„Ju see on vanus.“
Kas oled juba alla andnud?
Enneaegne seemnepurse, erektsioonihäire:
treening on
üks võimalus.
Tabletid ei ole ainus võimalus. Nii seemnepurske kontroll kui ka erektsiooni tugevus sõltuvad vaagnapõhjalihastest ja kogu keha verevarustusest. Vaagnapõhjatreeningut, aeroobset liikumist ja jõutreeningut on kõiki kliinilistes uuringutes katsetatud. Mida teha, kui palju ja kuidas sellega järjepidevalt jätkata: võtame kokku arvud ja piirangud koos allikatega.
- Tasuta. Ei prooviperioodi, kaarti ega tellimust
- Ei tablette ega retsepti: treening, mida teed ise
- Iga arv viitab uuringule, millest see pärineb
- Ei kontot. Keegi ei pea teadma
Enneaegne seemnepurse ja erektsioonihäire on palju levinumad, kui arvad
Allikad: Porst jt, PEPA uuring (Eur Urol 2007); Feldman jt, Massachusettsi meeste vananemise uuring (J Urol 1994).
Enneaegne seemnepurse ja erektsioonihäire on meditsiinilised mõisted, mitte solvangud ega tahtejõu küsimus. Arstid tegelevad nendega iga päev ja on ka asju, mida saad ise treenida.
Mure järgiAlusta sellest, mis sind vaevab
See juhtub varem, kui tahaksid.
- Vaagnapõhjatreeningu uuring (40 meest, 12 nädalat)
- Uuring, kus võrreldi jooksmist ravimiga
- Start-stopp ja mida arst saab pakkuda
Pole piisavalt kõva või kaob ära.
- Aeroobse liikumise ülevaade (160 min nädalas)
- Vaagnapõhja randomiseeritud uuring (55 meest)
- Kehakaal, suitsetamine, uni ja millal arsti juurde minna
Kolm treeninguliiki, mida on uuritud
Vaata nädalakava →Kõik on väikesed uuringud, enamasti spetsialistide juhendamisel. Iseseisev või rakendusega treenimine ei pruugi anda samu tulemusi.
Lihased erektsiooni ja seemnepurske taga
Lihas m. ischiocavernosus ümbritseb peenise alust ja arvatakse, et see aitab erektsiooni ajal verd peenises hoida.
Seemnepurse toimub siis, kui m. bulbospongiosus rütmiliselt kokku tõmbub. Teadlased on uurinud, kas selle kontrollimise õppimine aitab meestel ajastust märgata ja juhtida.
Koos sügavate kõhulihaste ja vahelihasega toetab vaagnapõhi kere altpoolt.
Sinu isiklik meeste tervise TI
Tasuta rakendus Men's Core AI läheneb enneaegsele seemnepurskele ja erektsioonihäirele TI-partneriga, kellega saad avameelselt rääkida, ning kolme treeninguliigiga, mida on uuritud. Kõige raskem on järjepidevus, seega koostab partner sulle iga päev treeningu.
- Anna nimi ja räägi, mis sind vaevabVali partnerile nimi ja räägi, mis sind kõige rohkem muretseb, kus sa praegu oled, kui vana sa oled ja kui palju aega sul on. Saad oma isikliku 12-nädalase kava.
- Tee tänane treeningEnne alustamist näed, kuidas ja miks. Kardio käib taimeriga, jõuharjutusi teed animeeritud figuuri järgi.
- Räägi läbi ja kohandaÜtle, kas oli kerge, paras või raske, ja järgmine treening muutub. Küsi ravi või toitumise kohta või ütle „sel nädalal olen reisil“: rääkida võib kõigest.
Keegi ei pea teadma
Ava rakendus ja alusta. Midagi ei pea registreerima ja me ei küsi kunagi sinu nime.
Treeningud ja seaded salvestatakse sinu seadmesse ja kustuvad koos rakendusega. Treeningandmeid ei kasutata kunagi reklaamiks.
Rakenduse nimi on Men's Core AI ja meeldetuletustes on ainult „Tänane treening“.
