«Տարիքն իրենն անում է»։
Հույսը կտրե՞լ եք։
Վաղաժամ սերմնաժայթքման
և էրեկցիայի խնդիրների դեպքում
մարզումը տարբերակ է։
Հաբերը միակ ելքը չեն։ Թե՛ սերմնաժայթքման վերահսկումը, թե՛ էրեկցիայի ամրությունը կախված են կոնքի հատակի մկաններից և ամբողջ մարմնի արյան շրջանառությունից։ Կոնքի հատակի մարզումը, աերոբ և ուժային վարժությունները փորձարկվել են կլինիկական հետազոտություններում։ Ինչ անել, որքան և ինչպես շարունակել՝ ամփոփել ենք թվերն ու սահմանափակումները՝ աղբյուրներով։
- Անվճար։ Ո՛չ փորձաշրջան, ո՛չ քարտ, ո՛չ բաժանորդագրություն
- Առանց հաբերի և դեղատոմսի՝ մարզում, որը կատարում եք ինքներդ
- Յուրաքանչյուր թիվ հղում ունի իր հետազոտությանը
- Հաշիվ չկա։ Ոչ ոք չպետք է իմանա
Վաղաժամ սերմնաժայթքումը և էրեկցիայի խնդիրները շատ ավելի տարածված են, քան կարծում եք
Աղբյուրներ՝ Porst և այլք, PEPA հարցում (Eur Urol 2007), Feldman և այլք, Մասաչուսեթսի տղամարդկանց ծերացման հետազոտություն (J Urol 1994)։
Վաղաժամ սերմնաժայթքումը և էրեկտիլ դիսֆունկցիան բժշկական եզրույթներ են, ո՛չ վիրավորանք, ո՛չ էլ կամքի ուժի հարց։ Բժիշկներն ամեն օր զբաղվում են դրանցով, և կան նաև բաներ, որոնք կարող եք մարզել ինքներդ։
Կարդացեք ըստ մտահոգությանՍկսեք նրանից, ինչը ձեզ անհանգստացնում է
Տեղի է ունենում ավելի շուտ, քան կցանկանայիք։
- Կոնքի հատակի մարզման հետազոտություն (40 տղամարդ, 12 շաբաթ)
- Վազքը դեղորայքի հետ համեմատող հետազոտություն
- «Կանգ-սկիզբ» մեթոդը և այն, ինչ կարող է առաջարկել բժիշկը
Բավարար ամուր չէ կամ արագ թուլանում է։
- Աերոբ վարժությունների ակնարկ (160 ր/շաբաթ)
- Կոնքի հատակի պատահականացված հետազոտություն (55 տղամարդ)
- Քաշ, ծխել, քուն և երբ դիմել բժշկի
Մարզման երեք տեսակ, որոնք ուսումնասիրվել են հետազոտություններում
Տեսնել շաբաթական պլանը →Բոլորը փոքր հետազոտություններ են, հիմնականում՝ մասնագետների հսկողությամբ։ Ինքնուրույն կամ հավելվածով մարզումը կարող է նույն արդյունքը չտալ։
Մկաններ, որոնք աջակցում են էրեկցիային և սերմնաժայթքմանը
Ischiocavernosus մկանները պատում են առնանդամի հիմքը և, ենթադրաբար, օգնում են էրեկցիայի ժամանակ պահել արյունը։
Սերմնաժայթքումը տեղի է ունենում bulbospongiosus մկանի ռիթմիկ կծկումներով։ Հետազոտողներն ուսումնասիրել են՝ արդյոք այն վերահսկել սովորելը օգնում է տղամարդկանց զգալ և կառավարել պահը։
Որովայնի խորքային մկանների և դիաֆրագմայի հետ միասին կոնքի հատակը ներքևից աջակցում է իրանը։
Ձեր անձնական տղամարդու առողջության ԱԲ-ն
