මුල් පිටුව › යෙදුම
ඔබේම පිරිමි සෞඛ්‍ය AI: ED සහ ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම සඳහා සති 12ක් එකට
Men's Core AI යනු ED, ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීම, ශක්තිය හෝ ආත්ම විශ්වාසය ගැන විවෘතව කතා කිරීමට කැමති පිරිමින් සඳහා නොමිලේ ලැබෙන යෙදුමකි. ඔබේ AI සහකරු ඔබට සවන් දී, පර්යේෂණවල උපකාරී බව වාර්තා වී ඇති ශ්‍රෝණි තට්ටු ව්යායාම, ඒරොබික් ව්යායාම සහ ශක්ති පුහුණුව ඔබට දිනපතා ඇති කාලය වටා සකස් කළ සති 12 සැලැස්මකට ගළපා, ඔබ සමඟ එය කරගෙන යයි. සෑම විශේෂාංගයක්ම නොමිලේ වන අතර ගිණුමක් නැත.
මුලින්ම, ඔබේ සහකරුට නමක් දෙන්න
ඔබ යෙදුම විවෘත කරන විට, ඔබේම පිරිමි සෞඛ්‍ය AI ඔබව පිළිගනී. එහි පෙරනිමි නම Core ය; ඒ වෙනුවට Rin, Haru හෝ Sora තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේම නමක් ටයිප් කළ හැකිය (සැකසීම්වලදී ඕනෑම විටෙක නම වෙනස් කළ හැකිය). ඉන්පසු ඔබට වැඩියෙන්ම කරදර කරන දේ, දැන් සිටින තත්ත්වය, වයස සහ දිනපතා ඇති කාලය කියන්න. එය අධ්‍යයනවල භාවිතා කළ ප්‍රමාණවලට වඩා අඩුවෙන් ආරම්භ වන සති 12 සැලැස්මක් සකසා, ඉලක්කය, කාලය සහ ඔබේ දෛනික කාලය පෙන්වයි.
ඕනෑම දෙයක් ගැන විවෘතව කතා කරන්න
ශබ්ද නඟා කීමට අපහසු දේ ඕනෑම වේලාවක කතා කළ හැකිය. ඔබේ සහකරු වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීම, ඖෂධ, ආහාර සහ ජීවන රටාව වැනි ව්‍යායාමයෙන් ඔබ්බට ඇති විකල්ප මූලාශ්ර සහිත තොරතුරු මත පදනම්ව පැහැදිලි කරයි. "කාර්යබහුල සතියක්" හෝ "සැහැල්ලු කරන්න" කී විට එය සැලැස්ම නැවත සකසයි.
ඔබ කියන දේ එය ඔබේ දුරකථනයේ කෙටි සටහන් ලෙස (30ක් දක්වා) තබාගෙන පසු සංවාදවලදී භාවිතා කරයි. ඔබ වැඩියෙන් කතා කරන තරමට එහි පිළිතුරු ඔබව වැඩියෙන් සැලකිල්ලට ගනී. සැකසීම්වලදී ඕනෑම විටෙක සටහන් බලා මකා දැමිය හැකිය.
තිර නිදර්ශන පමණි; සැබෑ පිළිතුරු එක් එක් සංවාදය අනුව වෙනස් වේ.
AI සහකරුට කිසිවක් රෝග විනිශ්චය කිරීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට නොහැකි අතර, එහි පිළිතුරුවල වැරදි තිබිය හැකිය. රෝග ලක්ෂණ කරදර කරයි නම්, වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.
කුළුණු තුනක් මත සැලැස්මක්
සෑම වරම එය කෙතරම් අමාරු වීදැයි අසයි
සෑම සැසියකටම පසු ඔබ පහසුයි, හරියටම හෝ අමාරුයි යැයි පිළිතුරු දෙයි. එම පිළිතුර සහ සතිපතා සමාලෝචනයක් ඊළඟ සැසිය ඉහළට හෝ පහළට ගෙන යයි. ශක්ති පුහුණුවට මට්ටම් නවයක් ඇති අතර, ඔබට සැමවිටම කෙටි සැසියක්, විවේක දිනයක් හෝ වෙනත් මට්ටමක් තෝරා ගත හැකිය.
