Labordy Men's CoreMen's Core LabAp am ddim
Alldafliad cynamserol

Beth yw alldafliad cynamserol? Faint o funudau, yr amser cyfartalog, 2 fath ac achosion

Diweddarwyd 5 ffynhonnell6 mun o ddarllenTîm golygyddol Men's Core

Mae’r astudiaethau a’r ffynonellau a ddefnyddiwyd gennym ar waelod y dudalen. Heb ei adolygu gan feddyg. Polisi golygyddol

Mae llawer o ddynion yn poeni eu bod yn dod yn rhy gyflym, ond ychydig sy’n gwybod lle mae’r ffin go iawn. Mae’r diffiniad rhyngwladol yn edrych ar fwy na’r cloc: a allwch chi oedi alldafliad, ac a yw’n eich poeni.

Prif bwyntiau

Mae’r International Society for Sexual Medicine (ISSM) yn diffinio alldafliad cynamserol fel alldaflu o fewn tua 1 munud ar ôl treiddio (gydol oes, o’r dechrau) neu tua 3 munud (caffaeledig, wedi dechrau’n ddiweddarach), pan na allwch chi ei oedi bron bob tro a’i fod yn eich poeni. Mewn astudiaeth stopwats mewn pum gwlad, y canolrif o dreiddio i alldafliad oedd 5.4 munud, gyda gwahaniaethau mawr rhwng dynion.

Cynnwys
  1. Sut mae alldafliad cynamserol yn cael ei ddiffinio
  2. Pa mor hir mae’n para ar gyfartaledd?
  3. Y ddau fath
  4. Achosion
  5. Beth allwch chi ei wneud eich hun
  6. Pryd i weld meddyg
  7. Cwestiynau cyffredin
  8. Ffynonellau
  9. Darllen mwy

Sut mae alldafliad cynamserol yn cael ei ddiffinio

Mae sawl diffiniad, ond yr un a ddefnyddir amlaf yw diffiniad 2014 y International Society for Sexual Medicine (ISSM). Yn ôl y diffiniad hwnnw, rhaid i’r tri phwynt canlynol fod yn wir:

  1. Amser: alldaflu o fewn tua 1 munud ar ôl treiddio (gydol oes), neu ostyngiad i tua 3 munud neu lai (caffaeledig)
  2. Rheolaeth: methu ag oedi alldafliad bob tro neu bron bob tro
  3. Gofid: teimlo’n rhwystredig neu’n ofidus amdano, neu osgoi rhyw o’i herwydd

Os yw’r amser braidd yn fyr ond nad yw’n eich poeni chi na’ch partner, does dim angen ei drin. Ac os ydych chi’n para’n hirach na’r diffiniad ond ei fod yn dal i’ch poeni, gallwch siarad â meddyg amdano o hyd.

Pa mor hir mae’n para ar gyfartaledd?

Amser o dreiddio i alldafliad, wedi’i fesur mewn pum gwladWaldinger ac eraill2005J Sex Med
~500o gyplau
5gwlad (NL, DU, ES, TR, UDA)
5.4 muncanolrif
Dull
Mesurodd cyplau’r amser o dreiddio i alldafliad gyda stopwats bob tro y cawson nhw ryw am 4 wythnos
Canlyniad
Canolrif o 5.4 munud, o lai nag 1 munud i fwy na 30 munud
Cyfyngiad
Roedd y cyplau’n gwybod eu bod yn amseru, a allai fod yn wahanol i’r arfer

Nid yw bod o dan y cyfartaledd yn anhwylder ynddo’i hun. Pwysicach na’r cloc yw a allwch chi oedi alldafliad ac a yw’n eich poeni.

Y ddau fath

Alldafliad cynamserol gydol oes

Ers eich profiadau rhywiol cyntaf, rydych chi bron bob amser yn dod yn gyflym iawn. Mae’n debyg bod eich cyfansoddiad a sensitifrwydd y nerfau sy’n rheoli alldafliad yn chwarae rhan.

Alldafliad cynamserol caffaeledig

Dechreuodd ar ryw adeg, ar ôl cyfnod heb broblem. Gall pryder am golli codiad, llid y prostad, clefyd thyroid, straen a phroblemau perthynas i gyd chwarae rhan. Os yw wedi newid yn sydyn, gofynnwch i feddyg wirio a oes cyflwr sylfaenol.

