«Zahartzen ari naiz, besterik ez.»
Etsi egin duzu?
EG eta DErako,
entrenatzea
aukera bat da.
Pilulak ez dira aukera bakarra. Eiakulazioaren kontrola eta erekzioaren sendotasuna zoru pelbikoko muskuluen eta gorputz osoko odol-zirkulazioaren menpe daude. Zoru pelbikoaren entrenamendua, ariketa aerobikoa eta indar-ariketak ikerketa klinikoetan probatu dira. Zer egin, zenbat eta nola eutsi: zenbakiak eta mugak laburbiltzen dizkizugu, iturriekin.
- Doan. Proba-aldirik, txartelik eta harpidetzarik gabe
- Pilularik eta errezetarik gabe: zuk zeuk egiten duzun entrenamendua
- Zenbaki bakoitzak bere ikerketarako esteka du
- Konturik gabe. Inork ez du jakin beharrik
EG eta DE uste duzuna baino askoz ohikoagoak dira
Iturriak: Porst eta lank., PEPA inkesta (Eur Urol 2007); Feldman eta lank., Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994).
Eiakulazio goiztiarra eta disfuntzio erektila termino medikoak dira, ez irainak, ezta borondate kontua ere. Medikuek egunero tratatzen dituzte, eta badira zuk zeuk entrena ditzakezun gauzak ere.
Kezkaren araberaHasi kezkatzen zaituenetik
Nahi baino lehenago gertatzen da.
- Zoru pelbikoaren entrenamenduari buruzko ikerketa (40 gizon, 12 aste)
- Korrika egitea eta botikak alderatu zituen saiakuntza
- Gelditu-eta-hasi teknika eta medikuak zer eskain dezakeen
Ez da behar bezain gogorra, edo galdu egiten da.
- Ariketa aerobikoari buruzko berrikuspena (160 min/aste)
- Zoru pelbikoari buruzko ausazko saiakuntza (55 gizon)
- Pisua, tabakoa, loa eta noiz joan medikuarengana
Ikerketak aztertu dituen hiru entrenamendu mota
Ikusi asteko plana →Ikerketa txikiak dira guztiak, gehienak profesionalek gainbegiratuak. Zure kabuz edo aplikazio batekin entrenatzeak agian ez du emaitza bera emango.
Erekzioaren eta eiakulazioaren azpiko muskuluak
Muskulu iskiokabernosoek zakilaren oinarria inguratzen dute, eta uste da erekzioan odolari eusten laguntzen dutela.
Eiakulazioa bulboesponjosoa modu erritmikoan uzkurtzen denean gertatzen da. Ikertzaileek galdetu dute ea hura kontrolatzen ikasteak momentua sumatzen eta kudeatzen laguntzen duen.
Sabeleko muskulu sakonekin eta diafragmarekin batera, zoru pelbikoak enborrari eusten dio azpitik.
Zer egiten duen zoru pelbikoaren entrenamenduak gizonetan: 5 aurkikuntza →
Gizonen osasunerako zure AA propioa
Men's Core AI doako aplikazioak EG eta DEari heltzen die, lasai hitz egin dezakezun AA laguntzaile batekin eta ikerketak aztertu dituen hiru entrenamendu motekin. Jarraitutasuna da zailena, eta horregatik zure laguntzaileak egunero planifikatzen du zure saioa.
- Jarri izena eta esan zer kezkatzen zaituenAukeratu izen bat zure laguntzailearentzat, eta kontatu zerk kezkatzen zaituen gehien, nola zauden orain, zure adina eta zenbat denbora duzun. Zure 12 asteko plan propioa jasoko duzu.
- Egin gaurko saioaHasi aurretik ikusiko duzu nola eta zergatik. Aerobikoa tenporizadorearekin doa; indar-ariketek irudi animatu bati jarraitzen diote.
- Hitz egin eta doituEsan erraza, egokia edo gogorra iruditu zaizun, eta hurrengo saioa aldatu egingo da. Galdetu tratamenduei edo elikadurari buruz, edo esan «aste honetan bidaian nago»: edozeri buruz hitz egin dezakezu.
Inork ez du jakin beharrik
Ireki aplikazioa eta hasi. Ez dago izena eman beharrik, eta ez dizugu inoiz zure izena eskatzen.
Saioak eta ezarpenak zure gailuan gordetzen dira eta aplikazioarekin batera ezabatzen dira. Entrenamendu-datuak ez dira inoiz publizitaterako erabiltzen.
Aplikazioak Men's Core AI du izena, eta oroigarriek «Gaurko entrenamendua» besterik ez dute esaten.