ප්‍රතිකාරවල සිට ආහාර දක්වා සෑම විකල්පයක්ම ගැන ඉගෙන ගන්න
Learn ටැබය ED සහ ශීඝ්‍ර ශුක්‍ර පිටවීමේ හේතු සහ වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද, පෙති, උපකරණ සහ shockwave චිකිත්සාව වැනි ප්රතිකාර විකල්ප, ආහාර, බර සහ අතිරේක ගැන දැනගත යුතු දේ, සහ මත්පැන්, දුම්පානය සහ නින්ද මූලාශ්ර සහිත ලිපිවලින් ආවරණය කරයි. වයස් කාණ්ඩ අනුව ප්‍රස්තාර සහ ලොව පුරා නව අධ්‍යයනවල සාරාංශ ද එහි ඇත. පර්යේෂණ සාරාංශ සාමාන්‍ය තොරතුරු වන අතර යෙදුම ප්‍රතිඵල දෙන බව ඒවායින් නොපෙන්වයි.
ඔබේ කනස්සල්ල වෙනස් වන ආකාරය සටහන් කරන්න
සති දෙකකට වරක් ඔබ 1 සිට 5 දක්වා පරිමාණයක ප්‍රශ්න තුනකට පිළිතුරු දී වෙනස ප්‍රස්තාරයකින් දකී. මෙම පිළිතුරු ඔබේ දුරකථනයේම රැඳෙන අතර AI වෙත හෝ දැන්වීම්කරුවන් වෙත කිසි විටෙක නොයවයි. එය ඔබ සඳහා වූ සටහනක් මිස රෝග විනිශ්චයක් නොවේ.
එය කරන දේ
- ඔබේ AI සහකරු සමඟ කතා කරන්නනම ඔබ තෝරයි. කනස්සල්ල ගැන කතා කරන්න, විකල්ප අසන්න, සැලැස්ම නැවත සකසන්න
- ආහාර ඡායාරූප උපදෙස්ඡායාරූපයක් යවන්න, ඔබ කෑවේ කුමක්ද, කොපමණද, මේද මාර්ගෝපදේශයක් සහ අඩු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාද කියා ඔබේ සහකරු කියයි
- හඬින් කතා කරන්නටයිප් කරනවා වෙනුවට කතා කරන්න
- ඔබේ දවසට ගැළපෙන සැලැස්මක්ආරම්භයේදී කෙටි ශාරීරික ස්වයං පරීක්ෂණයක්. පුහුණුව දිනකට සැසි 1-3කට බෙදන්න, වේලාවන් කිහිපයකදී මතක් කිරීම් සමඟ
- රහසිගත දර්ශනයරූප විලාස පහකින් තෝරන්න. වෙස්වළාගත් විලාසය හුස්ම ටයිමරයක් මෙන් පෙනෙන අතර එහි පාඨයේ ශරීර කොටසක් කිසි විටෙක නම් නොකරයි, එබැවින් දුම්රියේදී වුවද භාවිතා කළ හැකිය
- ශ්‍රෝණි තට්ටු ව්‍යායාමචලනය වන රූප සටහනක් සහ කම්පනය සෑම තද කිරීමකටම මඟ පෙන්වයි. දිනකට තුන් වතාවක්, සති 12ක් තුළ දිගු රඳවා ගැනීම් සමඟ
- ඒරොබික් සටහනඇවිදීම හෝ දිවීම කාලය මැන, මේ සතියේ විනාඩි 150න් ඉතිරි කොපමණදැයි බලන්න
- පහළ ශරීර සහ කෝර් ශක්තියSquats, bridges සහ වෙනත් උපකරණ රහිත ව්යායාම, මට්ටම් නවයක්
- අඛණ්ඩ දින සහ ගෞරව නාමඔබේ අඛණ්ඩ දින ගණන, සතිපතා සමාලෝචන සහ දිගටම කළ දින සඳහා ගෞරව නාම
