«Është thjesht mosha.»
Jeni dorëzuar?
Për PE dhe ED,
stërvitja është
një mundësi.
Pilulat nuk janë e vetmja mundësi. Kontrolli i ejakulimit dhe forca e ereksionit varen nga muskujt e dyshemesë së legenit dhe nga qarkullimi i gjakut në gjithë trupin. Stërvitja e dyshemesë së legenit, aktiviteti aerobik dhe ushtrimet e forcës janë provuar në studime klinike. Çfarë të bëni, sa dhe si të vazhdoni: përmbledhim shifrat dhe kufizimet, me burime.
- Falas. Pa provë, pa kartë, pa abonim
- Pa pilula, pa recetë: stërvitje që e bëni vetë
- Çdo shifër lidhet me studimin nga vjen
- Pa llogari. Askush s’ka nevojë ta dijë
PE dhe ED janë shumë më të shpeshta nga sa mendoni
Burimet: Porst dhe bashk., anketa PEPA (Eur Urol 2007); Feldman dhe bashk., Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994).
Ejakulimi i parakohshëm dhe mosfunksionimi erektil janë terma mjekësorë, jo fyerje dhe jo çështje vullneti. Mjekët i trajtojnë çdo ditë, dhe ka edhe gjëra që mund t’i stërvitni vetë.
Sipas shqetësimitFilloni nga ajo që ju shqetëson
Ndodh më shpejt nga sa dëshironi.
- Studim për stërvitjen e dyshemesë së legenit (40 burra, 12 javë)
- Një studim që krahasoi vrapimin me ilaçin
- Metoda «ndalo-nis» dhe çfarë mund të ofrojë mjeku
Nuk është mjaft i fortë ose bie.
- Rishikim për aktivitetin aerobik (160 min/javë)
- Studim i rastësishëm për dyshemenë e legenit (55 burra)
- Pesha, duhani, gjumi dhe kur të shkoni te mjeku
Tri lloje stërvitjeje që kërkimet kanë studiuar
Shihni planin javor →Të gjitha janë studime të vogla, kryesisht me mbikëqyrje profesionale. Stërvitja vetë ose me aplikacion mund të mos japë të njëjtat rezultate.
Muskujt nën ereksionin dhe ejakulimin
Muskujt ishiokavernozë mbështjellin bazën e penisit dhe mendohet se ndihmojnë që gjaku të mbetet brenda gjatë ereksionit.
Ejakulimi ndodh kur muskuli bulbospongioz tkurret në mënyrë ritmike. Studiuesit janë pyetur nëse mësimi për ta kontrolluar i ndihmon burrat ta dallojnë dhe ta drejtojnë momentin.
Së bashku me muskujt e thellë të barkut dhe diafragmën, dyshemeja e legenit e mbështet trungun nga poshtë.
Çfarë bën stërvitja e dyshemesë së legenit për burrat: 5 gjetje →
AI-ja juaj për shëndetin mashkullor
Aplikacioni falas Men's Core AI i trajton PE dhe ED me një partner AI me të cilin mund të flisni hapur dhe me tri llojet e stërvitjes që kërkimet kanë studiuar. Vazhdimësia është pjesa më e vështirë, prandaj partneri jua planifikon seancën çdo ditë.
- Jepini një emër dhe thoni çfarë ju shqetësonZgjidhni një emër për partnerin, pastaj tregojini çfarë ju shqetëson më shumë, ku jeni tani, moshën dhe sa kohë keni. Merrni planin tuaj 12-javor.
- Bëni seancën e sotmeShihni si dhe pse para se të filloni. Kardio ecën me kohëmatës; ushtrimet e forcës ndjekin një figurë të animuar.
- Bisedoni dhe përshtateniThoni nëse ishte e lehtë, e përshtatshme apo e vështirë dhe seanca tjetër ndryshon. Pyesni për trajtimet ose ushqyerjen, ose thoni «këtë javë jam në udhëtim»: mund të flisni për gjithçka.
Askush s’ka nevojë ta dijë
Hapni aplikacionin dhe filloni. Nuk ka asgjë për t’u regjistruar dhe nuk ju pyesim kurrë për emrin.
Seancat dhe cilësimet ruhen në pajisje dhe fshihen bashkë me aplikacionin. Të dhënat e stërvitjes nuk përdoren kurrë për reklama.
Aplikacioni quhet Men's Core AI dhe kujtesat thonë vetëm «Stërvitja e sotme».
