Főoldal › Kegel-időzítő

Ingyenes Kegel-időzítő: 1 perc

Húzza össze, amikor a piros izom emelkedik, és lazítson, amikor süllyed. Tíz kör 3 másodpercenként pontosan egy perc. A lazítás ugyanannyit számít, mint az összehúzás, ezért mindig engedjen el teljesen. Ülve is végezheti, akár munkába menet is.

Készen áll10

0 / 10

A férfi medence oldalnézetből. Emelje befelé a végbélnyílás környékét.

Ellenőrizze a technikáját

A hasa, a farizma és a combja laza marad
Normálisan lélegzik
Emelést érez a végbélnyílás körül
Ugyanannyi ideig lazít, mint ameddig összehúz

Nem találja az izmot? Olvassa el, hogyan találja meg. Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, hagyja abba.