Xuất tinh sớm: bao nhiêu phút, thời gian trung bình, 2 loại và nguyên nhân
Các nghiên cứu và nguồn được sử dụng nằm ở cuối bài. Chưa được bác sĩ thẩm định. Chính sách biên tập
Nhiều nam giới tự hỏi mình có quá nhanh không, nhưng ít người biết ranh giới nằm ở đâu. Định nghĩa quốc tế không chỉ nhìn vào đồng hồ, mà còn xem bạn có trì hoãn được việc xuất tinh không và điều đó có khiến bạn khổ sở không.
International Society for Sexual Medicine (ISSM) định nghĩa xuất tinh sớm là xuất tinh trong khoảng 1 phút sau khi đưa vào (loại nguyên phát, có từ đầu) hoặc khoảng 3 phút (loại thứ phát, xuất hiện về sau), gần như không thể trì hoãn, và gây khổ sở. Trong khảo sát bấm giờ ở 5 quốc gia, trung vị thời gian từ khi đưa vào đến khi xuất tinh là 5,4 phút, với khác biệt rất lớn giữa các nam giới.
Mục lục
Định nghĩa xuất tinh sớm
Có nhiều định nghĩa về xuất tinh sớm, nhưng định nghĩa được dùng nhiều nhất là định nghĩa năm 2014 của International Society for Sexual Medicine (ISSM). Một người được coi là xuất tinh sớm khi có đủ cả 3 điều sau:
- Thời gian: xuất tinh trong khoảng 1 phút sau khi đưa vào (nguyên phát), hoặc thời gian giảm xuống còn khoảng 3 phút hoặc ít hơn (thứ phát)
- Kiểm soát: không thể trì hoãn xuất tinh ở mọi lần hoặc gần như mọi lần
- Khổ sở: cảm thấy bực bội, phiền muộn, hoặc né tránh quan hệ vì điều này
Vì vậy, nếu thời gian hơi ngắn nhưng bạn và người ấy không thấy phiền, không nhất thiết phải điều trị. Ngược lại, nếu thời gian dài hơn định nghĩa nhưng bạn vẫn lo lắng, bạn vẫn có thể hỏi ý kiến bác sĩ.
Thời gian trung bình là bao lâu?
- Phương pháp
- Trong 4 tuần, các cặp đôi bấm giờ mỗi lần quan hệ từ khi đưa vào đến khi xuất tinh
- Kết quả
- Trung vị 5,4 phút, dao động từ dưới 1 phút đến hơn 30 phút
- Hạn chế
- Các cặp đôi biết mình đang đo, nên có thể khác với bình thường
Dưới mức trung bình tự nó không phải là bệnh. Điều quan trọng hơn con số trên đồng hồ là bạn có trì hoãn được việc xuất tinh không và điều đó có khiến bạn khổ sở không.
Hai loại xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm nguyên phát
Từ lần quan hệ đầu tiên, việc xuất tinh gần như luôn đến rất nhanh. Thể trạng bẩm sinh và độ nhạy của hệ thần kinh điều khiển xuất tinh được cho là có vai trò.
Xuất tinh sớm thứ phát
Xuất hiện vào một thời điểm nào đó sau một thời gian không có vấn đề. Nỗi sợ bị mềm, viêm tuyến tiền liệt, bệnh tuyến giáp, căng thẳng hoặc vấn đề trong mối quan hệ có thể góp phần. Nếu thay đổi đột ngột, hãy để bác sĩ kiểm tra xem có bệnh lý tiềm ẩn không.
Nguyên nhân
Xuất tinh sớm hiếm khi chỉ có một nguyên nhân. Yếu tố tâm lý (hồi hộp, lo âu, ít kinh nghiệm) và yếu tố thể chất (độ nhạy cảm, hoạt động của cơ sàn chậu, rối loạn cương dương hoặc vấn đề tuyến tiền liệt) thường chồng lên nhau. Trong khảo sát lớn PEPA trên 12.133 nam giới, 22,7% đáp ứng tiêu chí xuất tinh sớm, khiến đây là một trong những vấn đề tình dục phổ biến nhất ở nam giới.
