તમારો પોતાનો પુરુષ આરોગ્ય AI: ED અને શીઘ્રસ્ખલન માટે 12 અઠવાડિયાં સાથે

પહેલાં, તમારા સાથીને નામ આપો

ઍપ ખોલો ત્યારે તમારો પોતાનો પુરુષ આરોગ્ય AI તમારું સ્વાગત કરે છે. તેનું ડિફૉલ્ટ નામ Core છે; તેના બદલે તમે Rin, Haru કે Sora પસંદ કરી શકો છો, અથવા પોતાનું નામ ટાઇપ કરી શકો છો (અને સેટિંગ્સમાં ગમે ત્યારે બદલી શકો છો). પછી તમને સૌથી વધુ શું સતાવે છે, હાલની સ્થિતિ, તમારી ઉંમર અને રોજ કેટલો સમય છે તે કહો. તે અભ્યાસોમાં વપરાયેલા પ્રમાણ કરતાં નીચેથી શરૂ થતો 12 અઠવાડિયાંનો પ્લાન બનાવે છે અને તમને લક્ષ્ય, સમયગાળો અને તમારો રોજનો સમય બતાવે છે.

કોઈ પણ વિષય પર, ખુલ્લા મનથી વાત કરો

મોટેથી કહેવી અઘરી લાગે તેવી વાતો તમે ગમે ત્યારે કરી શકો છો. તમારો સાથી ડૉક્ટરને મળવું, દવા, આહાર અને જીવનશૈલી જેવા કસરત સિવાયના વિકલ્પો સ્રોત સાથેની માહિતીના આધારે સમજાવે છે. "આ અઠવાડિયું વ્યસ્ત છે" કે "હળવું કરો" એમ કહો અને તે પ્લાન ફરી ગોઠવે છે.

તમે જે કહો છો તે તમારા ફોન પર ટૂંકી નોંધો તરીકે (30 સુધી) રાખે છે અને પછીની વાતચીતમાં વાપરે છે. તમે જેટલી વધુ વાત કરો, તેટલા તેના જવાબો તમને વધુ ધ્યાનમાં લે છે. સેટિંગ્સમાં ગમે ત્યારે તમે આ નોંધો જોઈ અને કાઢી શકો છો.

સ્ક્રીન ફક્ત ઉદાહરણ છે; વાસ્તવિક જવાબો દરેક વાતચીત પ્રમાણે બદલાય છે.

AI સાથી કોઈ નિદાન કે સારવાર કરી શકતો નથી, અને તેના જવાબોમાં ભૂલો હોઈ શકે છે. લક્ષણો સતાવે તો ડૉક્ટરને મળો.

ત્રણ આધારસ્તંભ પરનો પ્લાન

દર વખતે પૂછે છે, કેટલું અઘરું લાગ્યું

દરેક સત્ર પછી તમે સહેલું, બરાબર કે અઘરું એમ જવાબ આપો છો. એ જવાબ અને સાપ્તાહિક સમીક્ષા આગલા સત્રને ઉપર કે નીચે લઈ જાય છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગનાં નવ સ્તર છે, અને તમે હંમેશાં ટૂંકું સત્ર, આરામનો દિવસ કે જુદું સ્તર પસંદ કરી શકો છો.

સારવારથી આહાર સુધી દરેક વિકલ્પ વિશે જાણો

Learn ટૅબમાં ED અને શીઘ્રસ્ખલનનાં કારણો અને ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું, ગોળીઓ, ઉપકરણો અને શૉકવેવ થેરાપી જેવા સારવારના વિકલ્પો, આહાર, વજન અને સપ્લિમેન્ટ્સ વિશે જાણવા જેવું, અને દારૂ, ધૂમ્રપાન તથા ઊંઘ પરના સ્રોત સાથેના લેખો છે. તેમાં ઉંમર પ્રમાણેના ચાર્ટ અને દુનિયાભરના નવા અભ્યાસોના સારાંશ પણ છે. સંશોધનના સારાંશ સામાન્ય માહિતી છે અને તેનાથી ઍપ અસરકારક હોવાનું સાબિત થતું નથી.

તમારી ચિંતા કેવી રીતે બદલાય છે તેની નોંધ રાખો

દર બે અઠવાડિયે તમે 1 થી 5ના માપ પર ત્રણ પ્રશ્નોના જવાબ આપો છો અને ફેરફાર ચાર્ટ પર જુઓ છો. આ જવાબો તમારા ફોન પર જ રહે છે અને AI કે જાહેરાતકર્તાઓને ક્યારેય મોકલાતા નથી. આ તમારા માટેની નોંધ છે, નિદાન નથી.