Անվճար Men's Core AI հավելվածը վաղաժամ սերմնաժայթքման և էրեկցիայի խնդիրներին մոտենում է ԱԲ զուգընկերոջ միջոցով, ում հետ կարող եք բաց խոսել, և մարզման այն երեք տեսակներով, որոնք ուսումնասիրվել են հետազոտություններում։ Ամենադժվարը շարունակելն է, ուստի ձեր զուգընկերն ամեն օր պլանավորում է ձեր պարապմունքը։
- Անուն տվեք և պատմեք՝ ինչն է ձեզ մտահոգումԸնտրեք անուն ձեր զուգընկերոջ համար, ապա պատմեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ անհանգստացնում, որտեղ եք հիմա, ձեր տարիքը և որքան ժամանակ ունեք։ Կստանաք ձեր անձնական 12 շաբաթվա պլանը։
- Կատարեք այսօրվա պարապմունքըՍկսելուց առաջ տեսեք՝ ինչպես և ինչու։ Կարդիոն ընթանում է ժամաչափով, ուժային վարժությունները հետևում են անիմացիոն պատկերին։
- Քննարկեք և հարմարեցրեքԱսեք՝ հեշտ էր, հարմար, թե դժվար, և հաջորդ պարապմունքը կփոխվի։ Հարցրեք բուժման կամ սննդի մասին կամ ասեք՝ «այս շաբաթ ճամփորդում եմ»․ կարող եք խոսել ամեն ինչի մասին։
Ոչ ոք չպետք է իմանա
Բացեք հավելվածը և սկսեք։ Գրանցվելու կարիք չկա, և մենք երբեք չենք հարցնում ձեր անունը։
Պարապմունքները և կարգավորումները պահվում են ձեր սարքում և ջնջվում հավելվածի հետ։ Մարզման տվյալները երբեք չեն օգտագործվում գովազդի համար։
Հավելվածը կոչվում է Men's Core AI, իսկ հիշեցումներում գրված է միայն «Այսօրվա մարզումը»։
Կեգել հավելվա՞ծ, առցանց կլինիկա՞, թե՞ անվճար մարզում
Ամբողջական համեմատություն →- Արժեք
- Հաճախ բաժանորդագրություն՝ մեր դիտած էջերում տարեկան պլանները մոտ $50-75 են
- Ինչ եք անում
- Կոնքի հատակի վարժություններ
- Ներկայացված ապացույցներ
- Տարբեր է․ որոշները արդյունքներ են նշում առանց աղբյուրի
- Երբ է հարմար
- Եթե ուզում եք միայն ուղղորդված կոնքի հատակի ծրագիր
- Արժեք
- Խորհրդատվություն և դեղորայք, սովորաբար՝ յուրաքանչյուր պատվերի կամ ամսական վճարով
- Ինչ եք անում
- Լիցենզավորված բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել
- Ներկայացված ապացույցներ
- Բժշկական օգնություն՝ դեղերի մասին տեղեկատվությամբ
- Երբ է հարմար
- Եթե ուզում եք բժշկական օգնություն, կամ մարզումը բավական չէ
- Արժեք
- Անվճար։ Կամընտիր միանվագ գնումը հեռացնում է գովազդը և բարձրացնում ԱԲ-ի օրական սահմանաչափերը
- Ինչ եք անում
- Կոնքի հատակի, աերոբ և ուժային մարզում՝ մեկ պլանում
- Ներկայացված ապացույցներ
- Յուրաքանչյուր ծրագիր նշում է այն հետազոտությունը, որից վերցված է
- Երբ է հարմար
- Եթե ուզում եք սկսել ինքնուրույն, անվճար, այսօր
Ուղեցույցներ
Ինչպես ենք գրում
Հետազոտությունը նկարագրելիս տալիս ենք դրա հղումը, մասնակիցների թիվը և սահմանափակումները։
Երբ հետազոտությունը որևէ ազդեցություն է հաղորդում, նշում ենք տղամարդկանց թիվը և ժամկետը։ Մենք երբեք ապաքինում չենք խոստանում և չենք հրապարակում կարծիքներ կամ վարկանիշներ։
