„Тоа се само години.“
Дали се откажавте?
Кај ПЕ и ЕД
тренингот е една
од опциите.
Таблетите не се единствената опција. Контролата врз ејакулацијата и цврстината на ерекцијата зависат од мускулите на карличното дно и од протокот на крв низ целото тело. Тренингот на карличното дно, аеробната активност и тренингот за сила се испитани во клинички студии. Што да правите, колку и како да истраете: ги сумираме бројките и ограничувањата, со извори.
- Бесплатно. Без пробен период, картичка и претплата
- Без таблети и рецепт: тренинг што го правите сами
- Секоја бројка води до студијата од која потекнува
- Без профил. Никој не мора да знае
ПЕ и ЕД се многу почести отколку што мислите
Извори: Porst и сор., истражување PEPA (Eur Urol 2007); Feldman и сор., Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994).
Предвремената ејакулација и еректилната дисфункција се медицински поими, а не навреди ниту прашање на волја. Лекарите се среќаваат со нив секој ден, а има и нешто што можете да тренирате сами.
Според проблемотПочнете од она што ве мачи
Се случува порано отколку што сакате.
- Студија за тренинг на карличното дно (40 мажи, 12 недели)
- Студија што ги споредила трчањето и лекот
- Методот „стоп-старт“ и што нуди лекарот
Не е доволно цврста или попушта.
- Преглед за аеробната активност (160 мин неделно)
- Рандомизирана студија за карличното дно (55 мажи)
- Тежина, пушење, сон и кога кај лекар
Три вида тренинг што ги испитале истражувањата
Погледнете го неделниот план →Сите се мали студии, главно под стручен надзор. Тренингот самостојно или со апликација можеби нема да даде исти резултати.
Мускулите под ерекцијата и ејакулацијата
Ишиокавернозните мускули го обвиткуваат коренот на пенисот и се смета дека помагаат крвта да остане внатре за време на ерекцијата.
Ејакулацијата настанува кога булбоспонгиозниот мускул ритмички се контрахира. Истражувачите се прашувале дали учењето да се контролира помага мажите да го забележат и регулираат моментот.
Заедно со длабоките стомачни мускули и дијафрагмата, карличното дно го поддржува трупот одоздола.
Ваш сопствен AI за машко здравје
Бесплатната апликација Men's Core AI им пристапува на ПЕ и ЕД со AI партнер со кого можете отворено да разговарате и со трите вида тренинг што ги испитале истражувањата. Да истраете е најтешко, затоа партнерот секој ден ви го планира тренингот.
- Дајте му име и кажете што ве мачиИзберете име за партнерот, па кажете му што најмногу ве загрижува, каде сте сега, колку години имате и колку време имате. Добивате сопствен план од 12 недели.
- Направете го денешниот тренингПред да почнете гледате како и зошто. Кардиото оди со тајмер, а вежбите за сила следат анимирана фигура.
- Разговарајте и прилагодетеКажете дали било лесно, токму или тешко и следниот тренинг се менува. Прашајте за третмани или исхрана или кажете „оваа недела патувам“: можете да разговарате за сè.
Никој не мора да знае
Отворете ја апликацијата и почнете. Нема регистрација и никогаш не ве прашуваме за име.
Тренинзите и поставките се чуваат на уредот и се бришат заедно со апликацијата. Податоците за тренингот никогаш не се користат за огласи.
Апликацијата се вика Men's Core AI, а потсетниците гласат само „Денешен тренинг“.
Апликации за Кегелови вежби, онлајн клиники или бесплатен тренинг?
Целата споредба →- Цена
- Често претплата: годишни пакети од околу 50-75 $ на страниците што ги проверивме
- Што правите
- Вежби за карличното дно
- Наведени докази
- Различно; некои наведуваат резултати без извор
- Најдобро кога
- Сакате само водена рутина за карличното дно
- Цена
- Консултација плус лек, обично се плаќа по нарачка или месечно
- Што правите
- Лиценциран лекар може да препише лек
- Наведени докази
- Медицинска грижа, со упатство за лекот
- Најдобро кога
- Сакате медицинска помош или тренингот не е доволен
- Цена
- Бесплатно. Незадолжително еднократно купување ги отстранува огласите и ги крева дневните ограничувања за AI
- Што правите
- Карлично дно, аеробен тренинг и тренинг за сила во еден план
- Наведени докази
- Секоја рутина ја наведува студијата од која потекнува
- Најдобро кога
- Сакате да почнете сами, бесплатно, уште денес
Водичи
Како пишуваме
Кога опишуваме студија, ја поврзуваме и го наведуваме бројот на учесници и ограничувањата.
Кога истражување известува за ефект, го наведуваме бројот на мажи и колку траело. Никогаш не ветуваме излекување и не објавуваме искуства на корисници ниту рангирања.
ПЕ и ЕД се состојби што можат да се лекуваат. Секоја статија наведува кога да побарате медицински совет.
Статиите не ги прегледува лекар. За нас и уреднички правила
Чести прашања
Колку се чести ПЕ и ЕД?
Многу чести. Во истражувањето PEPA, со 12.133 мажи на возраст од 18 до 70 години во САД, Германија и Италија, критериумите за предвремена ејакулација ги исполнувале 22,7 %. Во студијата Massachusetts Male Aging Study, со 1.290 мажи на возраст од 40 до 70 години, 52 % изјавиле одреден степен на еректилна дисфункција.
Може ли сам да издржам подолго?
Истражуваните методи за самопомош вклучуваат тренинг на карличното дно, аеробна активност како трчање и бихејвиорални техники како методот „стоп-старт“. Студиите се главно мали, а резултатите се разликуваат од маж до маж. Ако проблемот трае или започнал нагло, јавете се кај уролог; лековите и советувањето се исто така опции.
Дали вежбањето или промената на навиките можат да помогнат кај ЕД?
Истражувани се аеробна активност (околу 160 минути неделно), тренинг на карличното дно и исхрана со вежбање за слабеење. Во рандомизирана студија со 110 мажи со дебелина (Esposito и сор., 2004) околу третина од групата што ги променила навиките по 2 години имала резултати на еректилна функција во нормалниот опсег. ЕД може да биде и ран знак на болест на срцето или крвните садови, па причината нека ја провери лекар.
Дали оваа страница или апликацијата Men's Core AI ќе ги излекува ЕД или ПЕ?
Не можеме да ветиме излекување. Men's Core AI е страница и апликација за мажи што се соочуваат со ЕД или ПЕ, изградена околу методи за кои истражувањата известиле дека можат да помогнат. Во клинички студии тренингот на карличното дно и аеробната активност биле поврзани со промени во еректилната функција и контролата на ејакулацијата, па ги нудиме како тренинг заснован на наука. Повеќето од овие студии се мали и истите резултати не се загарантирани за секого. Men's Core AI не е медицинско помагало ниту замена за медицинска грижа, па ако симптомите продолжат, размислете и за посета кај лекар.