તે શું કરે છે

• તમારા AI સાથી સાથે વાત કરોનામ તમે પસંદ કરો છો. ચિંતાઓ વિશે વાત કરો, વિકલ્પો સાંભળો, પ્લાન ફરી ગોઠવો
• ભોજનના ફોટા પર સલાહફોટો મોકલો અને તમે શું અને કેટલું ખાધું, ચરબી વિશે માર્ગદર્શન અને કયાં પોષક તત્ત્વો ખૂટે છે તે તમારો સાથી કહે છે
• અવાજથી વાત કરોટાઇપ કરવાને બદલે બોલો
• તમારા દિવસને અનુરૂપ પ્લાનસેટઅપ વખતે શરીરની ટૂંકી સ્વ-તપાસ. તાલીમને દિવસમાં 1-3 સત્રોમાં વહેંચો, જુદા જુદા સમયે રિમાઇન્ડર સાથે
• ગુપ્ત દેખાવપાંચ આકૃતિ શૈલીમાંથી પસંદ કરો. કૅમોફ્લાજ શૈલી શ્વાસ ટાઇમર જેવી દેખાય છે અને તેના લખાણમાં શરીરના કોઈ ભાગનું નામ હોતું નથી, તેથી ટ્રેનમાં પણ વાપરી શકાય
• પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમહલતી આકૃતિ અને વાઇબ્રેશન દરેક સંકોચનમાં માર્ગદર્શન આપે છે. દિવસમાં ત્રણ વાર, 12 અઠવાડિયાંમાં પકડવાનો સમય વધારતાં
• એરોબિક લૉગચાલ કે દોડનો સમય માપો અને આ અઠવાડિયાની 150 મિનિટમાંથી કેટલી બાકી છે તે જુઓ
• શરીરના નીચલા ભાગ અને કોરની સ્ટ્રેન્થસ્ક્વૉટ્સ, બ્રિજ અને સાધનો વિનાની બીજી કસરતો, નવ સ્તર
• સળંગ દિવસો અને ખિતાબતમારા સળંગ દિવસો, સાપ્તાહિક સમીક્ષા અને નિયમિત રહેલા દિવસો માટે ખિતાબ
• Learn લેખો અને નવું સંશોધનસારવાર, આહાર, સપ્લિમેન્ટ્સ અને જીવનશૈલી, સ્રોત અને ઉંમર પ્રમાણેના ચાર્ટ સાથે
• ચિંતાની નોંધદર બે અઠવાડિયે ત્રણ પ્રશ્નો, ફેરફાર બતાવતા ચાર્ટ સાથે
• રિમાઇન્ડરતમે પસંદ કરેલા સમયે, ફક્ત "આજની તાલીમ" બતાવે છે. તમે તેને બંધ કરી શકો છો
• હેલ્થ ઍપ લિંક (વૈકલ્પિક)Apple Health કે Health Connectમાંથી પગલાં અને વર્કઆઉટ વાંચે છે. કશું બહાર મોકલાતું નથી

મફત એટલે ખરેખર મફત

દરેક કસરત, AI સાથી અને તમારો લૉગ મફત છે. વાર્ષિક પ્લાનમાં ફેરવાઈ જતી ટ્રાયલ નથી, અને કાર્ડ નાખવાનું નથી. AI સાથી દિવસના 15 મેસેજ અને 5 ભોજનના ફોટા માટે મફત છે. ઍપ જાહેરાતો બતાવે છે, પણ કસરત દરમિયાન ક્યારેય નહીં. એક વૈકલ્પિક એક-વખતની ખરીદી તેને દૂર કરે છે અને મર્યાદા દિવસના 60 મેસેજ અને 10 ભોજનના ફોટા સુધી વધારે છે. કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન નથી.

ગોપનીયતા પહેલાં

• તમારો લૉગ અને સેટિંગ્સ તમારા ફોન પર જ રહે છે. ફક્ત તમે AI સાથીને મેસેજ કરો ત્યારે, અને તમારા અભિવાદન માટે દિવસમાં એક વાર, તે મેસેજ, તાજેતરની વાતચીત, વાતચીતની ટૂંકી નોંધો, પ્લાનનાં સેટિંગ્સ, તાજેતરનાં સત્રોની સંખ્યા, ભોજનનો કુલ સરવાળો અને છેલ્લા અઠવાડિયાનાં તમારી સ્થિતિનાં રેટિંગ (મૂડ, ઊર્જા, ઊંઘ અને તણાવ, 1-5) Anthropicના AI, Claudeને મોકલાય છે. હેલ્થ ઍપનો ડેટા ક્યારેય મોકલાતો નથી
• તમે મોકલેલા ભોજનના ફોટા ફક્ત વિશ્લેષણ માટે નાના કદમાં AIને જાય છે અને સંગ્રહાતા નથી. વૉઇસ ઇનપુટ માટે તમારા ફોનનું સ્પીચ રેકગ્નિશન વપરાય છે, અને કોઈ રેકોર્ડિંગ રખાતું નથી.
• તાલીમ અને આરોગ્યનો ડેટા ક્યારેય જાહેરાત લક્ષ્યીકરણ માટે વપરાતો નથી

પ્રશ્નોત્તરી