"उमेर बढ्दैछ, यस्तै हो।"
के तपाईंले हार मान्नुभयो?
शीघ्रपतन र ED मा
तालिम पनि
एउटा विकल्प हो।
चक्की मात्र एउटै बाटो होइन। स्खलनमाथिको नियन्त्रण र इरेक्सनको बल दुवै पेल्भिक फ्लोरका मांसपेशी र पूरै शरीरको रक्तसञ्चारमा भर पर्छन्। पेल्भिक फ्लोर तालिम, एरोबिक व्यायाम र स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ तीनवटैको क्लिनिकल अध्ययनमा परीक्षण भएको छ। के गर्ने, कति गर्ने र कसरी निरन्तरता दिने: हामी संख्या र सीमा स्रोतसहित संक्षेपमा बताउँछौं।
- निःशुल्क। न ट्रायल, न कार्ड, न सदस्यता
- न चक्की, न प्रेस्क्रिप्सन: आफैं गर्ने तालिम
- हरेक संख्यामा त्यसको अध्ययनको लिंक
- कुनै खाता छैन। कसैलाई थाहा हुनुपर्दैन
शीघ्रपतन र ED तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छन्
स्रोत: Porst र अन्य, PEPA सर्वेक्षण (Eur Urol 2007); Feldman र अन्य, म्यासाचुसेट्स मेल एजिङ स्टडी (J Urol 1994)।
शीघ्रपतन र इरेक्टाइल डिस्फङ्सन चिकित्साशास्त्रका शब्द हुन्, गाली होइनन् र इच्छाशक्तिको कुरा पनि होइनन्। डाक्टरहरूले यी समस्या दिनहुँ हेर्छन्, र केही कुरा तपाईं आफैं तालिम गरेर पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
चिन्ताअनुसार पढ्नुहोस्जुन कुराले सताउँछ, त्यहीँबाट सुरु गर्नुहोस्
तपाईंले चाहेभन्दा चाँडै हुन्छ।
- पेल्भिक फ्लोर तालिमको अध्ययन (40 जना, 12 हप्ता)
- दौड र औषधि तुलना गरिएको ट्रायल
- स्टार्ट-स्टप र डाक्टरले दिन सक्ने विकल्प
पर्याप्त कडा हुँदैन, वा बीचमै कम हुन्छ।
- एरोबिक व्यायामको रिभ्यु (160 मिनेट/हप्ता)
- पेल्भिक फ्लोरको र्यान्डमाइज्ड ट्रायल (55 जना)
- तौल, धूमपान, निद्रा र डाक्टरकहाँ कहिले जाने
अनुसन्धानले हेरेका तीन किसिमका तालिम
साप्ताहिक योजना हेर्नुहोस् →सबै साना अध्ययन हुन्, धेरैजसो विशेषज्ञको निगरानीमा। आफैं वा एपसँग तालिम गर्दा उस्तै नतिजा नआउन सक्छ।
इरेक्सन र स्खलनपछाडिका मांसपेशी
इस्कियोकाभर्नोसस मांसपेशीले लिंगको फेद बेरेको हुन्छ, र इरेक्सनको बेला रगत भित्रै राख्न मद्दत गर्छ भन्ने मानिन्छ।
बल्बोस्पन्जियोसस लयबद्ध रूपमा खुम्चिँदा स्खलन हुन्छ। यसलाई नियन्त्रण गर्न सिक्दा पुरुषले समय थाहा पाउन र सम्हाल्न सक्छन् कि भनेर अनुसन्धानकर्ताहरूले अध्ययन गरेका छन्।
पेटका गहिरा मांसपेशी र डायाफ्रामसँग मिलेर पेल्भिक फ्लोरले तपाईंको धडलाई तलबाट थाम्छ।
तपाईंको आफ्नै पुरुष स्वास्थ्य AI
निःशुल्क Men's Core AI एपले शीघ्रपतन र ED को सामना गर्न खुलेर कुरा गर्न सकिने AI साथी र अनुसन्धानले अध्ययन गरेका तीन किसिमका तालिम दिन्छ। निरन्तरता दिनु नै सबैभन्दा गाह्रो हो, त्यसैले तपाईंको साथीले हरेक दिन तपाईंको सत्र मिलाउँछ।
