«Yosh oʻtyapti, nima ham qilardim».
Shunday deb qoʻl siltadingizmi?
Erta eyakulyatsiya va ED:
mashq ham
bir yoʻl.
Dori yagona yoʻl emas. Eyakulyatsiyani nazorat qilish ham, erektsiyaning mustahkamligi ham chanoq tubi mushaklariga va butun tanadagi qon aylanishiga bogʻliq. Chanoq tubi mashqlari, aerob yuklama va kuch mashqlari klinik tadqiqotlarda sinab koʻrilgan. Nima qilish, qancha va qanday davom ettirish kerak: raqamlar va cheklovlarni manbalari bilan qisqacha beramiz.
- Bepul. Sinov muddati, karta, obuna yoʻq
- Dori ham, retsept ham yoʻq: oʻzingiz bajaradigan mashq
- Har bir raqam oʻz tadqiqotiga havola qiladi
- Akkaunt yoʻq. Hech kim bilmaydi
Erta eyakulyatsiya va ED oʻylaganingizdan ancha koʻp uchraydi
Manbalar: Porst va hammualliflar, PEPA soʻrovi (Eur Urol 2007); Feldman va hammualliflar, Massachusets erkaklar qarishi tadqiqoti (J Urol 1994).
Erta eyakulyatsiya va erektil disfunksiya — tibbiy atamalar, haqorat ham, iroda zaifligi ham emas. Shifokorlar ular bilan har kuni ishlaydi, oʻzingiz mashq qila oladigan narsalar ham bor.
Muammoga qarab oʻqingSizni bezovta qilayotgan narsadan boshlang
Istaganingizdan ertaroq sodir boʻladi.
- Chanoq tubi mashqlari boʻyicha tadqiqot (40 erkak, 12 hafta)
- Yugurishni dori bilan solishtirgan tadqiqot
- «Toʻxtatib-boshlash» usuli va shifokor nimani taklif qila oladi
Yetarlicha qattiq emas yoki tez soʻnadi.
- Aerob yuklama boʻyicha sharh (haftasiga 160 daq)
- Chanoq tubi boʻyicha randomizatsiyalangan tadqiqot (55 erkak)
- Vazn, chekish, uyqu va shifokorga qachon murojaat qilish kerak
Tadqiqotlar koʻrib chiqqan mashqning uch turi
Haftalik rejani koʻrish →Hammasi kichik tadqiqotlar, koʻpi mutaxassislar nazoratida oʻtgan. Mustaqil yoki ilova bilan mashq qilish xuddi shunday natija bermasligi mumkin.
Erektsiya va eyakulyatsiya ostidagi mushaklar
Quymich-gʻovak mushaklari jinsiy aʼzo asosini oʻrab turadi va erektsiya vaqtida qonni ushlab turishga yordam beradi deb hisoblanadi.
Eyakulyatsiya piyozsimon-gʻovak mushak maromli qisqarganda sodir boʻladi. Tadqiqotchilar uni boshqarishni oʻrganish erkaklarga vaqtni sezish va boshqarishga yordam beradimi degan savolni oʻrganishgan.
Chuqur qorin mushaklari va diafragma bilan birga chanoq tubi tanani pastdan qoʻllab turadi.
Erkaklar salomatligi uchun shaxsiy AI ingiz
Bepul Men's Core AI ilovasi erta eyakulyatsiya va ED masalasiga ochiq gaplashish mumkin boʻlgan AI hamroh va tadqiqotlar koʻrib chiqqan mashqning uch turi orqali yondashadi. Eng qiyini — tashlab qoʻymasdan davom ettirish, shuning uchun hamrohingiz seansingizni har kuni rejalashtiradi.
- Ism qoʻying va koʻnglingizdagini aytingHamrohingizga ism tanlang, soʻng sizni nima koʻproq bezovta qilishini, hozir qanday holatda ekaningizni, yoshingizni va qancha vaqtingiz borligini ayting. Shaxsiy 12 haftalik rejangizni olasiz.
- Bugungi seansni bajaringBoshlashdan oldin nima va nima uchun ekanini koʻrasiz. Kardio taymer bilan, kuch mashqlari animatsion figuraga qarab bajariladi.
- Gaplashing va moslangOson, meʼyorida yoki qiyin boʻlganini aytsangiz, keyingi seans oʻzgaradi. Davolash yoki ovqatlanish haqida soʻrang yoki «bu hafta safardaman» deng: istalgan narsa haqida gaplashish mumkin.
Hech kim bilmaydi
Ilovani oching va boshlang. Roʻyxatdan oʻtish shart emas, ismingizni hech qachon soʻramaymiz.
Seanslar va sozlamalar qurilmangizda saqlanadi va ilova bilan birga oʻchiriladi. Mashq maʼlumotlari hech qachon reklama uchun ishlatilmaydi.
Ilova Men's Core AI deb ataladi, eslatmalarda esa faqat «Bugungi mashq» deb yoziladi.