Վաղաժամ սերմնաժայթքումը և էրեկցիայի խնդիրները բուժելի վիճակներ են։ Յուրաքանչյուր հոդվածում նշված է, թե երբ դիմել բժշկական խորհրդատվության։
Հոդվածները բժշկի կողմից չեն ստուգվում։ Մեր մասին և խմբագրական քաղաքականություն
Հաճախ տրվող հարցեր
Որքանո՞վ են տարածված վաղաժամ սերմնաժայթքումը և էրեկցիայի խնդիրները
Շատ տարածված են։ ԱՄՆ-ում, Գերմանիայում և Իտալիայում 18-70 տարեկան 12 133 տղամարդու մասնակցությամբ PEPA հարցումում մասնակիցների 22,7%-ը համապատասխանել է վաղաժամ սերմնաժայթքման չափանիշներին։ Մասաչուսեթսի տղամարդկանց ծերացման հետազոտությունում, որին մասնակցել է 40-70 տարեկան 1 290 տղամարդ, 52%-ը հայտնել է էրեկցիայի որոշակի աստիճանի խնդրի մասին։
Կարո՞ղ եմ ինքնուրույն ավելի երկար դիմանալ
Ուսումնասիրված ինքնուրույն մեթոդներից են կոնքի հատակի մարզումը, վազքի նման աերոբ վարժությունները և վարքային տեխնիկաները, օրինակ՝ «կանգ-սկիզբ» մեթոդը։ Հետազոտությունները հիմնականում փոքր են, և արդյունքները տարբեր են տարբեր տղամարդկանց մոտ։ Եթե խնդիրը պահպանվում է կամ սկսվել է հանկարծակի, դիմեք ուրոլոգի․ դեղորայքը և հոգեբանական խորհրդատվությունը նույնպես տարբերակներ են։
Կարո՞ղ են ֆիզիկական վարժությունները կամ ապրելակերպի փոփոխությունները օգնել էրեկցիայի խնդիրների դեպքում
Ուսումնասիրվել են աերոբ վարժությունները (շաբաթական մոտ 160 րոպե), կոնքի հատակի մարզումը, ինչպես նաև քաշը նվազեցնելու համար սննդակարգն ու վարժությունները միասին։ Ճարպակալում ունեցող 110 տղամարդու պատահականացված հետազոտությունում (Esposito և այլք, 2004) ապրելակերպի խմբի մոտ մեկ երրորդի էրեկտիլ ֆունկցիայի ցուցանիշը 2 տարի անց նորմայի սահմաններում էր։ Էրեկցիայի խնդիրը կարող է նաև սրտի կամ անոթների հիվանդության վաղ նշան լինել, ուստի պատճառը ստուգեք բժշկի մոտ։
Արդյո՞ք այս կայքը կամ Men's Core AI հավելվածը կվերացնի էրեկցիայի խնդիրը կամ վաղաժամ սերմնաժայթքումը
Մենք չենք կարող դա խոստանալ։ Men's Core AI-ն կայք և հավելված է էրեկցիայի խնդիրներ կամ վաղաժամ սերմնաժայթքում ունեցող տղամարդկանց համար, որը հիմնված է այն մեթոդների վրա, որոնց օգտակարության մասին հաղորդվել է հետազոտություններում։ Կլինիկական հետազոտություններում կոնքի հատակի մարզումը և աերոբ վարժությունները կապվել են էրեկտիլ ֆունկցիայի և սերմնաժայթքման վերահսկման փոփոխությունների հետ, և մենք դրանք առաջարկում ենք որպես գիտության վրա հիմնված մարզում։ Այս հետազոտությունների մեծ մասը փոքր է, և նույն արդյունքները բոլորի համար ապահովված չեն։ Men's Core AI-ն բժշկական սարք չէ և չի փոխարինում բժշկական օգնությանը, ուստի եթե ախտանիշները պահպանվում են, մտածեք նաև բժշկի դիմելու մասին։