Εργαστήριο Men's CoreMen's Core LabΔωρεάν εφαρμογή
Πρόωρη εκσπερμάτιση

Τι είναι η πρόωρη εκσπερμάτιση; Πόσα λεπτά, μέση διάρκεια, 2 τύποι και αιτίες

Ενημέρωση 5 παραπομπές6 λεπτά ανάγνωσηςΣυντακτική ομάδα του Εργαστηρίου Men's Core

Οι μελέτες και οι πηγές που χρησιμοποιήσαμε αναφέρονται στο τέλος. Δεν έχει ελεγχθεί από γιατρό. Συντακτικοί κανόνες

Πολλοί άνδρες αναρωτιούνται αν τελειώνουν πολύ γρήγορα, αλλά λίγοι ξέρουν πού βρίσκεται πραγματικά το όριο. Ο διεθνής ορισμός δεν κοιτάζει μόνο το ρολόι, αλλά και αν μπορείτε να καθυστερήσετε την εκσπερμάτιση και αν αυτό σας ενοχλεί.

Με λίγα λόγια

Η Διεθνής Εταιρεία Σεξουαλικής Ιατρικής (ISSM) ορίζει την πρόωρη εκσπερμάτιση ως εκσπερμάτιση μέσα σε περίπου 1 λεπτό από τη διείσδυση (δια βίου μορφή, που υπάρχει από την αρχή) ή περίπου 3 λεπτά (επίκτητη μορφή, που εμφανίστηκε αργότερα), μαζί με αδυναμία καθυστέρησης σχεδόν κάθε φορά και δυσφορία γι’ αυτό. Στη μέτρηση με χρονόμετρο σε πέντε χώρες, ο διάμεσος χρόνος από τη διείσδυση έως την εκσπερμάτιση ήταν 5,4 λεπτά, με πολύ μεγάλες διαφορές μεταξύ των ανδρών.

Περιεχόμενα
  1. Πώς ορίζεται η πρόωρη εκσπερμάτιση
  2. Ποια είναι η μέση διάρκεια;
  3. Δύο τύποι
  4. Αιτίες
  5. Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας
  6. Πότε να δείτε γιατρό
  7. Συχνές ερωτήσεις
  8. Βιβλιογραφία
  9. Διαβάστε επίσης

Πώς ορίζεται η πρόωρη εκσπερμάτιση

Υπάρχουν αρκετοί ορισμοί της πρόωρης εκσπερμάτισης, αλλά ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος είναι αυτός της Διεθνούς Εταιρείας Σεξουαλικής Ιατρικής (ISSM) του 2014. Πρόωρη εκσπερμάτιση σημαίνει ότι πληρούνται και οι τρεις προϋποθέσεις:

  1. Χρόνος: εκσπερμάτιση μέσα σε περίπου 1 λεπτό από τη διείσδυση (δια βίου) ή μείωση σε περίπου 3 λεπτά ή λιγότερο (επίκτητη)
  2. Έλεγχος: αδυναμία καθυστέρησης της εκσπερμάτισης σε κάθε ή σχεδόν κάθε επαφή
  3. Δυσφορία: απογοήτευση ή αναστάτωση γι’ αυτό, ή αποφυγή του σεξ για αυτόν τον λόγο

Άρα, αν ο χρόνος είναι λίγο μικρότερος αλλά ούτε εσάς ούτε τη σύντροφό σας σας ενοχλεί, δεν είναι απαραίτητα κάτι που χρειάζεται αντιμετώπιση. Και αν ο χρόνος είναι μεγαλύτερος από τον ορισμό αλλά σας απασχολεί, μπορείτε παρ’ όλα αυτά να μιλήσετε με γιατρό.

Ποια είναι η μέση διάρκεια;

Χρόνος από τη διείσδυση έως την εκσπερμάτιση, μετρημένος σε πέντε χώρεςWaldinger και συν.2005J Sex Med
~500ζευγάρια
5χώρες (NL, UK, ES, TR, US)
5,4 λεπ.διάμεσος
Μέθοδος
Τα ζευγάρια μετρούσαν επί 4 εβδομάδες με χρονόμετρο κάθε επαφή από τη διείσδυση έως την εκσπερμάτιση
Αποτέλεσμα
Διάμεσος 5,4 λεπτά, με εύρος από λιγότερο από 1 λεπτό έως πάνω από 30 λεπτά
Περιορισμός
Τα ζευγάρια ήξεραν ότι μετρούν τον χρόνο, κάτι που μπορεί να διαφέρει από το συνηθισμένο

Το να είστε κάτω από τον μέσο όρο δεν είναι από μόνο του διαταραχή. Πιο σημαντικό από το ρολόι είναι αν μπορείτε να καθυστερήσετε την εκσπερμάτιση και αν αυτό σας ενοχλεί.

Δύο τύποι

Δια βίου πρόωρη εκσπερμάτιση

Η εκσπερμάτιση συμβαίνει πολύ γρήγορα σχεδόν κάθε φορά από τις πρώτες σεξουαλικές εμπειρίες. Θεωρείται ότι ρόλο παίζουν η ιδιοσυστασία και η ευαισθησία των νεύρων που ελέγχουν την εκσπερμάτιση.

Επίκτητη πρόωρη εκσπερμάτιση

Εμφανίστηκε κάποια στιγμή μετά από μια περίοδο χωρίς πρόβλημα. Ρόλο μπορεί να παίζουν ο φόβος απώλειας της στύσης, η φλεγμονή του προστάτη, οι παθήσεις του θυρεοειδούς, το άγχος και τα προβλήματα στη σχέση. Αν η κατάσταση άλλαξε απότομα, ζητήστε από τον γιατρό να ελέγξει αν υπάρχει υποκείμενη πάθηση.

