Men's Core ቤተ ሙከራMen's Core Labነፃ መተግበሪያ
ቶሎ መጨረስ

ቶሎ መጨረስ ምንድን ነው? ስንት ደቂቃ፣ አማካይ ጊዜ፣ 2 ዓይነቶችና መንስኤዎች

የተሻሻለው 5 ማጣቀሻዎች6 ደቂቃ ንባብየMen's Core ቤተ ሙከራ አዘጋጆች

የተጠቀምንባቸው ጥናቶችና ምንጮች መጨረሻ ላይ ተዘርዝረዋል። በሐኪም አልተገመገመም። የአርትዖት ፖሊሲ

ብዙ ወንዶች ቶሎ እየጨረሱ እንደሆነ ያስባሉ፤ ነገር ግን ድንበሩ የት እንደሆነ የሚያውቁ ጥቂቶች ናቸው። ዓለም አቀፉ ትርጉም ከሰዓቱ በላይ ይመለከታል፦ የዘር ፈሳሽ መውጣትን ማዘግየት ትችላለህ ወይ፣ እና ያስጨንቅሃል ወይ።

ዋና ዋና ነጥቦች

ዓለም አቀፉ የወሲብ ሕክምና ማኅበር (ISSM) ቶሎ መጨረስን ብልት ከገባ በኋላ በ1 ደቂቃ አካባቢ (የዕድሜ ልክ) ወይም በ3 ደቂቃ አካባቢ (በኋላ የመጣ) የዘር ፈሳሽ መውጣት፣ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ማዘግየት አለመቻል እና በዚህ መጨነቅ ብሎ ይገልጸዋል። በአምስት አገሮች የሰዓት መቁጠሪያ ጥናት፣ ብልት ከገባ እስከ የዘር ፈሳሽ መውጣት ያለው መካከለኛ ጊዜ 5.4 ደቂቃ ነበር፤ በወንዶች መካከል ያለው ልዩነትም በጣም ሰፊ ነው።

ማውጫ
  1. ቶሎ መጨረስ እንዴት ይተረጎማል
  2. አማካይ ጊዜው ስንት ነው?
  3. ሁለቱ ዓይነቶች
  4. መንስኤዎች
  5. በራስህ ማድረግ የምትችለው
  6. መቼ ሐኪም ማየት እንዳለብህ
  7. ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
  8. ማጣቀሻዎች
  9. ማንበብህን ቀጥል

ቶሎ መጨረስ እንዴት ይተረጎማል

ለቶሎ መጨረስ (PE) በርካታ ትርጉሞች አሉ፤ በብዛት የሚጠቀሰው ግን የዓለም አቀፉ የወሲብ ሕክምና ማኅበር (ISSM) የ2014 ትርጉም ነው። ቶሎ መጨረስ የሚከተሉትን ሦስቱንም ያካትታል፦

  1. ጊዜ፦ ብልት ከገባ በኋላ በ1 ደቂቃ አካባቢ ውስጥ የዘር ፈሳሽ መውጣት (የዕድሜ ልክ)፣ ወይም ወደ 3 ደቂቃ አካባቢ ወይም ከዚያ በታች መውረድ (በኋላ የመጣ)
  2. ቁጥጥር፦ በሁሉም ወይም በአብዛኛው ጊዜ የዘር ፈሳሽ መውጣትን ማዘግየት አለመቻል
  3. ጭንቀት፦ በዚህ መበሳጨት ወይም መከፋት፣ ወይም በዚህ ምክንያት ግንኙነትን መሸሽ

ስለዚህ ጊዜው ትንሽ አጭር ቢሆንም አንተም ሆንክ የትዳር አጋርህ ካልተጨነቃችሁ፣ የግድ ሕክምና የሚያስፈልገው ነገር አይደለም። ጊዜው ከትርጉሙ ቢረዝምም የሚያስጨንቅህ ከሆነ ደግሞ አሁንም ስለ ጉዳዩ ሐኪም ማማከር ትችላለህ።

አማካይ ጊዜው ስንት ነው?

