Ejakulasi dini: berapa menit, waktu rata-rata, 2 jenis, dan penyebabnya
Penelitian dan sumber yang digunakan tercantum di bagian akhir. Belum ditinjau oleh dokter. Kebijakan redaksi
Banyak pria bertanya-tanya apakah mereka terlalu cepat, tetapi sedikit yang tahu di mana batasnya. Definisi internasional tidak hanya melihat jam, tetapi juga apakah ejakulasi bisa ditunda dan apakah hal itu membuat Anda tertekan.
International Society for Sexual Medicine (ISSM) mendefinisikan ejakulasi dini sebagai ejakulasi sekitar 1 menit setelah penetrasi (jenis seumur hidup, ada sejak awal) atau sekitar 3 menit (jenis didapat, muncul belakangan), hampir tidak bisa ditunda, dan menimbulkan rasa tertekan. Dalam survei dengan stopwatch di lima negara, median waktu dari penetrasi sampai ejakulasi adalah 5,4 menit, dengan perbedaan yang sangat besar antarpria.
Daftar isi
Definisi ejakulasi dini
Ada beberapa definisi ejakulasi dini, tetapi yang paling sering dipakai adalah definisi tahun 2014 dari International Society for Sexual Medicine (ISSM). Seseorang dianggap mengalami ejakulasi dini jika ketiga hal berikut terpenuhi:
- Waktu: ejakulasi sekitar 1 menit setelah penetrasi (seumur hidup), atau waktunya turun menjadi sekitar 3 menit atau kurang (didapat)
- Kendali: tidak mampu menunda ejakulasi pada setiap atau hampir setiap kesempatan
- Rasa tertekan: merasa frustrasi atau terganggu, atau menghindari hubungan seksual karenanya
Jadi, jika waktunya sedikit singkat tetapi Anda dan pasangan tidak merasa terganggu, hal itu belum tentu perlu diobati. Sebaliknya, jika waktunya lebih lama dari definisi tetapi membuat Anda khawatir, Anda tetap boleh berkonsultasi dengan dokter.
Berapa waktu rata-ratanya?
- Metode
- Selama 4 minggu, pasangan mengukur setiap hubungan dari penetrasi sampai ejakulasi dengan stopwatch
- Hasil
- Median 5,4 menit, dengan rentang kurang dari 1 menit sampai lebih dari 30 menit
- Keterbatasan
- Pasangan tahu bahwa mereka sedang mengukur, sehingga bisa berbeda dari biasanya
Berada di bawah rata-rata bukanlah gangguan dengan sendirinya. Yang lebih penting daripada jam adalah apakah Anda bisa menunda ejakulasi dan apakah hal itu membuat Anda tertekan.
Dua jenis ejakulasi dini
Ejakulasi dini seumur hidup
Sejak pengalaman seksual pertama, ejakulasi hampir selalu datang sangat cepat. Bawaan tubuh dan kepekaan saraf yang mengatur ejakulasi diduga berperan.
Ejakulasi dini didapat
Muncul pada suatu waktu setelah masa tanpa masalah. Rasa takut kehilangan ereksi, peradangan prostat, penyakit tiroid, stres, atau masalah hubungan bisa ikut berperan. Jika berubah tiba-tiba, periksakan ke dokter apakah ada penyakit yang mendasarinya.
Penyebab
Ejakulasi dini jarang punya satu penyebab saja. Faktor psikologis (gugup, cemas, kurang pengalaman) dan faktor fisik (kepekaan, kerja otot dasar panggul, disfungsi ereksi, atau masalah prostat) sering saling bertumpuk. Dalam survei besar PEPA terhadap 12.133 pria, 22,7% memenuhi kriteria ejakulasi dini, sehingga ini termasuk keluhan seksual yang paling umum pada pria.
Yang bisa Anda lakukan sendiri
Cara mandiri berikut sudah diteliti. Sebagian besar penelitiannya kecil, dan hasil yang sama tidak dijamin untuk semua orang.
- Latihan otot dasar panggul: dalam penelitian di Italia terhadap 40 pria dengan ejakulasi dini seumur hidup yang berlatih selama 12 minggu (Pastore dkk., 2014), 33 orang melaporkan bisa mengendalikan ejakulasi. Penelitian ini tidak memiliki kelompok pembanding.
- Olahraga aerobik: dalam uji pada pria dengan ejakulasi dini seumur hidup (Kilinc dkk., 2018), kelompok yang berlari 30 menit lima kali seminggu membutuhkan waktu lebih lama sampai ejakulasi. Uji ini kecil dan singkat.
- Teknik berhenti-mulai (start-stop): metode perilaku dengan menghentikan rangsangan saat merasa hampir ejakulasi, menunggu sampai dorongannya mereda, lalu melanjutkan lagi.
Dengan timer Kegel 1 menit kami yang gratis, Anda bisa langsung berlatih mengencangkan otot sekarang.
Kapan perlu ke dokter
Konsultasikan dengan dokter spesialis urologi atau dokter spesialis andrologi jika hal ini terus mengganggu, tiba-tiba menjadi lebih cepat, disertai sulit ereksi, atau ada nyeri dan rasa tidak nyaman saat buang air kecil. Dokter dapat membahas pilihan sesuai penyebabnya, seperti obat minum, krim atau semprotan pereda rasa, teknik perilaku, dan konseling. Hindari obat dari penjual daring yang tidak memiliki izin.
Pertanyaan umum
Berapa menit yang termasuk ejakulasi dini?
Menurut definisi International Society for Sexual Medicine (ISSM), ejakulasi dini seumur hidup (primer) berarti ejakulasi terjadi sekitar 1 menit setelah penetrasi hampir setiap kali sejak pengalaman seksual pertama. Ejakulasi dini didapat (sekunder) berarti waktunya turun menjadi sekitar 3 menit atau kurang sejak suatu waktu. Waktu saja tidak cukup: tidak mampu menunda ejakulasi dan merasa tertekan karenanya juga termasuk dalam definisi.
Berapa lama rata-rata pada pria?
Dalam survei terhadap sekitar 500 pasangan di lima negara yang mengukur waktu dengan stopwatch (Waldinger dkk., 2005), median waktu dari penetrasi sampai ejakulasi adalah 5,4 menit. Rentangnya dari kurang dari 1 menit sampai lebih dari 30 menit, jadi tidak ada satu angka "normal".
Apakah ada beberapa jenis ejakulasi dini?
Ada. Ejakulasi dini seumur hidup sudah ada sejak pengalaman seksual pertama. Ejakulasi dini didapat muncul belakangan, setelah masa tanpa masalah, dan bisa berkaitan dengan disfungsi ereksi (DE), peradangan prostat, penyakit tiroid, stres, atau masalah hubungan. Jika berubah tiba-tiba, periksakan diri ke dokter.
Apakah ada yang bisa saya lakukan sendiri untuk ejakulasi dini?
Cara mandiri yang sudah diteliti antara lain latihan otot dasar panggul, olahraga aerobik seperti lari, dan teknik berhenti-mulai (start-stop). Penelitiannya kecil dan hasilnya berbeda pada tiap pria. Jika terus mengganggu atau muncul tiba-tiba, konsultasikan dengan dokter spesialis urologi atau dokter Anda.
Sumber
- Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
- Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
- Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/