- नाम दिनुहोस् र मनको कुरा भन्नुहोस्साथीको नाम छान्नुहोस्, अनि उसलाई तपाईंलाई सबैभन्दा बढी के कुराको चिन्ता छ, अहिले कहाँ हुनुहुन्छ, उमेर र कति समय छ भन्नुहोस्। तपाईंले आफ्नै 12 हप्ताको योजना पाउनुहुन्छ।
- आजको सत्र गर्नुहोस्सुरु गर्नुअघि कसरी र किन भन्ने हेर्नुहोस्। कार्डियो टाइमरमा चल्छ; स्ट्रेन्थ व्यायाम एनिमेटेड आकृतिसँगै गरिन्छ।
- कुरा गर्नुहोस् र मिलाउनुहोस्सजिलो, ठिक्क वा गाह्रो लाग्यो भन्नुहोस्, अर्को सत्र बदलिन्छ। उपचार वा खानपानबारे सोध्नुहोस्, वा "यो हप्ता यात्रामा छु" भन्नुहोस्: जुनसुकै कुरामा कुरा गर्न सकिन्छ।
कसैलाई थाहा हुनुपर्दैन
एप खोल्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस्। कतै साइन अप गर्नुपर्दैन, र हामी कहिल्यै तपाईंको नाम सोध्दैनौं।
सत्र र सेटिङ तपाईंको उपकरणमा सुरक्षित हुन्छन् र एप हटाउँदा मेटिन्छन्। तालिमको डेटा कहिल्यै विज्ञापनमा प्रयोग हुँदैन।
एपको नाम Men's Core AI हो, र रिमाइन्डरमा "आजको तालिम" मात्र लेखिन्छ।
केगल एप, अनलाइन क्लिनिक वा निःशुल्क तालिम?
पूरा तुलना →- खर्च
- प्रायः सदस्यता: हामीले हेरेका सूचीमा वार्षिक योजना करिब $50-75
- तपाईं के गर्नुहुन्छ
- पेल्भिक फ्लोर व्यायाम
- देखाइएको प्रमाण
- फरक-फरक; कतिपयले स्रोतबिना नतिजा भन्छन्
- कहिले उपयुक्त
- पेल्भिक फ्लोरको निर्देशित रुटिन मात्र चाहिँदा
- खर्च
- परामर्श र औषधि, प्रायः प्रति अर्डर वा मासिक बिल
- तपाईं के गर्नुहुन्छ
- दर्ता भएका चिकित्सकले औषधि लेखिदिन सक्छन्
- देखाइएको प्रमाण
- चिकित्सा सेवा, औषधिको जानकारीसहित
- कहिले उपयुक्त
- चिकित्सा सहायता चाहिँदा, वा तालिम पर्याप्त नहुँदा
- खर्च
- निःशुल्क। ऐच्छिक एकपटकको खरिदले विज्ञापन हटाउँछ र दैनिक AI सीमा बढाउँछ
- तपाईं के गर्नुहुन्छ
- पेल्भिक फ्लोर, एरोबिक र स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ एउटै योजनामा
- देखाइएको प्रमाण
- हरेक रुटिनले कुन अध्ययनबाट आएको हो भन्छ
- कहिले उपयुक्त
- आजै आफैं, निःशुल्क सुरु गर्न चाहँदा
गाइडहरू
हामी कसरी लेख्छौं
कुनै अध्ययनको कुरा गर्दा हामी त्यसको लिंक दिन्छौं र सहभागीको संख्या तथा सीमा बताउँछौं।
अनुसन्धानले कुनै प्रभाव देखाउँदा हामी पुरुषको संख्या र लागेको समय बताउँछौं। हामी कहिल्यै निको हुने वाचा गर्दैनौं, र कुनै प्रशंसापत्र वा र्याङ्किङ प्रकाशित गर्दैनौं।
शीघ्रपतन र ED डाक्टरले उपचार गर्ने अवस्था हुन्। हरेक लेखमा चिकित्सकीय सल्लाह कहिले लिने भनेर लेखिएको छ।
लेखहरू कुनै डाक्टरले समीक्षा गरेका छैनन्। हाम्रोबारे र सम्पादकीय नीति
बारम्बार सोधिने प्रश्न
शीघ्रपतन र ED कत्तिको सामान्य छन्?
