Men's Core ലാബ്Men's Core Labസൗജന്യ ആപ്പ്
ശീഘ്രസ്ഖലനം

ശീഘ്രസ്ഖലനം എന്നാൽ എന്ത്? എത്ര മിനിറ്റ്, ശരാശരി സമയം, 2 തരങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ

പുതുക്കിയത് 5 ആധാരങ്ങൾ6 മിനിറ്റ് വായനMen's Core ലാബ് എഡിറ്റോറിയൽ ടീം

ഉപയോഗിച്ച പഠനങ്ങളും ആധാരങ്ങളും ലേഖനത്തിന്റെ അവസാനം നൽകിയിരിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം ഡോക്ടർമാർ പരിശോധിച്ചിട്ടില്ല. എഡിറ്റോറിയൽ നയം

താൻ വളരെ വേഗം തീരുന്നുണ്ടോ എന്ന് പല പുരുഷന്മാരും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ യഥാർത്ഥ അതിര് എവിടെയാണെന്ന് കുറച്ചുപേർക്കേ അറിയൂ. അന്താരാഷ്ട്ര നിർവചനം ക്ലോക്ക് മാത്രമല്ല നോക്കുന്നത്: നിങ്ങൾക്ക് സ്ഖലനം നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്നുണ്ടോ, അത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും നോക്കുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം

ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഫോർ സെക്ഷ്വൽ മെഡിസിൻ (ISSM) പ്രകാരം ശീഘ്രസ്ഖലനം എന്നാൽ പ്രവേശനത്തിന് ഏകദേശം 1 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ (ആജീവനാന്തം, തുടക്കം മുതൽ) അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ (പിന്നീട് തുടങ്ങിയത്) സ്ഖലനം സംഭവിക്കുക, മിക്കവാറും എല്ലാ തവണയും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക, അതുമൂലം വിഷമമുണ്ടാകുക എന്നതാണ്. അഞ്ച് രാജ്യങ്ങളിലെ സ്റ്റോപ്പ്‌വാച്ച് സർവേയിൽ പ്രവേശനം മുതൽ സ്ഖലനം വരെയുള്ള മീഡിയൻ സമയം 5.4 മിനിറ്റ് ആയിരുന്നു, പുരുഷന്മാർ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വളരെ വലുതായിരുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ
  1. ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിന്റെ നിർവചനം
  2. ശരാശരി സമയം എത്ര?
  3. രണ്ട് തരങ്ങൾ
  4. കാരണങ്ങൾ
  5. സ്വയം ചെയ്യാവുന്നത്
  6. ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം
  7. പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
  8. ആധാരങ്ങൾ
  9. ഇതും വായിക്കുക

ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിന്റെ നിർവചനം

ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിന് (PE) പല നിർവചനങ്ങളുമുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് 2014 ൽ ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഫോർ സെക്ഷ്വൽ മെഡിസിൻ (ISSM) നൽകിയ നിർവചനമാണ്. അതനുസരിച്ച് ഈ മൂന്നും ഉള്ളപ്പോഴാണ് ശീഘ്രസ്ഖലനം:

  1. സമയം: പ്രവേശനത്തിന് ഏകദേശം 1 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സ്ഖലനം (ആജീവനാന്തം), അല്ലെങ്കിൽ സമയം കുറഞ്ഞ് ഏകദേശം 3 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ ആകുക (പിന്നീട് തുടങ്ങിയത്)
  2. നിയന്ത്രണം: എല്ലാ തവണയും അല്ലെങ്കിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ തവണയും സ്ഖലനം നീട്ടിവെക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക
  3. വിഷമം: അതുമൂലം നിരാശ, സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം ഒഴിവാക്കൽ

അതായത് സമയം അൽപ്പം കുറവാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കും പങ്കാളിക്കും ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലെങ്കിൽ, ചികിത്സ നിർബന്ധമായും വേണമെന്നില്ല. സമയം നിർവചനത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അപ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാം.

ശരാശരി സമയം എത്ര?

