Կեգել հավելված, առցանց կլինիկա կամ անվճար մարզում՝ ինչպես են տարբերվում տարբերակները

Երեք տարբերակները կողք կողքի

Գները փոխվում են։ Բաժանորդագրության գները վերցված են երկու հայտնի App Store էջերից, որոնք դիտել ենք 2026 թ. հոկտեմբերին (տե՛ս աղբյուրները)։ Մենք հավելվածները չենք դասակարգում։

Երբ է առցանց կլինիկան ավելի լավ ընտրություն

Մարզումը չի փոխարինում բժշկական օգնությանը։ Խոսեք բժշկի հետ՝ առցանց կամ անձամբ, եթե ձեզ վերաբերում է հետևյալներից որևէ մեկը՝

• Էրեկցիայի խնդիրները սկսվել են հանկարծակի կամ ուղեկցվում են կրծքավանդակի ցավով, շնչահեղձությամբ կամ շաքարախտով։ Էրեկցիայի խնդիրը կարող է լինել սրտի կամ անոթների հիվանդության վաղ նշան։
• Տարել եք շագանակագեղձի կամ կոնքի վիրահատություն։
• Խնդիրը տևում է ամիսներ և ազդում է ձեր հարաբերությունների կամ տրամադրության վրա։
• Մոտ 12 շաբաթ պարբերաբար մարզվում եք, և ոչինչ չի փոխվել։

6 բան, որ պետք է ստուգել Կեգել հավելված ներբեռնելուց առաջ

1. Կարո՞ղ եք տեսնել գինը հարցաշարից առաջ։ Որոշ հավելվածներ նախ շատ հարցեր են տալիս և գինը ցույց տալիս միայն վերջում, հաճախ՝ անվճար փորձաշրջանից հետո, որը վերածվում է տարեկան պլանի։
2. Նշո՞ւմ է աղբյուրները։ «Կլինիկորեն ապացուցված» արտահայտությունը քիչ բան է ասում առանց հետազոտության։ Նայեք տղամարդկանց թվին, մարզման տևողությանը և սահմանափակումներին։
3. Խուսափո՞ւմ է ապաքինման պնդումներից։ Հավելվածը, որը պնդում է, թե վերացնում է էրեկցիայի խնդիրները կամ վաղաժամ սերմնաժայթքումը, պնդում է ավելին, քան ցույց են տալիս հետազոտությունները։
4. Սովորեցնո՞ւմ է թուլացնել, ոչ միայն սեղմել։ Mayo Clinic-ի և Memorial Sloan Kettering-ի ուղեցույցները յուրաքանչյուր սեղմում զուգորդում են լիարժեք թուլացմամբ։
5. Դուրս գալի՞ս է կոնքի հատակի սահմաններից։ Էրեկցիայի խնդիրների և վաղաժամ սերմնաժայթքման հետազոտություններում ուսումնասիրվել են նաև աերոբ վարժությունները (շաբաթական մոտ 150-160 րոպե) և ուժային մարզումը։
6. Ասո՞ւմ է, թե երբ դիմել բժշկի։ Լավ հավելվածն ուղղորդում է բժշկական օգնության, երբ մարզումը լուծում չէ։

Փորձեք անվճար Կեգել ժամաչափըԿարդացի՞ք։ Տրամադրեք մեկ րոպե։ Սեղմեք և թուլացրեք 10 անգամ՝ շարժվող սխեմայի ռիթմով։ Առանց գրանցման, առանց հավելվածի։

Կարդացեք նաև

• Կեգելի վարժություններ տղամարդկանց համարՄկանը գտնելը, կրկնությունները և տարածված սխալները
• Շաբաթական պլանԿոնքի հատակ, կարդիո և ուժային մարզում մեկ շաբաթում
• ԻնքնաստուգումՈ՞ր տիպին եք պատկանում։ 1 րոպե

Աղբյուրներ

1. Kegel Men: Men's Health, App Store էջ (ներհավելվածային գնումներ), դիտվել է 2026 թ. հոկտեմբերին։ apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (դիտվել է 2026 թ. հոկտեմբերին)
2. KegelUp: Men's Health App, App Store էջ (ներհավելվածային գնումներ), դիտվել է 2026 թ. հոկտեմբերին։ apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (դիտվել է 2026 թ. հոկտեմբերին)
3. Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (դիտվել է 2026 թ. հոկտեմբերին)
4. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (դիտվել է 2026 թ. հոկտեմբերին)
5. Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (դիտվել է 2026 թ. հոկտեմբերին)
6. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (դիտվել է 2026 թ. հոկտեմբերին)