Eyaculación precoz: qué es, cuántos minutos, el tiempo medio, 2 tipos y causas
Al final citamos los estudios y fuentes que hemos usado. No revisado por un médico. Política editorial
Muchos hombres se preguntan si terminan demasiado rápido, pero pocos saben dónde está realmente el límite. La definición internacional no mira solo el reloj: también si puedes retrasar la eyaculación y si eso te preocupa.
La Sociedad Internacional de Medicina Sexual (ISSM) define la eyaculación precoz como eyacular en torno a 1 minuto después de la penetración (de toda la vida, presente desde el principio) o en unos 3 minutos (adquirida, aparecida más tarde), sin poder retrasarlo casi nunca y con malestar por ello. En una encuesta cronometrada en cinco países, la mediana desde la penetración hasta la eyaculación fue de 5,4 minutos, con enormes diferencias entre hombres.
Contenido
Cómo se define la eyaculación precoz
Hay varias definiciones de eyaculación precoz (EP), pero la más utilizada es la que publicó en 2014 la Sociedad Internacional de Medicina Sexual (ISSM). Se habla de EP cuando se cumplen estas tres condiciones:
- Tiempo: eyaculación en torno a 1 minuto después de la penetración (de toda la vida), o un descenso a unos 3 minutos o menos (adquirida)
- Control: no poder retrasar la eyaculación siempre o casi siempre
- Malestar: sentir frustración o angustia por ello, o evitar las relaciones sexuales
Es decir, si el tiempo es algo corto pero a ti y a tu pareja no les preocupa, no tiene por qué ser algo que haya que tratar. Y si el tiempo es más largo que el de la definición pero te preocupa, también puedes consultarlo con un médico.
¿Cuál es el tiempo medio?
- Método
- Durante 4 semanas, las parejas cronometraron cada relación desde la penetración hasta la eyaculación
- Resultado
- Una mediana de 5,4 minutos, con un rango que iba de menos de 1 minuto a más de 30
- Límite
- Las parejas sabían que estaban midiendo el tiempo, lo que puede diferir de lo habitual
Estar por debajo de la media no es en sí un trastorno. Más que el reloj, importa si puedes retrasar la eyaculación y si te genera malestar.
Los dos tipos
Eyaculación precoz de toda la vida
Desde las primeras relaciones sexuales, la eyaculación llega muy pronto casi siempre. Se cree que influyen la constitución y la sensibilidad de los nervios que controlan la eyaculación.
Eyaculación precoz adquirida
Empezó en algún momento después de una etapa sin problemas. Pueden influir el miedo a perder la erección, una inflamación de la próstata, problemas de tiroides, el estrés o la relación de pareja. Si cambió de repente, conviene que un médico descarte una enfermedad de base.
Causas
La EP rara vez tiene una sola causa. Suelen sumarse factores psicológicos (nervios, ansiedad, poca experiencia) y físicos (sensibilidad, funcionamiento de los músculos del suelo pélvico, disfunción eréctil o problemas de próstata). En la gran encuesta PEPA, con 12.133 hombres, el 22,7 % cumplía los criterios de EP, así que es una de las preocupaciones sexuales más frecuentes en los hombres.
Lo que puedes hacer tú
Se han estudiado estos métodos de autoayuda. Son sobre todo estudios pequeños, y no todos los hombres obtienen el mismo resultado.
- Entrenamiento del suelo pélvico: en un estudio italiano con 40 hombres con EP de toda la vida que entrenaron durante 12 semanas (Pastore et al., 2014), 33 dijeron poder controlar la eyaculación. El estudio no tenía grupo de control.
- Ejercicio aeróbico: en un ensayo con hombres con EP de toda la vida (Kilinc et al., 2018), el grupo que corrió 30 minutos cinco veces por semana tardó más en eyacular. Fue un ensayo pequeño y corto.
- La técnica de parar y empezar: un método conductual en el que detienes la estimulación cuando notas que estás cerca, esperas a que pase la urgencia y vuelves a empezar.
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Cuándo ir al médico
Consulta a un urólogo o a un especialista en salud sexual masculina si te sigue preocupando, si de repente empezó a ir más rápido, si además te cuesta tener erecciones o si notas dolor o molestias al orinar. El médico puede comentar contigo opciones según la causa, como comprimidos, cremas o aerosoles anestésicos, técnicas conductuales o terapia. No compres medicamentos en webs no autorizadas.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos minutos se consideran eyaculación precoz?
Según la definición de la Sociedad Internacional de Medicina Sexual (ISSM), la eyaculación precoz de toda la vida (primaria) consiste en eyacular en torno a 1 minuto después de la penetración casi siempre desde las primeras relaciones, y la adquirida (secundaria), en que el tiempo haya bajado a unos 3 minutos o menos a partir de cierto momento. El tiempo no basta: también forman parte de la definición no poder retrasar la eyaculación y que eso te cause malestar.
¿Cuánto dura un hombre de media?
En una encuesta con unas 500 parejas de cinco países que cronometraron sus relaciones (Waldinger et al., 2005), la mediana desde la penetración hasta la eyaculación fue de 5,4 minutos. Iba desde menos de 1 minuto hasta más de 30, así que no existe una cifra "normal".
¿Hay distintos tipos de eyaculación precoz?
Sí. La de toda la vida está presente desde las primeras relaciones. La adquirida aparece más tarde, tras una etapa sin problemas, y puede estar relacionada con la disfunción eréctil, una inflamación de la próstata, problemas de tiroides, el estrés o la relación de pareja. Si cambió de repente, consulta a un médico.
¿Puedo hacer algo por mi cuenta contra la eyaculación precoz?
Entre los métodos de autoayuda que se han estudiado están el entrenamiento del suelo pélvico, el ejercicio aeróbico como correr y la técnica de parar y empezar. Los estudios son pequeños y los resultados varían de un hombre a otro. Si te sigue preocupando, o empezó de repente, habla con un urólogo o con tu médico.
Referencias
- Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
- Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
- Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/