"Ganyan talaga pag tumatanda."
Sumuko ka na ba?
Premature ejaculation at ED:
opsiyon ang
training.
Hindi lang gamot ang paraan. Nakasalalay ang kontrol sa paglabas at ang tibay ng ereksiyon sa mga kalamnan ng pelvic floor at sa daloy ng dugo sa buong katawan. Nasubukan na sa mga clinical trial ang pelvic floor training, aerobic exercise at strength training. Ano ang gagawin, gaano karami at paano magtuloy-tuloy: binuod namin ang mga numero at limitasyon, kasama ang pinagmulan.
- Libre. Walang trial, walang card, walang subscription
- Walang gamot, walang reseta: training na ikaw mismo ang gagawa
- Bawat numero ay naka-link sa orihinal na pag-aaral
- Walang account. Walang ibang makakaalam
Mas karaniwan ang premature ejaculation at ED kaysa sa akala mo
Pinagmulan: Porst at mga kasama, PEPA survey (Eur Urol 2007); Feldman at mga kasama, Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994).
Ang premature ejaculation at erectile dysfunction ay mga terminong medikal, hindi panunukso at hindi usapin ng tibay ng loob. Araw-araw itong hinaharap ng mga doktor, at may mga bagay ka ring kayang sanayin nang mag-isa.
Basahin ayon sa alalahaninSimulan sa pinakanakaaabala sa iyo
Mas mabilis kang labasan kaysa sa gusto mo.
- Pag-aaral sa pelvic floor training (40 lalaki, 12 linggo)
- Trial na naghambing ng pagtakbo at gamot
- Start-stop technique at ang maiaalok ng doktor
Hindi gaanong matigas, o madaling lumambot.
- Review ng aerobic exercise (160 min/linggo)
- Randomized trial sa pelvic floor (55 lalaki)
- Timbang, paninigarilyo, tulog, at kailan dapat magpatingin
Tatlong uri ng training na pinag-aralan
Tingnan ang lingguhang plano →Maliliit na pag-aaral ang lahat, karamihan ay may gabay ng propesyonal. Maaaring hindi pareho ang resulta kung mag-isa o gamit ang app ang pagsasanay.
Ang mga kalamnan sa likod ng ereksiyon at paglabas
Nakabalot ang ischiocavernosus sa puno ng ari at pinaniniwalaang tumutulong pigilan ang dugo habang may ereksiyon.
Nangyayari ang paglabas kapag paulit-ulit at sunod-sunod na kumukontra ang bulbospongiosus. Pinag-aaralan kung nakatutulong ang pagkatutong kontrolin ito para mapansin at mahawakan ng lalaki ang tiyempo.
Kasama ng malalim na kalamnan ng tiyan at ng diaphragm, sinusuportahan ng pelvic floor ang katawan mula sa ibaba.
Ano ang naidudulot ng pelvic floor training sa lalaki: 5 natuklasan →
Sarili mong AI para sa kalusugan ng lalaki
Tinutulungan ka ng libreng app na Men's Core AI na harapin ang premature ejaculation at ED sa pamamagitan ng AI partner na makakausap mo nang tapat at ng tatlong uri ng training na pinag-aralan. Ang pinakamahirap ay ang magtuloy-tuloy, kaya ang partner mo ang nagpaplano ng session mo araw-araw.
- Pangalanan ito at ikuwento ang alalahanin moPumili ng pangalan para sa partner mo, saka sabihin kung ano ang pinakanakababahala sa iyo, ang lagay mo ngayon, edad, at gaano karaming oras ang mayroon ka. Makakakuha ka ng sariling 12-linggong plano.
- Gawin ang session ngayong arawTingnan kung paano at bakit bago magsimula. May timer ang cardio; sinusundan ng strength moves ang animated na figure.
- Mag-usap at mag-ayosSabihin kung madali, sakto o mahirap at magbabago ang susunod na session. Magtanong tungkol sa gamutan o diyeta, o sabihing "may biyahe ako ngayong linggo": puwede kayong mag-usap tungkol sa kahit ano.
Walang ibang makakaalam
Buksan ang app at magsimula agad. Walang sign-up, at hindi namin itinatanong ang pangalan mo.
Nakatabi sa device ang mga session at settings, at nabubura kasabay ng app. Hindi kailanman ginagamit sa ad ang training data.
Men's Core AI ang pangalan ng app, at ang paalala ay "Training ngayong araw" lang.
