Din egen AI til mænds sundhed: 12 uger sammen med ED og PE

Giv først din partner et navn

Når du åbner appen, byder din egen AI til mænds sundhed dig velkommen. Som standard hedder den Core; du kan i stedet vælge Rin, Haru eller Sora eller skrive dit eget navn (og skifte det når som helst i indstillingerne). Så fortæller du, hvad der bekymrer dig mest, hvor du står nu, din alder og hvor meget tid du har hver dag. Den laver en plan på 12 uger, der starter under doserne i undersøgelserne, og viser dig målet, varigheden og din daglige tid.

Tal åbent om alt

Du kan tage de ting op, der er svære at sige højt, når som helst. Din partner forklarer mulighederne ud over træning, som at gå til lægen, medicin, kost og livsstil, ud fra information med kilder. Sig "travl uge" eller "gør det lettere", så laver den planen om.

Det, du fortæller, gemmer den som korte noter på din telefon (højst 30) og bruger i senere samtaler. Jo mere du taler, jo mere tager dens svar højde for dig. Du kan se og slette noterne i indstillingerne når som helst.

Skærmbillederne er illustrationer; rigtige svar varierer fra samtale til samtale.

AI-partneren kan ikke stille diagnoser eller behandle, og dens svar kan indeholde fejl. Hvis du har gener, så gå til lægen.

En plan med tre søjler

Den spørger, hvor hårdt det føltes, hver gang

Efter hver træning svarer du let, passende eller hårdt. Det svar og en ugentlig opsamling flytter næste træning op eller ned. Styrketræningen har ni niveauer, og du kan altid vælge en kort træning, en hviledag eller et andet niveau.

Lær om alle muligheder, fra behandling til kost

Fanen Lær dækker årsagerne til rejsningsproblemer og for tidlig sædafgang og hvornår du skal til lægen, behandlingsmuligheder som piller, hjælpemidler og trykbølgebehandling, hvad du bør vide om kost, vægt og kosttilskud, samt alkohol, rygning og søvn, i artikler med kilder. Der er også grafer efter aldersgruppe og opsummeringer af nye undersøgelser fra hele verden. Forskningsopsummeringerne er generel information og viser ikke, at appen virker.

Følg, hvordan din bekymring ændrer sig

Hver anden uge svarer du på tre spørgsmål på en skala fra 1 til 5 og ser ændringen i en graf. Svarene bliver på din telefon og sendes aldrig til AI’en eller til annoncører. Det er en log til dig, ikke en diagnose.

Det her kan appen

• Tal med din AI-partnerDu vælger selv dens navn. Tal om dine bekymringer, hør mulighederne, få planen lavet om
• Råd ud fra madbillederSend et billede, så fortæller din partner, hvad og hvor meget du spiste, en rettesnor for fedt og hvilke næringsstoffer der mangler
• Tal med stemmenTal i stedet for at skrive
• En plan, der passer til din dagEn kort fysisk selvtest ved opstart. Del træningen op i 1-3 gange om dagen, med påmindelser på flere tidspunkter
• Diskret visningVælg mellem fem figurstile. Camouflagestilen ligner en vejrtrækningstimer, og teksten nævner aldrig en kropsdel, så du kan bruge den i toget
• BækkenbundstræningEn bevægelig tegning og vibration guider hvert knib. Tre gange om dagen, med længere hold i løbet af 12 uger
• KonditionslogTag tid på dine gåture eller løbeture, og se, hvad der er tilbage af ugens 150 minutter
• Styrke til ben og coreSquat, bækkenløft og andre øvelser uden udstyr, ni niveauer
• Stimer og titlerDin stime, ugentlige opsamlinger og titler for de dage, du holdt fast
• Artikler og ny forskningBehandling, kost, kosttilskud og livsstil, med kilder og grafer efter alder
• Tjek af din bekymringTre spørgsmål hver anden uge, med en graf over, hvordan det ændrer sig
• PåmindelserPå det tidspunkt, du vælger, og med kun "Dagens træning". Du kan slå dem fra
• Kobling til sundhedsapp (valgfrit)Læser skridt og træninger fra Apple Sundhed eller Health Connect. Intet sendes videre

Gratis betyder gratis

Alle træninger, AI-partneren og din log er gratis. Der er ingen prøveperiode, der bliver til et årsabonnement, og intet kort at indtaste. AI-partneren er gratis til 15 beskeder og 5 madbilleder om dagen. Appen viser annoncer, aldrig under en træning. Et valgfrit engangskøb fjerner dem og hæver grænserne til 60 beskeder og 10 madbilleder om dagen. Der er intet abonnement.

Privatliv fra start

• Din log og dine indstillinger bliver på telefonen. Kun når du skriver til AI-partneren, og én gang om dagen til din hilsen, sendes beskeden, den seneste samtale, korte noter fra samtalerne, planindstillinger, antal træninger på det seneste, måltidstotaler og dine vurderinger af den seneste uge (humør, energi, søvn og stress, 1-5) til Anthropics AI, Claude. Data fra sundhedsapps sendes aldrig
• Madbilleder, du sender, går i formindsket størrelse til AI’en udelukkende til analyse og gemmes ikke. Stemmeinput bruger telefonens talegenkendelse, og der gemmes ingen optagelse.
• Trænings- og sundhedsdata bruges aldrig til målrettede annoncer

Ofte stillede spørgsmål