निकै सामान्य। अमेरिका, जर्मनी र इटालीका 18 देखि 70 वर्षका 12,133 जना पुरुषमा गरिएको PEPA सर्वेक्षणमा 22.7% ले शीघ्रपतनका मापदण्ड पूरा गरे। 40 देखि 70 वर्षका 1,290 जना पुरुषको म्यासाचुसेट्स मेल एजिङ स्टडीमा 52% ले कुनै न कुनै हदसम्म इरेक्टाइल डिस्फङ्सन भएको बताए।
के म आफैं लामो समय टिक्न सक्छु?
आफैं गर्न सकिने जुन तरिकाबारे अध्ययन भएका छन्, तीमा पेल्भिक फ्लोर तालिम, दौडजस्ता एरोबिक व्यायाम र स्टार्ट-स्टपजस्ता व्यवहारगत तरिका पर्छन्। अध्ययनहरू प्रायः साना छन् र नतिजा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। समस्या रहिरहे वा अचानक सुरु भएको हो भने युरोलोजिस्टलाई देखाउनुहोस्; औषधि र परामर्श पनि विकल्प हुन्।
के व्यायाम वा जीवनशैलीमा परिवर्तनले ED मा मद्दत गर्न सक्छ?
एरोबिक व्यायाम (हप्तामा करिब 160 मिनेट), पेल्भिक फ्लोर तालिम, र तौल घटाउन खानपान तथा व्यायाम, यी सबैबारे अध्ययन भएका छन्। मोटोपना भएका 110 जना पुरुषको एउटा र्यान्डमाइज्ड ट्रायल (Esposito र अन्य, 2004) मा जीवनशैली बदल्ने समूहका करिब एक तिहाइको इरेक्टाइल फङ्सन स्कोर 2 वर्षपछि सामान्य दायरामा थियो। ED मुटु वा रक्तनलीको रोगको प्रारम्भिक संकेत पनि हुन सक्छ, त्यसैले कारण डाक्टरबाट जाँच गराउनुहोस्।
के यो साइट वा Men's Core AI एपले ED वा शीघ्रपतन निको पार्छ?
हामी निको हुने वाचा गर्न सक्दैनौं। Men's Core AI ED वा शीघ्रपतनको समस्या भोगिरहेका पुरुषका लागि बनाइएको साइट र एप हो, जुन अनुसन्धानमा सहयोगी भनिएका तरिकामा आधारित छ। क्लिनिकल ट्रायलहरूमा पेल्भिक फ्लोर तालिम र एरोबिक व्यायामलाई इरेक्टाइल फङ्सन र स्खलन नियन्त्रणमा आएका परिवर्तनसँग जोडिएको छ, र हामी यिनलाई विज्ञानमा आधारित तालिमका रूपमा प्रस्तुत गर्छौं। यी अध्ययनमध्ये धेरैजसो साना छन्, र सबैलाई उस्तै नतिजा आउने ग्यारेन्टी छैन। Men's Core AI मेडिकल उपकरण होइन र उपचारको विकल्प पनि होइन, त्यसैले लक्षण रहिरहे डाक्टरलाई पनि देखाउनुहोस्।