Kegel app, online clinic o libreng training?
Buong paghahambing →- Gastos
- Kadalasang subscription: mga $50-75 kada taon sa mga pahina ng app na tiningnan namin
- Ano ang gagawin mo
- Pelvic floor exercise
- Ebidensiyang ipinapakita
- Iba-iba; may nagbabanggit ng resulta nang walang pinagmulan
- Pinakaangkop kung
- Gusto mo lang ng may gabay na pelvic floor routine
- Gastos
- Konsultasyon at gamot, karaniwang sinisingil bawat order o buwanan
- Ano ang gagawin mo
- Maaaring magreseta ng gamot ang lisensiyadong doktor
- Ebidensiyang ipinapakita
- Gamutang medikal, may impormasyon sa reseta
- Pinakaangkop kung
- Gusto mo ng tulong medikal, o hindi sapat ang training lang
- Gastos
- Libre. Ang opsiyonal na isang-beses na bayad ay nag-aalis ng ad at nagtataas ng AI limit kada araw
- Ano ang gagawin mo
- Pelvic floor, aerobic at strength training sa iisang plano
- Ebidensiyang ipinapakita
- Bawat routine ay may binabanggit na pag-aaral
- Pinakaangkop kung
- Gusto mong magsimula nang mag-isa, libre, ngayon din
Mga gabay
Paano kami sumusulat
Kapag nagpapaliwanag ng pag-aaral, naka-link ito at sinasabi namin ang bilang ng kalahok at ang mga limitasyon.
Kapag may iniulat na epekto ang pag-aaral, sinasabi namin kung ilang lalaki at gaano katagal. Hindi kami nangangako ng paggaling, at hindi kami naglalathala ng testimonial o ranking.
Ang premature ejaculation at ED ay mga kondisyong kayang hawakan ng doktor. Sinasabi ng bawat artikulo kung kailan dapat humingi ng payong medikal.
Hindi nirepaso ng doktor ang mga artikulo. Tungkol sa amin at sa editorial policy
Mga madalas itanong
Gaano kakaraniwan ang premature ejaculation at ED?
Napakakaraniwan. Sa PEPA survey sa 12,133 lalaking edad 18 hanggang 70 sa US, Germany at Italya, 22.7% ang pasok sa pamantayan ng premature ejaculation. Sa Massachusetts Male Aging Study sa 1,290 lalaking edad 40 hanggang 70, 52% ang nag-ulat ng erectile dysfunction sa ilang antas.
Kaya ko bang tumagal nang mas matagal nang mag-isa?
Kabilang sa mga pinag-aralang paraang kayang gawin nang mag-isa ang pelvic floor training, aerobic exercise gaya ng pagtakbo, at mga behavioral technique gaya ng start-stop. Karamihan ng pag-aaral ay maliit at iba-iba ang resulta sa bawat lalaki. Kung tumatagal ang problema o biglang nagsimula, magpatingin sa urologist; opsiyon din ang gamot at counseling.
Nakatutulong ba ang ehersisyo o pagbabago ng lifestyle sa ED?
Pinag-aralan na ang aerobic exercise (mga 160 minuto kada linggo), pelvic floor training, at diyeta at ehersisyo para magbawas ng timbang. Sa isang randomized trial sa 110 lalaking obese (Esposito at mga kasama, 2004), mga sangkatlo ng lifestyle group ang may erectile function score na nasa normal na saklaw pagkalipas ng 2 taon. Maaari ring maagang senyales ng sakit sa puso o ugat ng dugo ang ED, kaya ipasuri sa doktor ang sanhi.
Kaya bang pagalingin ng site na ito o ng Men's Core AI app ang ED o premature ejaculation?
Hindi kami makapangangako ng paggaling. Ang Men's Core AI ay site at app para sa mga lalaking humaharap sa ED o premature ejaculation, na binuo mula sa mga paraang iniulat ng pananaliksik na may pakinabang. Sa mga clinical trial, naiugnay ang pelvic floor training at aerobic exercise sa mga pagbabago sa erectile function at kontrol sa paglabas, at iniaalok namin ang mga ito bilang pagsasanay na batay sa agham. Maliliit ang karamihan ng mga pag-aaral na ito, at walang garantiyang pareho ang resulta sa lahat. Hindi medical device ang Men's Core AI at hindi ito kapalit ng gamutan, kaya kung tuloy-tuloy ang sintomas, isaalang-alang din ang pagpapatingin sa doktor.