Kegeli rakendused, veebikliinikud või tasuta treening?
Kogu võrdlus →- Hind
- Sageli tellimus: meie vaadatud lehtedel aastapaketid umbes $50-75
- Mida teed
- Vaagnapõhjaharjutused
- Esitatud tõendid
- Erinev; mõni toob tulemusi ilma allikata
- Sobib, kui
- Soovid ainult juhendatud vaagnapõhjakava
- Hind
- Konsultatsioon ja ravim, tavaliselt tasu tellimuse kaupa või igakuiselt
- Mida teed
- Litsentsiga arst võib määrata ravimi
- Esitatud tõendid
- Arstiabi koos ravimi infoga
- Sobib, kui
- Soovid arstiabi või treeningust ei piisa
- Hind
- Tasuta. Valikuline ühekordne ost eemaldab reklaamid ja tõstab TI päevaseid piire
- Mida teed
- Vaagnapõhja-, aeroobne ja jõutreening ühes kavas
- Esitatud tõendid
- Iga harjutuskava juures on uuring, millest see pärineb
- Sobib, kui
- Soovid alustada ise, tasuta, juba täna
Juhendid
Kuidas me kirjutame
Kui kirjeldame uuringut, lisame viite ning toome välja osalejate arvu ja piirangud.
Kui uuring teatab mõjust, toome välja meeste arvu ja selle, kui kaua see aega võttis. Me ei luba kunagi paranemist ega avalda kasutajate lugusid ega edetabeleid.
Enneaegne seemnepurse ja erektsioonihäire on seisundid, mille puhul on olemas ravivõimalused. Igas artiklis on kirjas, millal arstilt nõu küsida.
Artikleid ei ole arst üle vaadanud. Meist ja toimetuse põhimõtted
KKK
Kui levinud on enneaegne seemnepurse ja erektsioonihäire?
Väga levinud. PEPA uuringus, kus osales 12 133 meest vanuses 18–70 USAst, Saksamaalt ja Itaaliast, vastas enneaegse seemnepurske kriteeriumidele 22,7%. Massachusettsi meeste vananemise uuringus (1290 meest vanuses 40–70) teatas 52% mingil määral erektsioonihäirest.
Kas ise saab midagi teha, et kauem vastu pidada?
Uuritud enesetoe viisid on vaagnapõhjatreening, aeroobne liikumine (näiteks jooksmine) ja käitumistehnikad nagu start-stopp. Uuringud on enamasti väikesed ja tulemused meestel erinevad. Kui probleem püsib või tekkis äkki, pöördu uroloogi poole; võimalused on ka ravimid ja nõustamine.
Kas liikumine või eluviisi muutmine võib erektsioonihäire korral aidata?
Uuritud on aeroobset liikumist (umbes 160 minutit nädalas), vaagnapõhjatreeningut ning toitumist koos liikumisega kehakaalu langetamiseks. Randomiseeritud uuringus 110 rasvunud mehega (Esposito jt, 2004) jõudis umbes kolmandik eluviisi muutnud rühmast 2 aasta pärast erektsioonifunktsiooni skooriga normi piiresse. Erektsioonihäire võib olla ka südame- või veresoonkonnahaiguse varajane märk, seega lase põhjus arstil üle vaadata.
Kas see sait või rakendus Men's Core AI ravib erektsioonihäiret või enneaegset seemnepurset?
Paranemist me lubada ei saa. Men's Core AI on sait ja rakendus meestele, kellel on erektsioonihäire või enneaegne seemnepurse, ning see tugineb meetoditele, mille kohta uuringud on teatanud, et need võivad aidata. Kliinilistes uuringutes on vaagnapõhjatreeningut ja aeroobset liikumist seostatud muutustega erektsioonifunktsioonis ja seemnepurske kontrollis ning me pakume neid teaduspõhise treeninguna. Enamik neist uuringutest on väikesed ja samu tulemusi ei saa kõigile tagada. Men's Core AI ei ole meditsiiniseade ega asenda arstiabi, seega kui sümptomid püsivad, kaalu ka arsti juurde minekut.