Vaš vlastiti AI za muško zdravlje: 12 sedmica zajedno uz ED i PE

Najprije dajte ime partneru

Kad otvorite aplikaciju, pozdravi vas vaš vlastiti AI za muško zdravlje. Podrazumijevano ime mu je Core; umjesto toga možete odabrati Rin, Haru ili Sora ili upisati svoje (i bilo kada ga promijeniti u postavkama), a zatim mu recite što vas najviše brine, gdje ste sada, koliko imate godina i koliko vremena imate svaki dan. Složit će plan od 12 sedmica koji počinje ispod doza iz studija i pokazati vam cilj, trajanje i dnevno vrijeme.

Razgovarajte o svemu, otvoreno

Možete spomenuti stvari koje je teško izgovoriti naglas, kad god želite. Partner objašnjava mogućnosti osim vježbanja, poput odlaska ljekaru, lijekova, ishrane i životnih navika, na temelju informacija s navedenim izvorima. Recite „naporna sedmica“ ili „malo lakše“ i on ponovo složi plan.

Ono što mu kažete sprema kao kratke bilješke na vašem telefonu (do 30) i koristi ih u kasnijim razgovorima. Šta više razgovarate, to više njegovi odgovori uzimaju vas u obzir. Bilješke možete pregledati i obrisati u postavkama u bilo kojem trenutku.

Ekrani su ilustracije; stvarni odgovori ovise o svakom razgovoru.

AI partner ne može ništa dijagnostikovati ni liječiti, a njegovi odgovori mogu sadržavati greške. Ako vas simptomi muče, javite se ljekaru.

Plan na tri stupa

Svaki put pita koliko je bilo teško

Nakon svakog treninga odgovarate lagano, taman ili teško. Taj odgovor i sedmični pregled podižu ili spuštaju sljedeći trening. Trening snage ima devet nivoa, a uvijek možete odabrati kratki trening, dan odmora ili drugi nivo.

Saznajte o svim mogućnostima, od liječenja do ishrane

Kartica Učenje pokriva uzroke ED-a i PE-a i kada ljekaru, mogućnosti liječenja poput tableta, pomagala i terapije udarnim valovima, što treba znati o ishrani, težini i dodacima ishrani te o alkoholu, pušenju i snu, u člancima s izvorima. Sadrži i grafikone po dobnim skupinama i sažetke novih studija iz cijelog svijeta. Sažeci istraživanja opće su informacije i ne pokazuju da aplikacija djeluje.

Pratite kako se vaša briga mijenja

Svake dvije sedmice odgovorite na tri pitanja na skali od 1 do 5 i vidite promjenu na grafikonu. Ti odgovori ostaju na vašem telefonu i nikad se ne šalju AI-ju ni oglašivačima. To je zapis za vas, a ne dijagnoza.

Šta radi

• Razgovor s AI partneromIme birate vi. Razgovarajte o brigama, čujte mogućnosti, prilagodite plan
• Savjeti prema fotografiji obrokaPošaljite fotografiju i partner vam kaže što ste i koliko pojeli, smjernicu za masnoće i koje hranjive tvari nedostaju
• Razgovor glasomGovorite umjesto da kucate
• Plan koji odgovara vašem danuKratka tjelesna samoprocjena na početku. Trening podijeljen na 1-3 dijela dnevno, uz podsjetnike u više termina
• Diskretan prikazOdaberite jedan od pet stilova figure. Kamuflažni stil izgleda kao tajmer za disanje i njegov tekst nikad ne spominje dio tijela, pa ga možete koristiti i u tramvaju
• Trening dna zdjelicePokretni prikaz i vibracija vode svako stezanje. Tri puta dnevno, uz duže zadržavanje kroz 12 sedmica
• Dnevnik kardijaMjerite vrijeme hodanja ili trčanja i vidite koliko vam je ostalo od 150 minuta ove sedmice
• Snaga za noge i trupČučnjevi, mostovi i druge vježbe bez opreme, devet nivoa
• Nizovi i tituleVaš niz, sedmični pregledi i titule za dane u kojima ste ustrajali
• Članci i nova istraživanjaLiječenje, ishrana, dodaci ishrani i životne navike, uz izvore i grafikone po dobi
• Praćenje brigeTri pitanja svake dvije sedmice, uz grafikon promjena
• PodsjetniciU vrijeme koje odaberete, uz tekst samo „Današnji trening“. Možete ih isključiti
• Povezivanje sa zdravstvenom aplikacijom (neobavezno)Čita korake i treninge iz Apple Healtha ili Health Connecta. Ništa se ne šalje van

Besplatno znači besplatno

Svi treninzi, AI partner i dnevnik su besplatni. Nema probnog razdoblja koje prelazi u godišnju pretplatu i ne upisujete karticu. AI partner je besplatan za 15 poruka i 5 fotografija obroka dnevno. Aplikacija prikazuje oglase, nikad tijekom treninga. Neobavezna jednokratna kupovina uklanja ih i podiže ograničenja na 60 poruka i 10 fotografija obroka dnevno. Pretplate nema.

Privatnost od početka

• Dnevnik i postavke ostaju na vašem telefonu. Samo kad pošaljete poruku AI partneru, i jednom dnevno za pozdrav, ta poruka, nedavni razgovor, kratke bilješke iz razgovora, postavke plana, nedavni broj treninga, zbir obroka i vaše ocjene stanja iz protekle sedmice (raspoloženje, energija, san i stres, 1-5) šalju se Anthropicovoj vještačkoj inteligenciji Claude. Podaci iz zdravstvenih aplikacija nikad se ne šalju
• Fotografije obroka šalju se AI-ju u smanjenoj veličini samo radi analize i ne spremaju se. Glasovni unos koristi prepoznavanje govora na vašem telefonu i snimka se ne čuva.
• Podaci o treningu i zdravlju nikad se ne koriste za ciljano oglašavanje

Česta pitanja