Είναι η εφαρμογή πραγματικά δωρεάν;

Ναι. Η συζήτηση με τον AI συνεργάτη, οι προπονήσεις, το ημερολόγιο και τα άρθρα για θεραπείες και διατροφή είναι δωρεάν. Η δωρεάν χρήση περιλαμβάνει 15 μηνύματα στον AI συνεργάτη και 5 φωτογραφίες γευμάτων την ημέρα. Η εφαρμογή εμφανίζει διαφημίσεις, αλλά ποτέ κατά την προπόνηση. Μια προαιρετική εφάπαξ αγορά αφαιρεί τις διαφημίσεις και αυξάνει τα ημερήσια όρια σε 60 μηνύματα και 10 φωτογραφίες γευμάτων· συνδρομή δεν υπάρχει.

Θα θεραπεύσει αυτός ο ιστότοπος ή η εφαρμογή Men's Core AI τη στυτική δυσλειτουργία ή την πρόωρη εκσπερμάτιση;

Δεν μπορούμε να υποσχεθούμε θεραπεία. Το Men's Core AI είναι ιστότοπος και εφαρμογή για άνδρες που αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία ή πρόωρη εκσπερμάτιση, χτισμένα γύρω από μεθόδους για τις οποίες η έρευνα έχει αναφέρει ότι μπορεί να βοηθούν. Σε κλινικές μελέτες, η άσκηση του πυελικού εδάφους και η αερόβια άσκηση έχουν συνδεθεί με αλλαγές στη στυτική λειτουργία και στον έλεγχο της εκσπερμάτισης, γι’ αυτό τις προσφέρουμε ως άσκηση βασισμένη στην έρευνα. Οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες είναι μικρές και τα ίδια αποτελέσματα δεν είναι εγγυημένα για όλους. Το Men's Core AI δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν ούτε υποκατάστατο της ιατρικής φροντίδας, οπότε αν τα συμπτώματα επιμένουν, σκεφτείτε να επισκεφθείτε και γιατρό.

Σε πόσο καιρό θα δω διαφορά;

Οι περισσότερες μελέτες μέτρησαν τα αποτελέσματα μετά από περίπου 12 εβδομάδες (3 μήνες). Οι διαφορές από άνθρωπο σε άνθρωπο είναι μεγάλες. Αν μέχρι τότε δεν έχει αλλάξει τίποτα ή το πρόβλημα εξακολουθεί να σας απασχολεί, μιλήστε με ουρολόγο ή με τον γιατρό σας.

Αρχική › Οδηγοί › Σύγκριση επιλογών

Σύγκριση

Εφαρμογές Kegel, διαδικτυακές κλινικές ή δωρεάν άσκηση: πώς συγκρίνονται οι επιλογές

Ενημέρωση 21 Οκτ 20265 λεπτά ανάγνωσηςΣυντακτική ομάδα Chordup

Βασίζεται σε μελέτες με κρίση από ομοτίμους και σε οδηγίες ιατρικών φορέων, που παρατίθενται στο τέλος. Δεν έχει ελεγχθεί από γιατρό. Συντακτική πολιτική

Οι άνδρες που θέλουν να αντέχουν περισσότερο ή να έχουν πιο σταθερή στύση καταλήγουν συνήθως να διαλέγουν ανάμεσα σε τρία πράγματα: μια επί πληρωμή εφαρμογή Kegel, μια διαδικτυακή κλινική που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή άσκηση μόνοι τους. Δείτε πόσο κοστίζει η καθεμία, τι κάνετε στην πράξη και πότε ταιριάζει η καθεμία.

Με μια ματιά

Αν θέλετε ιατρική βοήθεια ή φάρμακα, η σωστή επιλογή είναι μια διαδικτυακή κλινική ή ο γιατρός σας. Αν θέλετε πρώτα να ασκηθείτε μόνος σας, δεν χρειάζεστε συνδρομή: τα προγράμματα πυελικού εδάφους, αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης που έχουν μελετηθεί σε άνδρες γίνονται δωρεάν, και η εφαρμογή Men's Core AI τα σχεδιάζει δωρεάν.

Οι τρεις επιλογές δίπλα δίπλα

Εφαρμογές Kegel με συνδρομή

Κόστος: Συνήθως συνδρομή: ετήσια προγράμματα περίπου 50-75 $ στις σελίδες που ελέγξαμε
Τι κάνετε: Ασκήσεις πυελικού εδάφους
Τεκμήρια που παρουσιάζονται: Διαφέρουν· κάποιες αναφέρουν αποτελέσματα χωρίς πηγή
Ταιριάζει όταν: Θέλετε μόνο ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα για το πυελικό έδαφος

Διαδικτυακές κλινικές

Κόστος: Μια συνεδρία συν φάρμακο, συνήθως πληρωμή ανά παραγγελία ή μηνιαία
Τι κάνετε: Ένας αδειοδοτημένος γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακο
Τεκμήρια που παρουσιάζονται: Ιατρική φροντίδα, με πληροφορίες για το φάρμακο
Ταιριάζει όταν: Θέλετε ιατρική βοήθεια ή η άσκηση δεν αρκεί

Men's Core AI

Κόστος: Δωρεάν. Μια προαιρετική εφάπαξ αγορά αφαιρεί τις διαφημίσεις και αυξάνει τα ημερήσια όρια της AI
Τι κάνετε: Πυελικό έδαφος, αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση σε ένα πρόγραμμα
Τεκμήρια που παρουσιάζονται: Κάθε πρόγραμμα αναφέρει τη μελέτη από την οποία προέρχεται
Ταιριάζει όταν: Θέλετε να ξεκινήσετε μόνος σας, δωρεάν, από σήμερα

Οι τιμές αλλάζουν. Οι τιμές συνδρομής προέρχονται από δύο δημοφιλείς σελίδες στο App Store που ελέγξαμε τον Οκτώβριο του 2026 (βλ. βιβλιογραφία). Δεν κατατάσσουμε εφαρμογές.