Kegel aplikazioak, online klinikak edo doako entrenamendua?
Alderaketa osoa →- Kostua
- Askotan harpidetza: urteko planak 50-75 $ ingurukoak, begiratu genituen fitxetan
- Zer egiten duzun
- Zoru pelbikoko ariketak
- Erakusten duten ebidentzia
- Aldakorra; batzuek iturririk gabeko emaitzak aipatzen dituzte
- Egokiena baldin
- Zoru pelbikoko errutina gidatua besterik ez baduzu nahi
- Kostua
- Kontsulta bat gehi botikak, normalean eskaera bakoitzeko edo hilero
- Zer egiten duzun
- Elkargokide den profesional batek botikak errezeta ditzake
- Erakusten duten ebidentzia
- Arreta medikoa, preskripzio-informazioarekin
- Egokiena baldin
- Laguntza medikoa nahi baduzu, edo entrenamendua nahikoa ez bada
- Kostua
- Doan. Aukerako erosketa bakar batek iragarkiak kentzen ditu eta AAren eguneko mugak igotzen ditu
- Zer egiten duzun
- Zoru pelbikoa, aerobikoa eta indarra plan bakarrean
- Erakusten duten ebidentzia
- Errutina bakoitzak nondik datorren ikerketa adierazten du
- Egokiena baldin
- Zure kabuz hasi nahi baduzu, doan, gaur bertan
Gidak
Nola idazten dugun
Ikerketa bat deskribatzen dugunean, estekatu egiten dugu eta zenbat lagunek parte hartu zuten eta zer muga dituen adierazten dugu.
Ikerketak efektu bat jakinarazten duenean, zenbat gizonekin eta zenbat denboran esaten dugu. Ez dugu inoiz sendatzea agintzen, eta ez dugu testigantzarik ez sailkapenik argitaratzen.
EG eta DE tratamendua duten osasun-arazoak dira. Artikulu bakoitzak esaten du noiz eskatu aholku medikoa.
Artikuluak ez ditu medikurik berrikusten. Nor garen eta argitalpen-politika
Ohiko galderak
Zenbateraino dira ohikoak EG eta DE?
Oso ohikoak. PEPA inkestan, Estatu Batuetako, Alemaniako eta Italiako 18 eta 70 urte bitarteko 12.133 gizonekin, %22,7k betetzen zituzten eiakulazio goiztiarraren irizpideak. Massachusetts Male Aging Study ikerketan, 40 eta 70 urte bitarteko 1.290 gizonekin, %52k nolabaiteko disfuntzio erektila zuela adierazi zuen.
Neure kabuz ikas al dezaket gehiago irauten?
Aztertu diren autolaguntza-metodoak zoru pelbikoaren entrenamendua, korrika egitea bezalako ariketa aerobikoa eta gelditu-eta-hasi bezalako jokabide-teknikak dira. Ikerketak txikiak dira gehienbat, eta emaitzak gizon batetik bestera aldatzen dira. Arazoak bere horretan jarraitzen badu edo bat-batean agertu bada, joan urologoarengana; botikak eta aholkularitza psikologikoa ere aukerak dira.
Ariketa fisikoak edo ohituren aldaketek lagun dezakete DEarekin?
Ariketa aerobikoa (astean 160 minutu inguru), zoru pelbikoaren entrenamendua eta pisua galtzeko dieta eta ariketa aztertu dira. Obesitatea zuten 110 gizonekin egindako ausazko saiakuntza batean (Esposito eta lank., 2004), ohiturak aldatu zituen taldearen herenak inguru funtzio erektilaren puntuazio normalak zituen 2 urteren buruan. DEa bihotzeko edo odol-hodietako gaixotasun baten lehen seinalea ere izan daiteke, beraz, eskatu medikuari kausa aztertzeko.
Webgune honek edo Men's Core AI aplikazioak sendatuko al du nire DE edo EG?
Ezin dugu sendatzea agindu. Men's Core AI DE edo EG duten gizonentzako webgune eta aplikazio bat da, ikerketaren arabera lagun dezaketen metodoen inguruan eraikia. Saiakuntza klinikoetan, zoru pelbikoaren entrenamendua eta ariketa aerobikoa funtzio erektilaren eta eiakulazioaren kontrolaren aldaketekin lotu dira, eta zientzian oinarritutako entrenamendu gisa eskaintzen ditugu. Ikerketa horietako gehienak txikiak dira, eta inork ezin dizu emaitza berak bermatu. Men's Core AI ez da produktu sanitarioa, ezta arreta medikoaren ordezkoa ere; sintomek jarraitzen badute, kontuan hartu medikuarengana joatea ere.