ብልት ከገባ እስከ የዘር ፈሳሽ መውጣት ያለው ጊዜ፣ በአምስት አገሮች የተለካWaldinger እና ሌሎች2005J Sex Med
~500ጥንዶች
5አገሮች (NL, UK, ES, TR, US)
5.4 ደቂቃመካከለኛ (median)
ዘዴ
ለ4 ሳምንታት ጥንዶች እያንዳንዱን ግንኙነት ብልት ከገባ እስከ የዘር ፈሳሽ መውጣት በሰዓት መቁጠሪያ ለኩ
ውጤት
መካከለኛው 5.4 ደቂቃ ሲሆን ከ1 ደቂቃ በታች እስከ ከ30 ደቂቃ በላይ ይደርሳል
ገደብ
ጥንዶቹ ጊዜ እየለኩ መሆናቸውን ያውቁ ነበር፤ ይህም ከተለመደው ሊለይ ይችላል

ከአማካይ በታች መሆን በራሱ በሽታ አይደለም። ከሰዓቱ በላይ አስፈላጊው የዘር ፈሳሽ መውጣትን ማዘግየት መቻልህና ያስጨንቅህ እንደሆነ ነው።

ሁለቱ ዓይነቶች

የዕድሜ ልክ ቶሎ መጨረስ

ከመጀመሪያው የግብረ ሥጋ ግንኙነትህ ጀምሮ የዘር ፈሳሽ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በጣም ቶሎ ይወጣል። ከተፈጥሮ ሰውነትህ ጋርና የዘር ፈሳሽ መውጣትን የሚቆጣጠሩ ነርቮች ምን ያህል ስሜታዊ እንደሆኑ ጋር ይያያዛል ተብሎ ይታሰባል።

በኋላ የመጣ ቶሎ መጨረስ

ያለ ችግር ከቆየ ጊዜ በኋላ በአንድ ወቅት ጀመረ። ብልት ይወድቃል የሚል ስጋት፣ የፕሮስቴት እብጠት፣ የታይሮይድ በሽታ፣ ጭንቀትና የግንኙነት ችግሮች ሁሉም ሚና ሊኖራቸው ይችላል። በድንገት ከተለወጠ፣ ከጀርባው ሌላ በሽታ እንዳለ ሐኪም ይመርምርህ።

መንስኤዎች

ቶሎ መጨረስ አንድ ብቻ መንስኤ እምብዛም አይኖረውም። የአእምሮ ሁኔታዎች (መረበሽ፣ ስጋት፣ የልምድ ማነስ) እና አካላዊ ሁኔታዎች (ስሜታዊነት፣ የዳሌ ወለል ጡንቻዎች አሠራር፣ የብልት መቆም ችግር ወይም የፕሮስቴት ችግሮች) ብዙ ጊዜ ይደራረባሉ። 12,133 ወንዶች በተሳተፉበት ትልቁ የPEPA ጥናት፣ 22.7% የሚሆኑት የቶሎ መጨረስ መስፈርቶችን አሟልተዋል፤ ስለዚህ ወንዶች ካሏቸው በጣም የተለመዱ የወሲብ ጭንቀቶች አንዱ ነው።

በራስህ ማድረግ የምትችለው

እነዚህ የራስ አገዝ ዘዴዎች ጥናት ተደርጎባቸዋል። አብዛኞቹ ትንንሽ ጥናቶች ናቸው፤ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ውጤት ዋስትና የለውም።

  • የዳሌ ወለል ልምምድ፦ የዕድሜ ልክ ቶሎ መጨረስ ያለባቸው 40 ወንዶች ለ12 ሳምንታት በተለማመዱበት የጣሊያን ጥናት (Pastore እና ሌሎች፣ 2014)፣ 33ቱ የዘር ፈሳሽ መውጣትን መቆጣጠር እንደቻሉ ሪፖርት አድርገዋል። ጥናቱ የንጽጽር ቡድን አልነበረውም።
  • የኤሮቢክ እንቅስቃሴ፦ የዕድሜ ልክ ቶሎ መጨረስ ባለባቸው ወንዶች ላይ በተደረገ ሙከራ (Kilinc እና ሌሎች፣ 2018)፣ በሳምንት አምስት ጊዜ ለ30 ደቂቃ የሮጠው ቡድን የዘር ፈሳሽ እስኪወጣ ድረስ ያለው ጊዜ ረዘም ብሏል። ትንሽና አጭር ሙከራ ነበር።
  • "አቁም-ቀጥል" ዘዴ፦ መጨረስህ ሲቃረብ ማነቃቃቱን አቁመህ፣ ስሜቱ እስኪበርድ ጠብቀህ፣ እንደገና የምትጀምርበት የባህሪ ዘዴ ነው።

