హోమ్ › గైడ్‌లు
గైడ్‌లు
మీ సమస్య (ఎక్కువ సేపు నిలబెట్టుకోవడం, లేదా అంగస్తంభన) నుంచి మొదలుపెట్టండి; ఈరోజే మొదలుపెట్టాలంటే నేరుగా ఎలా చేయాలి అనే గైడ్‌కు వెళ్లండి.
ఎక్కువ సేపు నిలబెట్టుకోవడం (శీఘ్ర స్ఖలనం)
అంగస్తంభన లోపం
శిక్షణ
- పెల్విక్ ఫ్లోర్ శిక్షణ పురుషులకు ఏం చేస్తుందిఅంగస్తంభన, స్ఖలనంపై 5 అంశాలు
- PC కండరం అంటే ఏమిటి?ఎక్కడ ఉంటుంది, ఏం చేస్తుంది, శిక్షణ ఎలా ఇవ్వాలి
- పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాలుకండరాన్ని గుర్తించడం, ఎన్నిసార్లు, సాధారణ పొరపాట్లు
- వారపు ప్లాన్: పెల్విక్ ఫ్లోర్, కార్డియో, బల శిక్షణఒక్కోదానిపై అధ్యయనాలు, వాటిని ఒక వారంలో ఎలా అమర్చాలి