Men's Core AIGizonen osasunerako AAEU ▾Doako aplikazioa

Hasiera › Gidak › Aukerak alderatuta

Alderaketa

Kegel aplikazioak, online klinikak edo doako entrenamendua: aukerak alderatuta

Eguneratua 5 min irakurtzekoChordup-en erredakzio-taldea

Parekideek berrikusitako ikerketetan eta erakunde medikoen jarraibideetan oinarrituta idatzia, amaieran zerrendatuta. Medikuek ez dute berrikusia. Argitalpen-politika

Gehiago iraun edo erekzio sendoagoak nahi dituzten gizonek hiru gauzaren artean aukeratu ohi dute: ordainpeko Kegel aplikazio bat, botikak errezeta ditzakeen online klinika bat edo beren kabuz entrenatzea. Hona hemen bakoitzak zenbat balio duen, benetan zer egiten duzun eta noiz den egokia.

Zoru pelbikoa
Gako nagusiak

Laguntza medikoa edo botikak nahi badituzu, online klinika bat edo zure medikua da aukera egokia. Lehenik zure kabuz entrenatu nahi baduzu, ez duzu harpidetzarik behar: gizonetan aztertutako zoru pelbikoko, aerobikoko eta indarreko errutinak doakoak dira, eta Men's Core AI aplikazioak doan planifikatzen ditu.

Hiru aukerak, bata bestearen ondoan

Harpidetzako Kegel aplikazioak
Kostua
Askotan harpidetza: urteko planak 50-75 $ ingurukoak, begiratu genituen fitxetan
Zer egiten duzun
Zoru pelbikoko ariketak
Erakusten duten ebidentzia
Aldakorra; batzuek iturririk gabeko emaitzak aipatzen dituzte
Egokiena baldin
Zoru pelbikoko errutina gidatua besterik ez baduzu nahi
Online klinikak
Kostua
Kontsulta bat gehi botikak, normalean eskaera bakoitzeko edo hilero
Zer egiten duzun
Elkargokide den profesional batek botikak errezeta ditzake
Erakusten duten ebidentzia
Arreta medikoa, preskripzio-informazioarekin
Egokiena baldin
Laguntza medikoa nahi baduzu, edo entrenamendua nahikoa ez bada
Men's Core AI
Kostua
Doan. Aukerako erosketa bakar batek iragarkiak kentzen ditu eta AAren eguneko mugak igotzen ditu
Zer egiten duzun
Zoru pelbikoa, aerobikoa eta indarra plan bakarrean
Erakusten duten ebidentzia
Errutina bakoitzak nondik datorren ikerketa adierazten du
Egokiena baldin
Zure kabuz hasi nahi baduzu, doan, gaur bertan

Prezioak aldatu egiten dira. Harpidetza-prezioak 2026ko urrian begiratu genituen App Storeko bi fitxa ezagunetatik datoz (ikusi erreferentziak). Ez dugu aplikazioen sailkapenik egiten.

Noiz den hobea online klinika bat

Entrenamenduak ez du arreta medikoa ordezten. Hitz egin mediku batekin, online edo aurrez aurre, hauetakoren bat gertatzen bazaizu:

  • Erekzio-arazoak bat-batean hasi dira, edo bularreko minarekin, arnasestuarekin edo diabetesarekin batera datoz. DEa bihotzeko edo odol-hodietako gaixotasunaren lehen seinalea izan daiteke.
  • Prostatako edo pelbiseko ebakuntza egin dizute.
  • Arazoak hilabeteak daramatza eta zure harremanean edo aldartean eragiten ari da.
  • 12 aste inguru daramatzazu erregulartasunez entrenatzen eta ez da ezer aldatu.

Kegel aplikazio bat deskargatu aurretik begiratu beharreko 6 gauza

  1. Prezioa ikus dezakezu galdetegiaren aurretik? Aplikazio batzuek galdera asko egiten dituzte lehenik eta prezioa amaieran bakarrik erakusten dute, askotan urteko plan bihurtzen den doako proba-aldi baten ondoren.
  2. Bere iturriak aipatzen ditu? «Klinikoki frogatua» esateak gutxi esan nahi du ikerketarik gabe. Bilatu gizon-kopurua, entrenamenduaren iraupena eta mugak.
  3. Sendatzea agintzea saihesten du? DE edo EG sendatzen duela dioen aplikazio batek ikerketak erakusten duena baino gehiago baieztatzen du.
  4. Lasaitzen irakasten du, ez uzkurtzen bakarrik? Mayo Clinic-en eta Memorial Sloan Kettering-en jarraibideek uzkurdura bakoitza erabateko lasaitzearekin uztartzen dute.
  5. Zoru pelbikoaz harago doa? DE eta EGri buruzko ikerketek ariketa aerobikoa (astean 150-160 minutu inguru) eta indar-ariketak ere aztertu zituzten.
  6. Noiz joan medikuarengana esaten dizu? Aplikazio on batek arreta medikora bidaltzen zaitu entrenamendua erantzuna ez denean.
Probatu doako Kegel tenporizadoreaIrakurri duzu? Eman minutu bat. Uzkurtu eta lasaitu 10 aldiz irudi animatuaren erritmoan. Izen-ematerik eta aplikaziorik gabe.

Jarraitu irakurtzen

Erreferentziak

  1. Kegel Men: Men's Health, App Storeko fitxa (aplikazio barruko erosketak), 2026ko urrian kontsultatua. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (2026ko urrian kontsultatua)
  2. KegelUp: Men's Health App, App Storeko fitxa (aplikazio barruko erosketak), 2026ko urrian kontsultatua. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (2026ko urrian kontsultatua)
  3. Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (2026ko urrian kontsultatua)
  4. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (2026ko urrian kontsultatua)
  5. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (2026ko urrian kontsultatua)
  6. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (2026ko urrian kontsultatua)
Zein mota zara?Minutu bateko autotesta