Ana səhifə › Kegel taymeri

Pulsuz Kegel taymeri: 1 dəqiqə

Qırmızı əzələ qalxanda sıxın, enəndə rahatlaşdırın. 3 saniyəlik on dövrə düz bir dəqiqə edir. Rahatlaşdırmaq sıxmaq qədər vacibdir, ona görə də hər dəfə tam buraxın. Oturaraq, hətta yolda gedərkən də edə bilərsiniz.

Hazır10

0 / 10

Kişi çanağının yandan görünüşü. Anus ətrafını içəri, yuxarı doğru çəkin.

Texnikanızı yoxlayın

Qarın, sağrı və budlarınız rahat qalır
Normal nəfəs almağa davam edirsiniz
Anus ətrafında yuxarı çəkilmə hiss edirsiniz
Rahatlaşdırmağa sıxmaq qədər vaxt ayırırsınız

Əzələni tapa bilmirsiniz? Onu necə tapmaq barədə oxuyun. Ağrı və ya narahatlıq hiss etsəniz, dayanın.