে পারেন (সেটিংসে যেকোনো সময় বদলানো যায়)। তারপর জানান কোন বিষয়ে আপনার সবচেয়ে বেশি দুশ্চিন্তা, এখন আপনি কোথায় আছেন, আপনার বয়স আর প্রতিদিন হাতে কতটা সময় আছে। এটি গবেষণায় ব্যবহৃত মাত্রার চেয়ে কম দিয়ে শুরু হওয়া 12 সপ্তাহের একটি পরিকল্পনা বানায় এবং আপনাকে লক্ষ্য, সময়কাল ও দৈনিক সময় দেখায়।

যেকোনো বিষয়ে খোলাখুলি কথা বলুন

যে কথা মুখে বলা কঠিন, সেগুলোও যেকোনো সময় তুলতে পারেন। আপনার সঙ্গী ব্যায়ামের বাইরের বিকল্পগুলোও বুঝিয়ে বলে, যেমন চিকিৎসক দেখানো, ওষুধ, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন, উৎসসহ তথ্যের ভিত্তিতে। বলুন "এই সপ্তাহে ব্যস্ত" বা "একটু হালকা করো", পরিকল্পনা নতুন করে সাজাবে।

আপনার বলা কথা এটি আপনার ফোনে ছোট নোট হিসেবে (সর্বোচ্চ 30টি) রাখে এবং পরের আলাপে কাজে লাগায়। যত বেশি কথা বলবেন, উত্তরগুলো তত বেশি আপনাকে বিবেচনায় নেবে। সেটিংসে যেকোনো সময় নোটগুলো দেখতে ও মুছতে পারেন।

স্ক্রিনগুলো উদাহরণমাত্র; আসল উত্তর প্রতিটি কথোপকথনে আলাদা হয়।

AI সঙ্গী কোনো রোগনির্ণয় বা চিকিৎসা করতে পারে না, আর এর উত্তরে ভুল থাকতে পারে। উপসর্গ ভোগালে চিকিৎসক দেখান।

তিনটি স্তম্ভের ওপর পরিকল্পনা

প্রতিবার জিজ্ঞেস করে কেমন লাগল

প্রতিটি সেশনের পর আপনি উত্তর দেন: সহজ, ঠিকঠাক না কঠিন। সেই উত্তর আর সাপ্তাহিক পর্যালোচনা পরের সেশনকে বাড়ায় বা কমায়। স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের নয়টি লেভেল আছে, আর আপনি সবসময় ছোট সেশন, বিশ্রামের দিন বা অন্য লেভেল বেছে নিতে পারেন।

চিকিৎসা থেকে খাদ্যাভ্যাস, প্রতিটি বিকল্প সম্পর্কে জানুন

"শিখুন" ট্যাবে আছে ED ও দ্রুত বীর্যপাতের কারণ আর কখন চিকিৎসক দেখাবেন, বড়ি, ডিভাইস ও শকওয়েভ থেরাপির মতো চিকিৎসার বিকল্প, খাদ্যাভ্যাস, ওজন ও সাপ্লিমেন্ট নিয়ে যা জানা দরকার, এবং মদ্যপান, ধূমপান ও ঘুম নিয়ে উৎসসহ লেখা। সঙ্গে আছে বয়সভিত্তিক চার্ট আর বিশ্বের নতুন গবেষণার সারসংক্ষেপ। গবেষণার সারসংক্ষেপ সাধারণ তথ্য, এগুলো অ্যাপটি কাজ করে বলে প্রমাণ করে না।

আপনার দুশ্চিন্তা কীভাবে বদলায়, দেখুন

প্রতি দুই সপ্তাহে আপনি 1 থেকে 5 স্কেলে তিনটি প্রশ্নের উত্তর দেন এবং চার্টে পরিবর্তন দেখেন। এই উত্তরগুলো আপনার ফোনেই থাকে এবং কখনো AI বা বিজ্ঞাপনদাতাদের কাছে যায় না। এটি আপনার জন্য একটি রেকর্ড, রোগনির্ণয় নয়।