Kegel ilovalari, onlayn klinikalar yoki bepul mashq?
Toʻliq solishtirish →- Narxi
- Koʻpincha obuna: biz koʻrgan sahifalarda yillik rejalar taxminan $50-75
- Nima qilasiz
- Chanoq tubi mashqlari
- Koʻrsatilgan dalil
- Har xil; baʼzilari natijani manbasiz keltiradi
- Qachon mos
- Faqat yoʻnaltirilgan chanoq tubi mashqlari kerak boʻlsa
- Narxi
- Konsultatsiya va dori, odatda har bir buyurtma uchun yoki oylik toʻlanadi
- Nima qilasiz
- Litsenziyali shifokor dori yozishi mumkin
- Koʻrsatilgan dalil
- Tibbiy yordam, dori haqida maʼlumot bilan
- Qachon mos
- Tibbiy yordam kerak boʻlsa yoki mashq yetarli boʻlmasa
- Narxi
- Bepul. Xohlasangiz, bir martalik xarid reklamani olib tashlaydi va AI ning kunlik limitini oshiradi
- Nima qilasiz
- Chanoq tubi, aerob va kuch mashqlari bitta rejada
- Koʻrsatilgan dalil
- Har bir mashq majmuasi oʻzi olingan tadqiqotni koʻrsatadi
- Qachon mos
- Bugundan, mustaqil va bepul boshlamoqchi boʻlsangiz
Qoʻllanmalar
Biz qanday yozamiz
Tadqiqotni tasvirlaganda unga havola berib, ishtirokchilar soni va cheklovlarini koʻrsatamiz.
Tadqiqot taʼsir haqida xabar bersa, erkaklar soni va qancha vaqt ketganini koʻrsatamiz. Kasallikni yoʻqotamiz deb hech qachon vaʼda bermaymiz, fikr-mulohazalar va reytinglar eʼlon qilmaymiz.
Erta eyakulyatsiya va ED — shifokorlar shugʻullanadigan holatlar. Har bir maqola tibbiy maslahat qachon kerakligini aytadi.
Maqolalar shifokor tomonidan tekshirilmagan. Biz haqimizda va tahririyat siyosati
Koʻp beriladigan savollar
Erta eyakulyatsiya va ED qanchalik koʻp uchraydi?
Juda koʻp. AQSh, Germaniya va Italiyada 18-70 yoshdagi 12 133 erkak ishtirokidagi PEPA soʻrovida 22,7% erta eyakulyatsiya mezonlariga mos kelgan. 40-70 yoshdagi 1 290 erkak qatnashgan Massachusets erkaklar qarishi tadqiqotida 52% erektil disfunksiyaning qandaydir darajasini qayd etgan.
Uzoqroq chidashni oʻzim oʻrgana olamanmi?
Oʻrganilgan mustaqil usullarga chanoq tubi mashqlari, yugurish kabi aerob yuklama va «toʻxtatib-boshlash» kabi xulq-atvor usullari kiradi. Tadqiqotlarning koʻpi kichik, natija har bir erkakda har xil. Muammo ketmasa yoki toʻsatdan boshlangan boʻlsa, urologga murojaat qiling: dori-darmon va psixologik maslahat ham bir yoʻl.
Mashq yoki turmush tarzini oʻzgartirish ED ga yordam beradimi?
Aerob mashqlar (haftasiga taxminan 160 daqiqa), chanoq tubi mashqlari hamda vazn tashlash uchun ovqatlanish va harakat oʻrganilgan. Semizligi bor 110 erkak ishtirokidagi randomizatsiyalangan tadqiqotda (Esposito va hammualliflar, 2004) 2 yildan soʻng turmush tarzini oʻzgartirgan guruhning taxminan uchdan birida erektil funksiya koʻrsatkichi meʼyorda boʻlgan. ED yurak yoki qon tomir kasalligining erta belgisi boʻlishi mumkin, shuning uchun sababini shifokorga tekshirtiring.
Bu sayt yoki Men's Core AI ilovasi ED yoki erta eyakulyatsiyani yoʻqotadimi?
Biz kasallikni yoʻqotamiz deb vaʼda bera olmaymiz. Men's Core AI — ED yoki erta eyakulyatsiya muammosiga duch kelgan erkaklar uchun sayt va ilova boʻlib, tadqiqotlarda foydasi haqida xabar qilingan usullarga asoslangan. Klinik sinovlarda chanoq tubi mashqlari va aerob yuklama erektil funksiya va eyakulyatsiyani nazorat qilishdagi oʻzgarishlar bilan bogʻlangan, biz ularni ilmga asoslangan mashq sifatida taklif qilamiz. Bu tadqiqotlarning aksariyati kichik va bir xil natija hammaga kafolatlanmaydi. Men's Core AI tibbiy buyum emas va shifokor yordamining oʻrnini bosmaydi, shuning uchun belgilar saqlansa, shifokorga ham murojaat qiling.