Xuất tinh sớm, RLCD:
tập luyện là
một lựa chọn.

Rất phổ biến. Trong khảo sát PEPA với 12.133 nam giới 18-70 tuổi tại Mỹ, Đức và Ý, 22,7% đáp ứng tiêu chí xuất tinh sớm. Trong Nghiên cứu Lão hóa Nam giới Massachusetts với 1.290 nam giới 40-70 tuổi, 52% cho biết có rối loạn cương dương ở một mức độ nào đó.

Các cách tự thực hiện đã được nghiên cứu gồm tập cơ sàn chậu, tập aerobic như chạy bộ, và kỹ thuật hành vi như dừng-bắt đầu (start-stop). Phần lớn nghiên cứu còn nhỏ và kết quả khác nhau ở mỗi người. Nếu tình trạng kéo dài hoặc xuất hiện đột ngột, hãy gặp bác sĩ nam khoa; thuốc và tư vấn tâm lý cũng là những lựa chọn.

Tập aerobic (khoảng 160 phút mỗi tuần), tập cơ sàn chậu, và ăn uống kết hợp vận động để giảm cân đều đã được nghiên cứu. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên với 110 nam giới béo phì (Esposito và cộng sự, 2004), khoảng một phần ba nhóm thay đổi lối sống có điểm chức năng cương ở mức bình thường sau 2 năm. RLCD cũng có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch, vì vậy hãy để bác sĩ kiểm tra nguyên nhân.

Chúng tôi không thể hứa hẹn chữa khỏi. Men's Core AI là trang web và ứng dụng dành cho nam giới đang gặp RLCD hoặc xuất tinh sớm, xây dựng dựa trên những phương pháp mà nghiên cứu cho thấy có ích. Trong các thử nghiệm lâm sàng, tập cơ sàn chậu và tập aerobic có liên quan đến thay đổi về chức năng cương và khả năng kiểm soát xuất tinh, và chúng tôi giới thiệu chúng như các bài tập dựa trên khoa học. Phần lớn các nghiên cứu này còn nhỏ, và không phải ai cũng đạt được kết quả như nhau. Men's Core AI không phải thiết bị y tế và không thay thế việc khám chữa bệnh, vì vậy nếu triệu chứng kéo dài, hãy cân nhắc đi khám bác sĩ song song.