Hvað er bráðasáðlát? Hve margar mínútur, meðaltíminn, 2 tegundir og orsakir
Rannsóknirnar og heimildirnar sem við notuðum eru taldar upp neðst. Ekki yfirfarið af lækni. Ritstjórnarstefna
Margir karlar velta fyrir sér hvort þeir fái sáðlát of fljótt, en fáir vita hvar mörkin liggja í raun. Alþjóðlega skilgreiningin horfir á fleira en klukkuna: hvort þú getir seinkað sáðláti og hvort það valdi þér vanlíðan.
International Society for Sexual Medicine (ISSM) skilgreinir bráðasáðlát sem sáðlát innan um 1 mínútu frá innsetningu (ævilangt, til staðar frá upphafi) eða um 3 mínútna (áunnið, byrjaði síðar), að þú getir ekki seinkað því nær aldrei og að það valdi þér vanlíðan. Í skeiðklukkurannsókn í fimm löndum var miðgildi tímans frá innsetningu að sáðláti 5,4 mínútur, með mjög miklum mun milli karla.
Efnisyfirlit
Hvernig bráðasáðlát er skilgreint
Til eru nokkrar skilgreiningar, en sú sem oftast er notuð er frá International Society for Sexual Medicine (ISSM) frá 2014. Bráðasáðlát merkir að öll þrjú eftirfarandi atriði eigi við:
- Tími: sáðlát innan um 1 mínútu frá innsetningu (ævilangt), eða tíminn hefur styst niður í um 3 mínútur eða minna (áunnið)
- Stjórn: að geta ekki seinkað sáðláti í öll eða nær öll skipti
- Vanlíðan: að finna fyrir pirringi eða vanlíðan vegna þess, eða forðast kynlíf þess vegna
Ef tíminn er í styttra lagi en hvorki þér né maka þínum finnst það vandamál þarf ekki endilega að meðhöndla neitt. Og ef tíminn er lengri en skilgreiningin segir en þetta veldur þér samt áhyggjum geturðu rætt það við lækni.
Hver er meðaltíminn?
- Aðferð
- Í 4 vikur mældu pörin hverjar samfarir frá innsetningu að sáðláti með skeiðklukku
- Niðurstaða
- Miðgildi 5,4 mínútur, frá innan við 1 mínútu upp í meira en 30 mínútur
- Takmörkun
- Pörin vissu að þau voru að mæla tímann, sem gæti verið frábrugðið því venjulega
Að vera undir meðaltali er ekki röskun í sjálfu sér. Mikilvægara en klukkan er hvort þú getir seinkað sáðláti og hvort það valdi þér vanlíðan.
Tegundirnar tvær
Ævilangt bráðasáðlát
Sáðlát hefur komið mjög fljótt nær alltaf frá fyrstu kynlífsreynslu. Talið er að meðfæddir þættir og næmi tauganna sem stjórna sáðláti skipti máli.
Áunnið bráðasáðlát
Það byrjaði á einhverjum tímapunkti eftir tímabil án vandræða. Kvíði fyrir því að missa stinninguna, bólga í blöðruhálskirtli, skjaldkirtilssjúkdómur, streita og erfiðleikar í sambandinu geta allt haft áhrif. Ef þetta breyttist skyndilega skaltu láta lækni kanna hvort undirliggjandi sjúkdómur sé til staðar.
Orsakir
Bráðasáðlát á sér sjaldan eina orsök. Andlegir þættir (taugaspenna, kvíði, lítil reynsla) og líkamlegir þættir (næmi, starfsemi grindarbotnsvöðva, ristruflanir eða vandamál í blöðruhálskirtli) skarast oft. Í stóru PEPA-könnuninni meðal 12.133 karla uppfylltu 22,7% skilyrðin, svo þetta er ein algengasta áhyggja karla í kynlífi.
Hvað þú getur gert sjálfur
Þessar sjálfshjálparaðferðir hafa verið rannsakaðar. Rannsóknirnar eru flestar litlar og ekki fá allir sama árangur.
- Grindarbotnsþjálfun: í ítalskri rannsókn á 40 körlum með ævilangt bráðasáðlát sem æfðu í 12 vikur (Pastore o.fl., 2014) sögðust 33 geta stjórnað sáðláti. Enginn samanburðarhópur var í rannsókninni.
- Þolþjálfun: í rannsókn á körlum með ævilangt bráðasáðlát (Kilinc o.fl., 2018) lengdist tíminn að sáðláti í hópnum sem hljóp í 30 mínútur fimm sinnum í viku. Rannsóknin var lítil og stutt.
- Stopp-byrja-aðferðin: atferlisaðferð þar sem þú hættir örvun þegar þú finnur að þú ert að nálgast sáðlát, bíður þar til tilfinningin dvínar og byrjar svo aftur.
Með ókeypis Kegel-tímamælinum okkar á 1 mínútu geturðu æft samdráttinn strax.
Hvenær á að leita til læknis
Leitaðu til heimilislæknis eða þvagfæralæknis ef þetta heldur áfram að angra þig, ef sáðlát fór skyndilega að koma fyrr, ef þú átt líka erfitt með stinningu eða ef það er sárt eða svíður við þvaglát. Læknir getur farið yfir úrræði sem henta orsökinni, til dæmis töflur, deyfikrem eða -úða, atferlistækni og samtalsmeðferð hjá kynlífsráðgjafa. Kauptu ekki lyf hjá óáreiðanlegum netverslunum.
Algengar spurningar
Hve margar mínútur teljast bráðasáðlát?
Samkvæmt skilgreiningu International Society for Sexual Medicine (ISSM) merkir ævilangt bráðasáðlát að sáðlát verður innan um það bil 1 mínútu frá því að getnaðarlimur fer inn, nær alltaf og allt frá fyrstu kynlífsreynslu. Við áunnið bráðasáðlát hefur tíminn einhvern tíma styst niður í um 3 mínútur eða minna. Tíminn einn nægir ekki: að geta ekki seinkað sáðláti og að það valdi þér vanlíðan er líka hluti af skilgreiningunni.
Hve langan tíma tekur þetta að meðaltali hjá körlum?
Í rannsókn þar sem um 500 pör í fimm löndum mældu samfarir með skeiðklukku (Waldinger o.fl., 2005) var miðgildi tímans frá innsetningu að sáðláti 5,4 mínútur. Bilið náði frá innan við mínútu upp í meira en 30 mínútur, svo það er enginn einn „eðlilegur“ tími.
Eru til ólíkar tegundir bráðasáðláts?
Já. Ævilangt bráðasáðlát hefur verið til staðar frá fyrstu kynlífsreynslu. Áunnið bráðasáðlát byrjaði síðar, eftir tímabil án vandræða, og getur tengst ristruflunum, bólgu í blöðruhálskirtli, skjaldkirtilssjúkdómi, streitu eða erfiðleikum í sambandinu. Ef þetta breyttist skyndilega skaltu leita til læknis.
Get ég sjálfur gert eitthvað við bráðasáðláti?
Sjálfshjálparaðferðir sem hafa verið rannsakaðar eru meðal annars grindarbotnsþjálfun, þolþjálfun eins og hlaup og stopp-byrja-aðferðin. Rannsóknirnar eru litlar og árangurinn misjafn eftir körlum. Ef þetta heldur áfram að angra þig, eða byrjaði skyndilega, skaltu ræða við heimilislækninn þinn eða þvagfæralækni.
Heimildir
- Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
- Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
- Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/