അഞ്ച് രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രവേശനം മുതൽ സ്ഖലനം വരെ അളന്ന സമയംWaldinger തുടങ്ങിയവർ2005J Sex Med
~500ദമ്പതികൾ
5രാജ്യങ്ങൾ (നെതർലൻഡ്സ്, ബ്രിട്ടൻ, സ്പെയിൻ, തുർക്കി, അമേരിക്ക)
5.4 മിനിറ്റ്മീഡിയൻ
രീതി
4 ആഴ്ച ദമ്പതികൾ ഓരോ തവണയും സ്റ്റോപ്പ്‌വാച്ച് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവേശനം മുതൽ സ്ഖലനം വരെയുള്ള സമയം അളന്നു
ഫലം
മീഡിയൻ 5.4 മിനിറ്റ്, 1 മിനിറ്റിൽ താഴെ മുതൽ 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വരെ
പരിമിതി
സമയം അളക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ദമ്പതികൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, ഇത് സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകാം

ശരാശരിയേക്കാൾ കുറവായിരിക്കുന്നത് സ്വയം ഒരു രോഗമല്ല. ക്ലോക്കിനേക്കാൾ പ്രധാനം നിങ്ങൾക്ക് സ്ഖലനം നീട്ടിവെക്കാനാകുന്നുണ്ടോ, അത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ്.

രണ്ട് തരങ്ങൾ

ആജീവനാന്ത ശീഘ്രസ്ഖലനം

ആദ്യ ലൈംഗികാനുഭവങ്ങൾ മുതൽ തന്നെ മിക്കവാറും എല്ലാ തവണയും വളരെ വേഗം സ്ഖലനം സംഭവിക്കുന്നു. ശരീരഘടനയ്ക്കും സ്ഖലനം നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡികളുടെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും ഇതിൽ പങ്കുണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

പിന്നീട് തുടങ്ങിയ ശീഘ്രസ്ഖലനം

കുറച്ചുകാലം പ്രശ്നമൊന്നുമില്ലാതിരുന്ന ശേഷം ഏതോ ഒരു സമയത്ത് ഇത് തുടങ്ങുന്നു. ഉദ്ധാരണം അയഞ്ഞുപോകുമോ എന്ന ഭയം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വീക്കം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, സമ്മർദ്ദം, ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇതിൽ പങ്കുണ്ടാകാം. മാറ്റം പെട്ടെന്നാണ് വന്നതെങ്കിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും രോഗമുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പരിശോധിപ്പിക്കുക.

കാരണങ്ങൾ

സാധാരണയായി ഇതിന് ഒരൊറ്റ കാരണമല്ല. മാനസിക കാരണങ്ങളും (ഉത്കണ്ഠ, ആശങ്ക, കുറഞ്ഞ അനുഭവം) ശാരീരിക കാരണങ്ങളും (സംവേദനക്ഷമത, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, ED അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നം) പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ചാണ്. അമേരിക്ക, ജർമ്മനി, ഇറ്റലി എന്നിവിടങ്ങളിലെ 12,133 പുരുഷന്മാരിലെ വലിയ PEPA സർവേയിൽ 22.7% പുരുഷന്മാർ ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ പെട്ടു, അതായത് ഇത് പുരുഷന്മാരുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലൈംഗിക ആശങ്കകളിൽ ഒന്നാണ്.

സ്വയം ചെയ്യാവുന്നത്

ഈ രീതികളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടന്നിട്ടുണ്ട്. മിക്ക പഠനങ്ങളും ചെറുതാണ്, എല്ലാവർക്കും ഒരേ ഫലം ലഭിക്കണമെന്നില്ല.

  • പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം: ഇറ്റലിയിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ (Pastore തുടങ്ങിയവർ, 2014) ആജീവനാന്ത ശീഘ്രസ്ഖലനമുള്ള 40 പുരുഷന്മാർ 12 ആഴ്ച പരിശീലനം ചെയ്തു, അവരിൽ 33 പേർ സ്ഖലനം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു. ഈ പഠനത്തിൽ താരതമ്യത്തിന് ഗ്രൂപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.
  • എയറോബിക് വ്യായാമം: ആജീവനാന്ത ശീഘ്രസ്ഖലനമുള്ള പുരുഷന്മാരിലെ ഒരു ട്രയലിൽ (Kilinc തുടങ്ങിയവർ, 2018), ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണ 30 മിനിറ്റ് ഓടിയ ഗ്രൂപ്പിൽ സ്ഖലനം വരെയുള്ള സമയം കൂടി. ഇത് ചെറുതും ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കുള്ളതുമായ ട്രയലായിരുന്നു.
  • സ്റ്റാർട്ട്-സ്റ്റോപ്പ് രീതി: ഒരു പെരുമാറ്റ രീതി; സ്ഖലനം അടുത്തെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഉത്തേജനം നിർത്തി, തീവ്രത കുറയുന്നതുവരെ കാത്തിരുന്ന്, വീണ്ടും തുടങ്ങുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ സൗജന്യ 1 മിനിറ്റ് കെഗൽ ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് ഇപ്പോൾ തന്നെ പേശികൾ ചുരുക്കുന്നത് പരിശീലിക്കാം.

ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം

ഇത് തുടർച്ചയായി അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതോ സമയം മുതൽ പെട്ടെന്ന് കൂടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒപ്പം ഉദ്ധാരണത്തിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദനയോ പുകച്ചിലോ ഉണ്ടെങ്കിൽ യൂറോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക. കാരണമനുസരിച്ച് ഗുളികകൾ, മരവിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രേ, പെരുമാറ്റ രീതികൾ, കൗൺസലിംഗ് തുടങ്ങിയ വഴികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർക്ക് സംസാരിക്കാം. കുറിപ്പടിയില്ലാതെ ഓൺലൈനിൽ വിൽക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ നിന്നും "ശേഷി കൂട്ടും" എന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കുക.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

എത്ര മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സ്ഖലനം സംഭവിച്ചാലാണ് ശീഘ്രസ്ഖലനം എന്നു പറയുന്നത്?

ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഫോർ സെക്ഷ്വൽ മെഡിസിന്റെ (ISSM) നിർവചനപ്രകാരം, ആദ്യ ലൈംഗികാനുഭവങ്ങൾ മുതൽ തന്നെ മിക്കവാറും എല്ലാ തവണയും പ്രവേശനത്തിന് ഏകദേശം 1 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സ്ഖലനം സംഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് ആജീവനാന്ത (പ്രൈമറി) ശീഘ്രസ്ഖലനം; ഏതോ ഒരു സമയം മുതൽ ഈ സമയം കുറഞ്ഞ് ഏകദേശം 3 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ ആയെങ്കിൽ അത് പിന്നീട് തുടങ്ങിയ (സെക്കൻഡറി) ശീഘ്രസ്ഖലനം. സമയം മാത്രം പോരാ: സ്ഖലനം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതും അതുമൂലമുള്ള വിഷമവും നിർവചനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

പുരുഷന്മാരിൽ ശരാശരി സമയം എത്രയാണ്?

അഞ്ച് രാജ്യങ്ങളിലെ ഏകദേശം 500 ദമ്പതികൾ സ്റ്റോപ്പ്‌വാച്ച് ഉപയോഗിച്ച് സമയം അളന്നു (Waldinger തുടങ്ങിയവർ, 2005). പ്രവേശനം മുതൽ സ്ഖലനം വരെയുള്ള മധ്യമ സമയം (മീഡിയൻ) 5.4 മിനിറ്റ് ആയിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് 1 മിനിറ്റിൽ താഴെ മുതൽ 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടു, അതുകൊണ്ട് ഒരു "സാധാരണ" സമയം എന്നൊന്നില്ല.

ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിന് വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുണ്ടോ?

ഉണ്ട്. ആജീവനാന്ത ശീഘ്രസ്ഖലനം ആദ്യ ലൈംഗികാനുഭവങ്ങൾ മുതൽ തന്നെ ഉള്ളതാണ്. പിന്നീട് തുടങ്ങിയ ശീഘ്രസ്ഖലനം കുറച്ചുകാലം പ്രശ്നമൊന്നുമില്ലാതിരുന്ന ശേഷം തുടങ്ങുന്നു, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (ED), പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വീക്കം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഇതിന് ബന്ധമുണ്ടാകാം. മാറ്റം പെട്ടെന്നാണ് വന്നതെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.

ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിന് സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനാകുമോ?

ഗവേഷണം നടന്നിട്ടുള്ള രീതികളിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം, ഓട്ടം പോലുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം, സ്റ്റാർട്ട്-സ്റ്റോപ്പ് പോലുള്ള പെരുമാറ്റ രീതികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മിക്ക പഠനങ്ങളും ചെറുതാണ്, ഫലം ഓരോരുത്തരിലും വ്യത്യസ്തമാണ്. വിഷമം തുടരുകയോ പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ യൂറോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക; മരുന്നുകൾ, കൗൺസലിംഗ് തുടങ്ങിയ വഴികളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർക്ക് സംസാരിക്കാം.

ആധാരങ്ങൾ

  1. Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
  2. Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
  3. Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
  4. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
  5. Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/

ഇതും വായിക്കുക