এটি কী করে

• AI সঙ্গীর সঙ্গে কথা বলুননাম আপনি ঠিক করেন। দুশ্চিন্তা নিয়ে কথা বলুন, বিকল্প শুনুন, পরিকল্পনা নতুন করে সাজান
• খাবারের ছবি দেখে পরামর্শছবি পাঠান, সঙ্গী জানাবে কী আর কতটা খেয়েছেন, চর্বির একটি নির্দেশিকা আর কোন পুষ্টি কম পড়ছে
• কণ্ঠে কথা বলুনটাইপ না করে বলুন
• আপনার দিনের সঙ্গে মানানো পরিকল্পনাসেটআপে শরীরের একটি ছোট সেলফ-চেক। প্রশিক্ষণকে দিনে 1-3টি সেশনে ভাগ করুন, কয়েকটি সময়ে রিমাইন্ডারসহ
• গোপন ভিউপাঁচটি চিত্রশৈলী থেকে বেছে নিন। ছদ্মবেশ শৈলীটি দেখতে শ্বাস-প্রশ্বাসের টাইমারের মতো এবং এর লেখায় শরীরের কোনো অঙ্গের নাম থাকে না, তাই ট্রেনে-বাসেও ব্যবহার করা যায়
• পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণচলমান ছবি ও ভাইব্রেশন প্রতিটি সংকোচন দেখিয়ে দেয়। দিনে তিনবার, 12 সপ্তাহে ধরে রাখার সময় বাড়ে
• কার্ডিও লগহাঁটা বা দৌড়ের সময় মাপুন আর দেখুন এই সপ্তাহের 150 মিনিটের কতটা বাকি
• শরীরের নিচের অংশ ও কোরের শক্তিস্কোয়াট, ব্রিজ ও যন্ত্র ছাড়া অন্যান্য ব্যায়াম, নয়টি লেভেল
• স্ট্রিক ও টাইটেলআপনার স্ট্রিক, সাপ্তাহিক পর্যালোচনা আর টানা চালিয়ে যাওয়া দিনের জন্য টাইটেল
• "শিখুন"-এর লেখা ও নতুন গবেষণাচিকিৎসা, খাদ্যাভ্যাস, সাপ্লিমেন্ট ও জীবনযাপন, উৎস ও বয়সভিত্তিক চার্টসহ
• দুশ্চিন্তার চেক-ইনপ্রতি দুই সপ্তাহে তিনটি প্রশ্ন, পরিবর্তন দেখানো চার্টসহ
• রিমাইন্ডারআপনার বেছে নেওয়া সময়ে, শুধু "আজকের প্রশিক্ষণ" দেখিয়ে। বন্ধ করা যায়
• হেলথ অ্যাপ সংযোগ (ঐচ্ছিক)Apple Health বা Health Connect থেকে পদক্ষেপ ও ওয়ার্কআউট পড়ে। কিছুই বাইরে পাঠানো হয় না

বিনামূল্যে মানে বিনামূল্যেই

প্রতিটি ওয়ার্কআউট, AI সঙ্গী আর আপনার লগ বিনামূল্যে। এমন কোনো ট্রায়াল নেই যা বার্ষিক প্ল্যানে বদলে যায়, কার্ডের তথ্যও দিতে হয় না। AI সঙ্গী দিনে 15টি মেসেজ আর 5টি খাবারের ছবি পর্যন্ত বিনামূল্যে। অ্যাপে বিজ্ঞাপন দেখায়, ওয়ার্কআউটের সময় কখনো নয়। ঐচ্ছিক এককালীন একটি কেনাকাটায় সেগুলো সরে যায় এবং সীমা বেড়ে দিনে 60টি মেসেজ ও 10টি খাবারের ছবি হয়। কোনো সাবস্ক্রিপশন নেই।

শুরু থেকেই গোপনীয়

• আপনার লগ ও সেটিংস আপনার ফোনেই থাকে। শুধু যখন AI সঙ্গীকে মেসেজ পাঠান, এবং দিনে একবার শুভেচ্ছাবার্তার জন্য, তখন সেই মেসেজ, সাম্প্রতিক কথোপকথন, চ্যাটের ছোট নোট, পরিকল্পনার সেটিংস, সাম্প্রতিক সেশনের সংখ্যা, খাবারের মোট হিসাব আর গত সপ্তাহের আপনার অবস্থার রেটিং (মেজাজ, শক্তি, ঘুম ও মানসিক চাপ, 1-5) Anthropic-এর AI, Claude-এর কাছে পাঠানো হয়। হেলথ অ্যাপের ডেটা কখনো পাঠানো হয় না
• আপনার পাঠানো খাবারের ছবি ছোট আকারে শুধু বিশ্লেষণের জন্য AI-তে যায় এবং সংরক্ষণ করা হয় না। ভয়েস ইনপুট আপনার ফোনের স্পিচ রিকগনিশন ব্যবহার করে, এবং কোনো রেকর্ডিং রাখা হয় না।
• প্রশিক্ষণ ও স্বাস্থ্যের ডেটা কখনো বিজ্ঞাপন টার্গেটিংয়ে ব্যবহার হয় না

জিজ্ঞাসা