Que é a exaculación precoz? Cantos minutos, o tempo medio, 2 tipos e causas
Os estudos e as fontes que usamos aparecen ao final. Non revisado por un médico. Política editorial
Moitos homes pregúntanse se rematan demasiado axiña, pero poucos saben onde está realmente a liña. A definición internacional non mira só o reloxo: tamén se podes atrasar a exaculación e se che preocupa.
A International Society for Sexual Medicine (ISSM) define a exaculación precoz como exacular en aproximadamente 1 minuto despois da penetración (EP primaria, presente desde o principio) ou en uns 3 minutos (EP adquirida, que comezou máis tarde), non poder atrasala case nunca, e sufrir por iso. Nunha enquisa con cronómetro en cinco países, a mediana desde a penetración ata a exaculación foi de 5,4 minutos, cunha variación enorme entre homes.
Índice
Como se define a exaculación precoz
Hai varias definicións de exaculación precoz (EP), pero a máis empregada é a de 2014 da International Society for Sexual Medicine (ISSM). Falamos de EP cando se cumpren os tres puntos:
- Tempo: exaculación en aproximadamente 1 minuto despois da penetración (primaria) ou unha baixada ata uns 3 minutos ou menos (adquirida)
- Control: non poder atrasar a exaculación en todas ou case todas as ocasións
- Malestar: sentirte frustrado ou angustiado, ou evitar as relacións por este motivo
Polo tanto, se o tempo é algo curto pero nin a ti nin á túa parella vos preocupa, non hai por que tratalo. E se o tempo é máis longo que a definición pero che preocupa, igualmente podes falalo cun médico.
Cal é o tempo medio?
- Método
- Durante 4 semanas, as parellas cronometraron cada relación desde a penetración ata a exaculación
- Resultado
- Unha mediana de 5,4 minutos, desde menos de 1 minuto ata máis de 30
- Limitación
- As parellas sabían que cronometraban, e iso pode diferir do habitual
Estar por debaixo da media non é un trastorno en si. Máis ca o reloxo, importa se podes atrasar a exaculación e se che preocupa.
Os dous tipos
EP primaria (de sempre)
A exaculación chega moi rápido case sempre desde as primeiras relacións. Parece que interveñen a constitución e a sensibilidade dos nervios que controlan a exaculación.
EP adquirida
Comeza nalgún momento despois dunha época sen problemas. Poden influír o medo a perder a erección, unha inflamación da próstata, problemas de tiroide, o estrés ou a relación de parella. Se cambiou de súpeto, que un médico descarte unha causa de fondo.
Causas
A EP poucas veces ten unha soa causa. A miúdo combínanse factores psicolóxicos (nervios, ansiedade, pouca experiencia) e físicos (sensibilidade, funcionamento do chan pélvico, disfunción eréctil ou problemas de próstata). Na gran enquisa PEPA, con 12.133 homes, o 22,7% cumpría os criterios de EP, de modo que é unha das preocupacións sexuais máis habituais entre os homes.
Que podes facer ti
Estudáronse estes métodos. Son sobre todo estudos pequenos, e os mesmos resultados non están garantidos para todos.
- Adestramento do chan pélvico: nun estudo italiano con 40 homes con EP primaria que adestraron 12 semanas (Pastore e cols., 2014), 33 referiron que podían controlar a exaculación. O estudo non tiña grupo control.
- Exercicio aeróbico: nun ensaio con homes con EP primaria (Kilinc e cols., 2018), o grupo que corría 30 minutos cinco veces por semana tivo un tempo ata a exaculación máis longo. Era un ensaio pequeno e curto.
- A técnica de parar e comezar: un método conductual no que paras a estimulación cando notas que estás preto, agardas a que pase a sensación e volves comezar.
Co noso temporizador de Kegel de 1 minuto, de balde, podes practicar a contracción agora mesmo.
Cando consultar un médico
Consulta un urólogo ou unha clínica de saúde masculina se segue a preocuparte, se de súpeto foi a máis rápido, se tamén tes problemas de erección ou se tes dor ou molestias ao ouriñar. O médico pode explicarche opcións segundo a causa, como comprimidos, cremas ou sprays anestésicos, técnicas conductuais e terapia. Evita medicamentos de vendedores en liña sen autorización.
Preguntas frecuentes
Cantos minutos se consideran exaculación precoz?
Segundo a definición da International Society for Sexual Medicine (ISSM), a EP primaria significa exacular en aproximadamente 1 minuto ou menos tras a penetración case sempre desde as primeiras relacións, e a EP adquirida significa que o tempo baixou a uns 3 minutos ou menos nalgún momento. O tempo só non abonda: non poder atrasar a exaculación e sufrir por iso tamén forman parte da definición.
Cal é o tempo medio nos homes?
Nunha enquisa a unhas 500 parellas de cinco países que cronometraron as relacións (Waldinger e cols., 2005), a mediana desde a penetración ata a exaculación foi de 5,4 minutos. Ía de menos dun minuto a máis de 30, así que non hai un único tempo «normal».
Hai distintos tipos de exaculación precoz?
Si. A EP primaria está aí desde as primeiras relacións. A EP adquirida comeza máis tarde, despois dunha época sen problemas, e pode relacionarse coa disfunción eréctil, unha inflamación da próstata, problemas de tiroide, o estrés ou a relación de parella. Se cambiou de súpeto, consulta un médico.
Podo facer algo pola miña conta?
Os métodos que se estudaron inclúen o adestramento do chan pélvico, o exercicio aeróbico como correr e a técnica de parar e comezar. Os estudos son pequenos e os resultados varían dun home a outro. Se segue a preocuparte ou comezou de súpeto, fala cun urólogo ou co teu médico.
Referencias
- Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
- Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
- Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/