Αιτίες

Η πρόωρη εκσπερμάτιση σπάνια έχει μία μόνο αιτία. Ψυχολογικοί παράγοντες (νευρικότητα, άγχος, λίγη εμπειρία) και σωματικοί παράγοντες (ευαισθησία, λειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους, στυτική δυσλειτουργία ή προβλήματα του προστάτη) συχνά αλληλοεπικαλύπτονται. Στη μεγάλη έρευνα PEPA με 12.133 άνδρες, το 22,7% πληρούσε τα κριτήρια, οπότε είναι από τις πιο συχνές σεξουαλικές ανησυχίες των ανδρών.

Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας

Αυτές οι μέθοδοι αυτοβοήθειας έχουν μελετηθεί. Πρόκειται κυρίως για μικρές μελέτες και τα ίδια αποτελέσματα δεν είναι εγγυημένα για όλους.

  • Άσκηση του πυελικού εδάφους: σε ιταλική μελέτη με 40 άνδρες με δια βίου πρόωρη εκσπερμάτιση που ασκήθηκαν 12 εβδομάδες (Pastore και συν., 2014), οι 33 ανέφεραν ότι μπορούσαν να ελέγξουν την εκσπερμάτιση. Η μελέτη δεν είχε ομάδα ελέγχου.
  • Αερόβια δραστηριότητα: σε δοκιμή με άνδρες με δια βίου πρόωρη εκσπερμάτιση (Kilinc και συν., 2018), η ομάδα που έτρεχε 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα είχε μεγαλύτερο χρόνο έως την εκσπερμάτιση. Ήταν μικρή και σύντομη δοκιμή.
  • Τεχνική «σταμάτα-ξεκίνα»: συμπεριφορική μέθοδος όπου διακόπτετε τη διέγερση όταν νιώθετε ότι πλησιάζετε, περιμένετε να περάσει η ώθηση και μετά συνεχίζετε.

Με το δωρεάν χρονόμετρο Kegel του 1 λεπτού μπορείτε να δοκιμάσετε τη σύσφιξη αμέσως.

Πότε να δείτε γιατρό

Απευθυνθείτε σε ουρολόγο ή σε ιατρείο ανδρικής υγείας αν συνεχίζει να σας απασχολεί, αν κάποια στιγμή επιταχύνθηκε απότομα, αν έχετε και προβλήματα στύσης ή αν νιώθετε πόνο ή δυσφορία στην ούρηση. Ο γιατρός μπορεί να συζητήσει μαζί σας επιλογές ανάλογα με την αιτία, όπως χάπια, κρέμες ή σπρέι που μειώνουν την ευαισθησία, συμπεριφορικές τεχνικές και συμβουλευτική. Αποφύγετε φάρμακα από μη εξουσιοδοτημένους πωλητές στο διαδίκτυο.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσα λεπτά θεωρούνται πρόωρη εκσπερμάτιση;

Σύμφωνα με τον ορισμό της Διεθνούς Εταιρείας Σεξουαλικής Ιατρικής (ISSM), η δια βίου πρόωρη εκσπερμάτιση σημαίνει εκσπερμάτιση μέσα σε περίπου 1 λεπτό από τη διείσδυση σχεδόν κάθε φορά από τις πρώτες σεξουαλικές εμπειρίες, ενώ η επίκτητη σημαίνει ότι ο χρόνος κάποια στιγμή μειώθηκε σε περίπου 3 λεπτά ή λιγότερο. Ο χρόνος μόνος του δεν αρκεί: μέρος του ορισμού είναι και η αδυναμία καθυστέρησης της εκσπερμάτισης και η δυσφορία γι’ αυτό.

Πόσο διαρκεί κατά μέσο όρο στους άνδρες;

Σε έρευνα με περίπου 500 ζευγάρια από πέντε χώρες που μέτρησαν τη σεξουαλική επαφή με χρονόμετρο (Waldinger και συν., 2005), ο διάμεσος χρόνος από τη διείσδυση έως την εκσπερμάτιση ήταν 5,4 λεπτά. Το εύρος ήταν από λιγότερο από ένα λεπτό έως πάνω από 30 λεπτά, οπότε μία «φυσιολογική» τιμή δεν υπάρχει.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι πρόωρης εκσπερμάτισης;

Ναι. Η δια βίου πρόωρη εκσπερμάτιση υπάρχει από τις πρώτες σεξουαλικές εμπειρίες. Η επίκτητη εμφανίστηκε αργότερα, μετά από μια περίοδο χωρίς πρόβλημα, και μπορεί να σχετίζεται με στυτική δυσλειτουργία, φλεγμονή του προστάτη, παθήσεις του θυρεοειδούς, άγχος ή προβλήματα στη σχέση. Αν η κατάσταση άλλαξε απότομα, απευθυνθείτε σε γιατρό.

Μπορώ να κάνω κάτι μόνος μου για την πρόωρη εκσπερμάτιση;

Μέθοδοι αυτοβοήθειας που έχουν μελετηθεί είναι η άσκηση του πυελικού εδάφους, η αερόβια δραστηριότητα όπως το τρέξιμο και η τεχνική «σταμάτα-ξεκίνα». Οι μελέτες είναι μικρές και τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνδρα σε άνδρα. Αν συνεχίζει να σας απασχολεί ή ξεκίνησε απότομα, μιλήστε με ουρολόγο ή με τον γιατρό σας.

Βιβλιογραφία

  1. Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
  2. Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
  3. Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
  4. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
  5. Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/

Διαβάστε επίσης