Domov › Keglov časovnik
Brezplačni Keglov časovnik: 1 minuta
Stisnite, ko se rdeča mišica dvigne, sprostite, ko se spusti. Deset krogov po 3 sekunde je natanko ena minuta. Sprostitev šteje enako kot stisk, zato vsakič popolnoma popustite. Vadite lahko sede, tudi na poti v službo.
Pripravljeni10
0 / 10
Odlično. To je bila ena minuta.
Večina raziskav je preučevala to vadbo približno trikrat na dan okoli 3 mesece. Bistveno je, da jo izvajate vsak dan.
Preverite tehniko
- Trebuh, zadnjica in stegna ostanejo sproščeni
- Dihate normalno
- Čutite dvig okoli zadnjika
- Sproščate enako dolgo, kot stiskate
Ne najdete mišice? Preberite, kako jo najti. Prenehajte, če začutite bolečino ali nelagodje.