„То су само године.“
Јесте ли одустали?
Код ПЕ и ЕД
тренинг је једна
од могућности.
Таблете нису једина могућност. Контрола ејакулације и чврстоћа ерекције зависе од мишића дна карлице и од протока крви кроз цело тело. Тренинг дна карлице, аеробна активност и тренинг снаге испитани су у клиничким студијама. Шта радити, колико и како истрајати: сажимамо бројке и ограничења, уз изворе.
- Бесплатно. Без пробног периода, картице и претплате
- Без таблета и рецепта: тренинг који радите сами
- Свака бројка води до студије из које потиче
- Без налога. Нико не мора знати
ПЕ и ЕД много су чешћи него што мислите
Извори: Porst и сур., истраживање PEPA (Eur Urol 2007.); Feldman и сур., Massachusetts Male Aging Study (J Urol 1994.).
Превремена ејакулација и еректилна дисфункција медицински су појмови, а не увреде ни питање воље. Лекари се с њима сусрећу сваки дан, а постоји и оно што можете тренирати сами.
Према проблемуКрените од онога што вас мучи
Догађа се пре него што желите.
- Студија тренинга дна карлице (40 мушкараца, 12 недеља)
- Студија која је успоредила трчање и лек
- Метода „стани-крени“ и што нуди лекар
Није довољно чврста или попушта.
- Преглед о аеробној активности (160 мин недељно)
- Рандомизирана студија дна карлице (55 мушкараца)
- Тежина, пушење, сан и када лекару
Три врсте тренинга које су истраживања испитала
Погледајте недељни план →Све су то мале студије, углавном под стручним надзором. Тренинг на своју руку или уз апликацију можда неће дати исте резултате.
Мишићи испод ерекције и ејакулације
Исхиокавернозни мишићи обавијају корен пениса и сматра се да помажу задржати крв током ерекције.
До ејакулације долази кад се булбоспонгиозни мишић ритмички стеже. Истраживачи су се питали помаже ли учење контроле тог мишића да мушкарац боље осети и регулише тренутак.
Заједно с дубоким трбушним мишићима и дијафрагмом дно карлице подупире труп одоздо.
Ваш сопствени AI за мушко здравље
Бесплатна апликација Men's Core AI приступа ПЕ-у и ЕД-у уз AI партнера с којим можете отворено разговарати и уз три врсте тренинга које су истраживања испитала. Истрајати је најтеже, па вам партнер сваки дан планира тренинг.
- Дајте му име и реците што вас мучиОдаберите име за партнера, па му реците што вас највише брине, где сте сада, колико имате година и колико времена имате. Добивате сопствени план од 12 недеља.
- Одрадите данашњи тренингПре почетка видите како и зашто. Кардио иде уз тајмер, а вежбе снаге прате анимирану фигуру.
- Поразговарајте и прилагодитеРеците је ли било лагано, таман или тешко и следећи тренинг се мења. Питајте о лечењу или исхрани или реците „ове недеље путујем“: можете разговарати о свему.
Нико не мора знати
Отворите апликацију и крените. Нема регистрације и никад вас не питамо за име.
Тренинзи и подешавања чувају се на уређај и бришу заједно с апликацијом. Подаци о тренингу никад се не користе за огласе.
Апликација се зове Men's Core AI, а подсетници гласе само „Данашњи тренинг“.
Кегел апликације, онлине клинике или бесплатни тренинг?
Цела успоредба →- Цена
- Често претплата: годишњи планови од око 50-75 $ на страницама које смо проверили
- Шта радите
- Вежбе дна карлице
- Наведени докази
- Различито; неке наводе резултате без извора
- Најбоље кад
- Желите само вођену рутину за дно карлице
- Цена
- Конзултација плус лек, обично се плаћа по наруџби или месечно
- Шта радите
- Овлашћени лекар може прописати лек
- Наведени докази
- Лекарска помоћ, с упутством за лек
- Најбоље кад
- Желите лекарску помоћ или тренинг није довољан
- Цена
- Бесплатно. Необавезна једнократна куповина уклања огласе и подиже дневна ограничења AI-ја
- Шта радите
- Дно карлице, аеробни тренинг и тренинг снаге у једном плану
- Наведени докази
- Свака рутина наводи студију из које потиче
- Најбоље кад
- Желите кренути сами, бесплатно, већ данас
Водичи
Како пишемо
Кад описујемо студију, повежемо је и наведемо број учесника и ограничења.
Кад истраживање извести о учинку, наводимо број мушкараца и колико је трајало. Никад не обећавамо излечење и не објављујемо искуства корисника ни ранг-листе.
ПЕ и ЕД стања су која се могу лечити. Сваки чланак наводи када потражити лекарски савет.
Чланке не прегледава лекар. О нама и уређивачка правила
Честа питања
Колико су чести ПЕ и ЕД?
Врло чести. У истраживању PEPA на 12.133 мушкарца у доби од 18 до 70 година у САД-у, Немачкој и Италији критерије за превремену ејакулацију задовољило је 22,7 %. У студији Massachusetts Male Aging Study на 1.290 мушкараца у доби од 40 до 70 година 52 % навело је неки степен еректилне дисфункције.
Могу ли сам продужити однос?
Истраживане методе самопомоћи укључују тренинг дна карлице, аеробну активност попут трчања и бихевиоралне технике попут методе „стани-крени“. Студије су углавном мале, а резултати се разликују од мушкарца до мушкарца. Ако проблем траје или је почео нагло, јавите се урологу; лекови и саветовање такође су могућности.
Могу ли вежбање или промена животних навика помоћи код ЕД-а?
Истраживани су аеробна активност (око 160 минута недељно), тренинг дна карлице те исхрана и вежбање за мршављење. У рандомизираној студији са 110 гојазних мушкараца (Esposito и сур., 2004.) отприлике трећина групе која је променила животне навике након 2 године имала је резултате еректилне функције у нормалном распону. ЕД може бити и рани знак болести срца или крвних судова, па узрок нека провери лекар.
Хоће ли ова страница или апликација Men's Core AI излечити ЕД или ПЕ?
Излечење не можемо обећати. Men's Core AI је страница и апликација за мушкарце који се носе с ЕД-ом или ПЕ-ом, изграђена око метода за које су истраживања известила да могу помоћи. У клиничким студијама тренинг дна карлице и аеробна активност повезани су с променама еректилне функције и контроле ејакулације, па их нудимо као тренинг заснован на науци. Већина тих студија је мала и исти резултати нису гарантовани свима. Men's Core AI није медицинско средство ни замена за лекарску помоћ, па ако симптоми потрају, размислите и о одласку лекару.