Aplikacione Kegel, klinika online apo stërvitje falas?
Krahasimi i plotë →- Kostoja
- Shpesh abonim: plane vjetore rreth 50-75 $ në faqet që kontrolluam
- Çfarë bëni
- Ushtrime të dyshemesë së legenit
- Provat që tregohen
- Ndryshon; disa citojnë rezultate pa burim
- Më e mira kur
- Doni vetëm një rutinë të udhëhequr për dyshemenë e legenit
- Kostoja
- Një konsultë plus ilaçi, zakonisht paguhet për porosi ose çdo muaj
- Çfarë bëni
- Një mjek i licencuar mund të përshkruajë ilaç
- Provat që tregohen
- Kujdes mjekësor, me informacion për ilaçin
- Më e mira kur
- Doni ndihmë mjekësore, ose stërvitja nuk mjafton
- Kostoja
- Falas. Një blerje fakultative njëherëshe heq reklamat dhe rrit kufijtë ditorë të AI-së
- Çfarë bëni
- Dyshemeja e legenit, aerobik dhe ushtrime force në një plan
- Provat që tregohen
- Çdo rutinë përmend studimin nga vjen
- Më e mira kur
- Doni të filloni vetë, falas, që sot
Udhëzues
Si shkruajmë
Kur përshkruajmë një studim, e lidhim dhe japim numrin e pjesëmarrësve dhe kufizimet.
Kur një kërkim raporton një efekt, japim numrin e burrave dhe sa kohë u desh. Nuk premtojmë kurrë shërim dhe nuk publikojmë dëshmi përdoruesish ose renditje.
PE dhe ED janë gjendje që mund të trajtohen. Çdo artikull tregon kur të kërkoni këshillë mjekësore.
Artikujt nuk rishikohen nga mjek. Rreth nesh dhe politika editoriale
Pyetje të shpeshta
Sa të shpeshta janë PE dhe ED?
Shumë të shpeshta. Në anketën PEPA me 12.133 burra 18 deri në 70 vjeç në SHBA, Gjermani dhe Itali, 22,7% plotësonin kriteret për ejakulim të parakohshëm. Në studimin Massachusetts Male Aging Study me 1.290 burra 40 deri në 70 vjeç, 52% raportuan njëfarë shkalle mosfunksionimi erektil.
A mund të zgjas më shumë vetë?
Metodat e vetëndihmës që janë studiuar përfshijnë stërvitjen e dyshemesë së legenit, aktivitetin aerobik si vrapimi dhe teknikat e sjelljes si metoda «ndalo-nis». Studimet janë kryesisht të vogla dhe rezultatet ndryshojnë nga një burrë te tjetri. Nëse problemi vazhdon ose filloi papritur, shkoni te urologu; edhe ilaçet dhe këshillimi janë mundësi.
A mund të ndihmojnë ushtrimet ose ndryshimi i stilit të jetesës te ED?
Janë studiuar aktiviteti aerobik (rreth 160 minuta në javë), stërvitja e dyshemesë së legenit dhe dieta me ushtrime për rënie në peshë. Në një studim të rastësishëm me 110 burra me obezitet (Esposito dhe bashk., 2004), rreth një e treta e grupit që ndryshoi stilin e jetesës pas 2 vitesh kishte rezultate të funksionit erektil brenda kufijve normalë. ED mund të jetë edhe shenjë e hershme e sëmundjes së zemrës ose të enëve të gjakut, prandaj shkakun le ta kontrollojë mjeku.
A do ta shërojë kjo faqe ose aplikacioni Men's Core AI ED-në ose PE-në?
Nuk mund të premtojmë shërim. Men's Core AI është një faqe dhe aplikacion për burrat që përballen me ED ose PE, i ndërtuar rreth metodave për të cilat kërkimet kanë raportuar se mund të ndihmojnë. Në studime klinike, stërvitja e dyshemesë së legenit dhe aktiviteti aerobik janë lidhur me ndryshime në funksionin erektil dhe në kontrollin e ejakulimit, prandaj i ofrojmë si stërvitje të bazuar në shkencë. Shumica e këtyre studimeve janë të vogla dhe të njëjtat rezultate nuk garantohen për të gjithë. Men's Core AI nuk është pajisje mjekësore as zëvendësim i kujdesit mjekësor, prandaj nëse simptomat vazhdojnë, mendoni të shkoni edhe te mjeku.