Πότε μια διαδικτυακή κλινική είναι η καλύτερη επιλογή

Η άσκηση δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα. Μιλήστε με γιατρό, διαδικτυακά ή δια ζώσης, αν ισχύει κάτι από τα παρακάτω:

Τα προβλήματα στύσης ξεκίνησαν ξαφνικά ή συνοδεύονται από πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή διαβήτη. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι καρδιαγγειακής νόσου.
Έχετε κάνει επέμβαση στον προστάτη ή στη λεκάνη.
Το πρόβλημα διαρκεί μήνες και επηρεάζει τη σχέση ή τη διάθεσή σας.
Ασκείστε τακτικά εδώ και περίπου 12 εβδομάδες και δεν έχει αλλάξει τίποτα.

6 πράγματα που πρέπει να ελέγξετε πριν κατεβάσετε μια εφαρμογή Kegel

Βλέπετε την τιμή πριν από το ερωτηματολόγιο; Κάποιες εφαρμογές κάνουν πρώτα πολλές ερωτήσεις και δείχνουν την τιμή μόνο στο τέλος, συχνά μετά από μια δωρεάν δοκιμή που μετατρέπεται σε ετήσια συνδρομή.
Αναφέρει τις πηγές της; Το «κλινικά αποδεδειγμένο» σημαίνει λίγα χωρίς τη μελέτη. Αναζητήστε τον αριθμό των ανδρών, τη διάρκεια της άσκησης και τους περιορισμούς.
Αποφεύγει τις υποσχέσεις θεραπείας; Μια εφαρμογή που λέει ότι θεραπεύει τη στυτική δυσλειτουργία ή την πρόωρη εκσπερμάτιση ισχυρίζεται περισσότερα από όσα δείχνει η έρευνα.
Διδάσκει τη χαλάρωση, όχι μόνο τη σύσπαση; Οι οδηγίες της Mayo Clinic και του Memorial Sloan Kettering συνδυάζουν κάθε σύσπαση με πλήρη χαλάρωση.
Πηγαίνει πέρα από το πυελικό έδαφος; Οι μελέτες για στυτική δυσλειτουργία και πρόωρη εκσπερμάτιση εξέτασαν και την αερόβια άσκηση (περίπου 150-160 λεπτά την εβδομάδα) και την ενδυνάμωση.
Σας λέει πότε να δείτε γιατρό; Μια καλή εφαρμογή σας παραπέμπει σε ιατρική φροντίδα όταν η άσκηση δεν είναι η λύση.

Δωρεάν εφαρμογήΣας ανησυχεί το κόστος ή η συνέπεια;

Οι επισκέψεις σε κλινικές και τα συμπληρώματα κοστίζουν, και ο λογαριασμός μεγαλώνει όσο συνεχίζετε. Γιατί να μην αρχίσετε σήμερα να χτίζετε το σώμα σας, δωρεάν; Το Men's Core AI είναι δωρεάν και χωρίς εγγραφή: ένας AI συνεργάτης συζητά μαζί σας ό,τι σας απασχολεί και σχεδιάζει τις καθημερινές σας προπονήσεις πυελικού εδάφους, αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης.

Δείτε τη δωρεάν εφαρμογή Σύντομα σε Google Play και App Store

Αν χρειάζεστε ιατρική φροντίδα, προηγείται η συμβουλή του γιατρού σας. Κάντε πρώτα το αυτοτέστ 1 λεπτού

Δοκιμάστε το δωρεάν χρονόμετρο KegelΤελειώσατε την ανάγνωση; Δώστε του ένα λεπτό. Σφίξτε και χαλαρώστε 10 φορές στον ρυθμό του κινούμενου διαγράμματος. Χωρίς εγγραφή, χωρίς εφαρμογή.

Διαβάστε επίσης

Βιβλιογραφία

Kegel Men: Men's Health, σελίδα στο App Store (αγορές εντός εφαρμογής), πρόσβαση Οκτώβριος 2026. apps.apple.com/us/app/-/id1629602915 (πρόσβαση Οκτώβριος 2026)
KegelUp: Men's Health App, σελίδα στο App Store (αγορές εντός εφαρμογής), πρόσβαση Οκτώβριος 2026. apps.apple.com/us/app/-/id6476565451 (πρόσβαση Οκτώβριος 2026)
Mayo Clinic. Kegel exercises for men: Understand the benefits. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/ke (πρόσβαση Οκτώβριος 2026)
Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Males. www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-mus (πρόσβαση Οκτώβριος 2026)
Gerbild H, et al. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75-89. doaj.org/article/91eb296258654277ba5cb0268ced6754 (πρόσβαση Οκτώβριος 2026)
Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397 (πρόσβαση Οκτώβριος 2026)