- Learn ලිපි සහ නව පර්යේෂණප්‍රතිකාර, ආහාර, අතිරේක සහ ජීවන රටාව, මූලාශ්ර සහ වයස අනුව ප්‍රස්තාර සමඟ
- කනස්සල්ල පිළිබඳ සටහනසති දෙකකට වරක් ප්‍රශ්න තුනක්, දේවල් වෙනස් වන ආකාරය පෙන්වන ප්‍රස්තාරයක් සමඟ
- මතක් කිරීම්ඔබ තෝරන වේලාවට, "අද පුහුණුව" පමණක් පෙන්වයි. ඔබට ඒවා නිවා දැමිය හැකිය
- සෞඛ්‍ය යෙදුම් සම්බන්ධය (විකල්ප)Apple Health හෝ Health Connect වෙතින් පියවර සහ ව්යායාම කියවයි. කිසිවක් පිටතට නොයවයි
නොමිලේ යනු නොමිලේමයි
සෑම ව්‍යායාමයක්ම, AI සහකරු සහ ඔබේ සටහන් නොමිලේ. වාර්ෂික සැලැස්මක් බවට පත් වන අත්හදා බැලීමක් හෝ ඇතුළත් කළ යුතු කාඩ්පතක් නැත. AI සහකරු දිනකට පණිවිඩ 15ක් සහ ආහාර ඡායාරූප 5ක් දක්වා නොමිලේ. යෙදුම දැන්වීම් පෙන්වයි, නමුත් ව්‍යායාමයක් අතරතුර කිසි විටෙක නොවේ. විකල්ප එක් වරක මිලදී ගැනීමකින් ඒවා ඉවත් කර සීමාවන් දිනකට පණිවිඩ 60ක් සහ ආහාර ඡායාරූප 10ක් දක්වා වැඩි වේ. දායකත්වයක් නැත.
පෞද්ගලිකත්වය මුලින්ම
යෙදුම විවෘත කර ආරම්භ කරන්න. ලියාපදිංචි වීමට කිසිවක් නැති අතර අපි කිසිවිටෙක ඔබේ නම අසන්නේ නැත.
සැසි සහ සැකසුම් ඔබේ උපාංගයේ ගබඩා වන අතර යෙදුම ඉවත් කළ විට මැකී යයි. පුහුණු දත්ත කිසිවිටෙක දැන්වීම් සඳහා භාවිත නොකෙරේ.
යෙදුමේ නම Men's Core AI වන අතර, සිහිකැඳවීම්වල සඳහන් වන්නේ "අද පුහුණුව" පමණි.
- ඔබේ සටහන් සහ සැකසීම් ඔබේ දුරකථනයේම රැඳේ. ඔබ AI සහකරුට පණිවිඩයක් යවන විට සහ දිනකට එක් වරක් ඔබේ ආචාරය සඳහා පමණක්, එම පණිවිඩය, මෑත සංවාදය, කෙටි සංවාද සටහන්, සැලැස්මේ සැකසීම්, මෑත සැසි ගණන්, ආහාර එකතුව සහ පසුගිය සතියේ ඔබේ තත්ත්ව ඇගයීම් (මනෝභාවය, ශක්තිය, නින්ද සහ ආතතිය, 1-5) Anthropic සමාගමේ AI වන Claude වෙත යවනු ලැබේ. සෞඛ්‍ය යෙදුම් දත්ත කිසි විටෙක නොයවයි
- ඔබ යවන ආහාර ඡායාරූප විශ්ලේෂණය සඳහා පමණක් කුඩා කළ ප්‍රමාණයෙන් AI වෙත යන අතර ගබඩා නොකෙරේ. හඬ ආදානය ඔබේ දුරකථනයේ කථන හඳුනාගැනීම භාවිතා කරන අතර, කිසිදු පටිගත කිරීමක් තබා නොගනී.
- පුහුණු සහ සෞඛ්‍ය දත්ත කිසි විටෙක දැන්වීම් ඉලක්ක කිරීම සඳහා භාවිතා නොකෙරේ
නිතර අසන ප්‍රශ්න
AI සහකරු කරන්නේ කුමක්ද?