Những gì bạn có thể tự làm
Các cách sau đã được nghiên cứu. Phần lớn nghiên cứu có quy mô nhỏ, và không đảm bảo ai cũng có kết quả giống nhau.
- Tập cơ sàn chậu: trong một nghiên cứu ở Ý cho 40 nam giới bị xuất tinh sớm nguyên phát tập trong 12 tuần (Pastore và cộng sự, 2014), 33 người báo cáo kiểm soát được việc xuất tinh. Nghiên cứu này không có nhóm đối chứng.
- Tập aerobic: trong một thử nghiệm trên nam giới bị xuất tinh sớm nguyên phát (Kilinc và cộng sự, 2018), nhóm chạy bộ 30 phút, 5 lần mỗi tuần mất nhiều thời gian hơn mới xuất tinh. Thử nghiệm nhỏ và ngắn.
- Kỹ thuật dừng rồi tiếp tục (start-stop): phương pháp hành vi trong đó bạn dừng kích thích khi cảm thấy sắp xuất tinh, chờ cảm giác lắng xuống rồi mới tiếp tục.
Với bộ đếm giờ Kegel 1 phút miễn phí của chúng tôi, bạn có thể bắt đầu tập co cơ ngay bây giờ.
Khi nào nên đi khám
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nam khoa, tiết niệu hoặc bác sĩ của bạn nếu tình trạng kéo dài, đột nhiên nhanh hơn, kèm khó cương, hoặc có đau hay khó chịu khi đi tiểu. Bác sĩ có thể trao đổi các lựa chọn tùy theo nguyên nhân, như thuốc uống, kem hoặc xịt gây tê, kỹ thuật hành vi và tư vấn. Tránh mua thuốc trôi nổi trên mạng không được cấp phép.
Câu hỏi thường gặp
Bao nhiêu phút thì được coi là xuất tinh sớm?
Theo định nghĩa của International Society for Sexual Medicine (ISSM), xuất tinh sớm nguyên phát (bị từ đầu) là xuất tinh trong khoảng 1 phút sau khi đưa dương vật vào âm đạo, gần như mọi lần kể từ lần quan hệ đầu tiên. Xuất tinh sớm thứ phát (mắc phải) là khi thời gian giảm xuống còn khoảng 3 phút hoặc ít hơn từ một thời điểm nào đó. Chỉ thời gian thôi là chưa đủ: không thể trì hoãn xuất tinh và cảm thấy khổ sở vì điều đó cũng là một phần của định nghĩa.
Nam giới trung bình kéo dài bao lâu?
Trong một khảo sát khoảng 500 cặp đôi ở 5 quốc gia đo thời gian bằng đồng hồ bấm giờ (Waldinger và cộng sự, 2005), trung vị thời gian từ khi đưa vào đến khi xuất tinh là 5,4 phút. Khoảng dao động từ dưới 1 phút đến hơn 30 phút, nên không có một con số "bình thường" duy nhất.
Xuất tinh sớm có nhiều loại không?
Có. Xuất tinh sớm nguyên phát có từ lần quan hệ đầu tiên. Xuất tinh sớm thứ phát xuất hiện sau một thời gian không có vấn đề, và có thể liên quan đến rối loạn cương dương (RLCD), viêm tuyến tiền liệt, bệnh tuyến giáp, căng thẳng hoặc vấn đề trong mối quan hệ. Nếu thay đổi đột ngột, bạn nên đi khám.
Tôi có thể tự làm gì với xuất tinh sớm?
Những cách tự thực hiện đã được nghiên cứu gồm tập cơ sàn chậu, tập aerobic như chạy bộ và kỹ thuật dừng rồi tiếp tục (start-stop). Các nghiên cứu đều nhỏ và kết quả khác nhau ở mỗi người. Nếu tình trạng kéo dài hoặc xuất hiện đột ngột, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nam khoa, tiết niệu hoặc bác sĩ của bạn.
Nguồn tham khảo
- Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
- Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
- Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/