ነፃው የ1 ደቂቃ የኬግል ሰዓት ቆጣሪ ጡንቻዎቹን ማጥበቅ አሁኑኑ እንድትለማመድ ያስችልሃል።

መቼ ሐኪም ማየት እንዳለብህ

ማስጨነቁን ከቀጠለ፣ በአንድ ወቅት በድንገት ፈጣን ከሆነ፣ የብልት መቆም ችግርም ካለብህ፣ ወይም ስትሸና ሕመም ወይም ምቾት ማጣት ካለ፣ የሽንት ቧንቧና የወንዶች ጤና ሐኪም (ዩሮሎጂስት) ወይም የወንዶች ጤና ክሊኒክ ጋር ሂድ። ሐኪሙ እንደ መንስኤው እንደ ክኒኖች፣ የሚያደነዝዙ ቅባቶች ወይም ርጭቶች፣ የባህሪ ዘዴዎችና የምክር አገልግሎት ያሉ አማራጮችን ሊወያይ ይችላል። ፈቃድ ከሌላቸው የኢንተርኔት ወይም የገበያ ሻጮች መድኃኒት አትግዛ።

ተደጋግመው የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ስንት ደቂቃ ሲሆን ነው ቶሎ መጨረስ የሚባለው?

በዓለም አቀፉ የወሲብ ሕክምና ማኅበር (ISSM) ትርጉም መሠረት፣ ከልጅነት ጀምሮ ያለ (የዕድሜ ልክ) ቶሎ መጨረስ ማለት ከመጀመሪያው የግብረ ሥጋ ግንኙነትህ ጀምሮ ብልት ከገባ በኋላ በ1 ደቂቃ አካባቢ ውስጥ የዘር ፈሳሽ መውጣት ማለት ነው። በኋላ የመጣ ቶሎ መጨረስ ደግሞ ጊዜው በአንድ ወቅት ወደ 3 ደቂቃ አካባቢ ወይም ከዚያ በታች ሲወርድ ነው። ጊዜ ብቻውን በቂ አይደለም፤ የዘር ፈሳሽ መውጣትን ማዘግየት አለመቻልና በዚህ መጨነቅም የትርጉሙ አካል ናቸው።

የወንዶች አማካይ ጊዜ ስንት ነው?

በአምስት አገሮች ውስጥ ወደ 500 የሚጠጉ ጥንዶች የግንኙነት ጊዜያቸውን በሰዓት መቁጠሪያ በለኩበት ጥናት (Waldinger እና ሌሎች፣ 2005)፣ ብልት ከገባ እስከ የዘር ፈሳሽ መውጣት ያለው መካከለኛ ጊዜ (median) 5.4 ደቂቃ ነበር። ከ1 ደቂቃ በታች እስከ ከ30 ደቂቃ በላይ ይደርሳል፤ ስለዚህ አንድ "መደበኛ" ጊዜ የለም።

የተለያዩ የቶሎ መጨረስ ዓይነቶች አሉ?

አዎ። የዕድሜ ልክ ቶሎ መጨረስ ከመጀመሪያው የግብረ ሥጋ ግንኙነትህ ጀምሮ ያለ ነው። በኋላ የመጣ ቶሎ መጨረስ ደግሞ ያለ ችግር ከቆየ ጊዜ በኋላ የጀመረ ሲሆን ከብልት መቆም ችግር፣ ከፕሮስቴት እብጠት፣ ከታይሮይድ በሽታ፣ ከጭንቀት ወይም ከግንኙነት ችግሮች ጋር ሊያያዝ ይችላል። በድንገት ከተለወጠ ሐኪም ጋር ሂድ።

ስለ ቶሎ መጨረስ በራሴ ማድረግ የምችለው ነገር አለ?

ጥናት የተደረገባቸው የራስ አገዝ ዘዴዎች የዳሌ ወለል ልምምድ፣ እንደ ሩጫ ያሉ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችና "አቁም-ቀጥል" (start-stop) ዘዴ ይገኙበታል። ጥናቶቹ ትንሽ ናቸው፤ ውጤቱም ከሰው ሰው ይለያያል። ማስጨነቁን ከቀጠለ ወይም በድንገት ከጀመረ የሽንት ቧንቧና የወንዶች ጤና ሐኪም (ዩሮሎጂስት) ወይም ሐኪምህን አማክር።

ማጣቀሻዎች

  1. Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
  2. Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
  3. Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
  4. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
  5. Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/

ማንበብህን ቀጥል