එය ඔබේ කනස්සල්ලට සවන් දී, මූලාශ්ර සහිත තොරතුරු මත පදනම්ව විකල්ප පැහැදිලි කරයි, උදාහරණයක් ලෙස වෛද්යවරයකු හමුවීම, ඖෂධ, ආහාර සහ ජීවන රටාව. ඔබට දිනකට කොපමණ කාලයක් තිබේද සහ දැනට කෙතරම් ක්රියාශීලීද යන්න අසා, සති 12ක සැලැස්මක් සකසයි. සෑම සැසියකටම පසු එය පහසු, සුදුසු හෝ අපහසු වූයේදැයි ඔබ පවසන අතර ඒ අනුව ඊළඟ සැසිය වෙනස් වේ. "මේ සතියේ ගමනක යනවා" කියා පමණක් වුවද පැවසිය හැක. ඔබ පවසන දේ එය ඔබේ දුරකථනයේ කෙටි සටහන් ලෙස තබාගෙන පසු සංවාදවලදී භාවිත කරයි. ආරම්භයේදී ඔබ එහි නම තෝරයි. AI සහකරුට රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර කළ නොහැකි අතර, එහි පිළිතුරුවල වැරදි තිබිය හැක; රෝග ලක්ෂණ කරදර කරයි නම් වෛද්යවරයකු හමුවන්න.
යෙදුම ඇත්තටම නොමිලේද?
ඔව්. AI සහකරු සමඟ කතා කිරීම, ව්යායාම, ලොගය සහ ප්රතිකාර හා ආහාර පිළිබඳ ලිපි සියල්ල නොමිලේ. නොමිලේ භාවිතයේදී AI සහකරුට දිනකට පණිවිඩ 15ක් සහ ආහාර ඡායාරූප 5ක් යැවිය හැක. යෙදුමේ දැන්වීම් පෙන්වයි, නමුත් ව්යායාම අතරතුර කිසිවිටෙක නොවේ. අමතර, එක් වරක් පමණක් කරන මිලදී ගැනීමකින් දැන්වීම් ඉවත් වී දෛනික සීමා පණිවිඩ 60ක් සහ ආහාර ඡායාරූප 10ක් දක්වා වැඩි වේ; දායකත්ව ගාස්තුවක් නැත.
මගේ දත්ත ගබඩා වන්නේ කොහේද?
ඔබේ ලොගය සහ සැකසුම් ඔබේ දුරකථනයේම පවතින අතර ගිණුමක් නැත. ඔබ AI සහකරුට පණිවිඩයක් යවන විට පමණක්, සහ දිනකට එක් වරක් යෙදුම ඔබට සුබපැතුම ලියන විට, එම පණිවිඩය, මෑත සංවාදය, ඔබේ කතාබහෙන් තබාගත් කෙටි සටහන් (උපරිම 30ක්, සැකසුම්වලදී බලා මකා දැමිය හැක), ඔබේ සැලැස්මේ සැකසුම්, මෑත සැසි ගණන, ආහාරවල මුළු එකතුව සහ පසුගිය සතියේ ඔබේ තත්ත්ව ශ්‍රේණිගත කිරීම් (මනෝභාවය, ශක්තිය, නින්ද සහ ආතතිය, 1-5) අපගේ සේවාදායකය (AWS) හරහා Anthropic ආයතනයේ AI, Claude වෙත යවනු ලැබේ. Apple Health හෝ Health Connect වෙතින් කියවන පියවර සහ ව්යායාම කිසිවිටෙක AI වෙත හෝ වෙනත් කිසිවකුට යවන්නේ නැති අතර, ඔබේ පුහුණු දත්ත කිසිවිටෙක දැන්වීම් සඳහා භාවිත නොකෙරේ. ඔබ යවන ආහාර ඡායාරූප කුඩා කළ ප්‍රමාණයෙන් විශ්ලේෂණය සඳහා පමණක් AI වෙත යන අතර ගබඩා නොකෙරේ. හඬ ආදානය ඔබේ දුරකථනයේ කථන හඳුනාගැනීම භාවිත කරන අතර කිසිදු පටිගත කිරීමක් තබා නොගනී.
දැනුම්දීම්වලින් අන් අයට යමක් දැනගත හැකිද?
සිහිකැඳවීම්වල සඳහන් වන්නේ "අද පුහුණුව" පමණි. මුල් තිරයේ යෙදුමේ නම Men's Core AI වන අතර එයින් ද කිසිදු ගැටලුවක් හෙළි නොවේ.