ပင်မ › Kegel အချိန်တိုင်းကိရိယာ
အခမဲ့ Kegel အချိန်တိုင်းကိရိယာ: 1 မိနစ်
အနီရောင် ကြွက်သား တက်လာလျှင် ညှစ်ပြီး ဆင်းသွားလျှင် လျှော့ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် 3 စက္ကန့်ဖြင့် ဆယ်ပတ်သည် တစ်မိနစ် အတိအကျ ဖြစ်သည်။ လျှော့ခြင်းသည် ညှစ်ခြင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးသဖြင့် အကြိမ်တိုင်း အပြည့်အဝ လျှော့ပါ။ ထိုင်ရင်း လုပ်နိုင်ပြီး အလုပ်သွားရင်းတောင် လုပ်နိုင်သည်။
အသင့်ပြင်10
0 / 10
ကောင်းပါတယ်။ တစ်မိနစ် ပြည့်ပါပြီ။
လေ့လာမှုအများစုသည် ဤကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခြင်းကို တစ်ရက် သုံးကြိမ်ခန့်၊ 3 လခန့် ကြည့်ခဲ့ကြသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ နေ့တိုင်း လုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။
နည်းစနစ်ကို စစ်ဆေးပါ
- ဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့် ပေါင် ဖြေလျှော့ထားဆဲ
- ပုံမှန် ဆက်အသက်ရှူနေ
- စအိုပတ်လည်တွင် ကြွတက်သလို ခံစားရ
- ညှစ်ထားသလောက် ကြာကြာ လျှော့
ကြွက်သားကို ရှာမတွေ့ဘူးလား။ ရှာပုံ ကို ဖတ်ပါ။ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာ ဖြစ်လျှင် ရပ်ပါ။