Achosion

Anaml y bydd gan alldafliad cynamserol un achos yn unig. Mae ffactorau seicolegol (nerfau, pryder, diffyg profiad) a ffactorau corfforol (sensitifrwydd, sut mae cyhyrau llawr y pelfis yn gweithio, problemau codiad neu’r prostad) yn aml yn cymysgu. Yn arolwg mawr PEPA o 12,133 o ddynion, roedd 22.7% yn bodloni’r meini prawf. Felly mae’n un o’r pryderon rhywiol mwyaf cyffredin ymysg dynion.

Beth allwch chi ei wneud eich hun

Mae’r dulliau hunangymorth hyn wedi cael eu hastudio. Astudiaethau bach yw’r rhan fwyaf, ac nid yw pawb yn cael yr un canlyniadau.

  • Hyfforddiant llawr y pelfis: mewn astudiaeth Eidalaidd o 40 o ddynion ag alldafliad cynamserol gydol oes a hyfforddodd am 12 wythnos (Pastore ac eraill, 2014), dywedodd 33 eu bod yn gallu rheoli alldafliad. Doedd dim grŵp rheoli.
  • Ymarfer aerobig: mewn astudiaeth o ddynion ag alldafliad cynamserol gydol oes (Kilinc ac eraill, 2018), cymerodd alldafliad fwy o amser yn y grŵp a redodd am 30 munud bum gwaith yr wythnos. Astudiaeth fach a byr oedd hi.
  • Y dull stopio-dechrau: dull ymddygiadol lle rydych chi’n stopio’r ysgogiad pan fyddwch chi bron â dod, yn aros i’r ysfa gilio ac yna’n dechrau eto.

Gyda’n hamserydd Kegel 1 munud am ddim, gallwch ymarfer gwasgu ar unwaith.

Pryd i weld meddyg

Ewch i weld eich meddyg teulu neu wrolegydd os yw’n dal i’ch poeni, os aeth yn sydyn yn gyflymach ar ryw adeg, os oes gennych chi drafferth gyda chodiadau hefyd, neu os yw pasio dŵr yn boenus neu’n llosgi. Gall meddyg drafod opsiynau sy’n addas i’r achos, fel tabledi, hufenau neu chwistrellau sy’n fferru, technegau ymddygiad a chymorth gan therapydd rhyw. Peidiwch â phrynu meddyginiaeth gan siopau ar-lein annibynadwy.

Cwestiynau cyffredin

Ar ôl faint o funudau mae’n cael ei ystyried yn alldafliad cynamserol?

Yn ôl diffiniad y International Society for Sexual Medicine (ISSM), mae alldafliad cynamserol gydol oes yn golygu alldaflu o fewn tua 1 munud ar ôl treiddio, bron bob tro, o’r profiadau rhywiol cyntaf ymlaen. Mewn alldafliad cynamserol caffaeledig, mae’r amser wedi gostwng ar ryw adeg i tua 3 munud neu lai. Nid yw amser ar ei ben ei hun yn ddigon: mae methu ag oedi alldafliad a chael eich poeni ganddo hefyd yn rhan o’r diffiniad.

Pa mor hir mae dynion yn para ar gyfartaledd?

Mewn astudiaeth o tua 500 o gyplau mewn pum gwlad a amserodd ryw gyda stopwats (Waldinger ac eraill, 2005), y canolrif o dreiddio i alldafliad oedd 5.4 munud. Roedd yn amrywio o lai na munud i fwy na 30 munud. Felly does dim un amser ‘normal’.

Oes gwahanol fathau o alldafliad cynamserol?

Oes. Mae alldafliad cynamserol gydol oes wedi bod yno ers eich profiadau rhywiol cyntaf. Dechreuodd alldafliad cynamserol caffaeledig yn nes ymlaen, ar ôl cyfnod heb broblem, a gall fod yn gysylltiedig â phroblemau codiad, llid y prostad, clefyd thyroid, straen neu broblemau perthynas. Os yw wedi newid yn sydyn, ewch i weld eich meddyg teulu.

Alla i wneud rhywbeth am alldafliad cynamserol fy hun?

Mae’r dulliau hunangymorth sydd wedi cael eu hastudio yn cynnwys hyfforddiant llawr y pelfis, ymarfer aerobig fel rhedeg, a’r dull stopio-dechrau. Mae’r astudiaethau’n fach ac mae canlyniadau’n amrywio o ddyn i ddyn. Os yw’n dal i’ch poeni, neu os dechreuodd yn sydyn, siaradwch â’ch meddyg teulu neu ag wrolegydd.

Ffynonellau

  1. Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
  2. Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
  3. Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
  4. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
  5. Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/

Darllen mwy