Vad är för tidig utlösning? Hur många minuter, genomsnittstiden, 2 typer och orsaker
Studierna och källorna vi har använt finns listade längst ner. Inte granskat av läkare. Redaktionell policy
Många män undrar om de kommer för snabbt, men få vet var gränsen egentligen går. Den internationella definitionen ser till mer än klockan: om du kan skjuta upp utlösningen, och om det besvärar dig.
International Society for Sexual Medicine (ISSM) definierar för tidig utlösning som att utlösningen kommer inom ungefär 1 minut efter penetration (livslång, som funnits från början) eller ungefär 3 minuter (förvärvad, som började senare), att du nästan varje gång inte kan skjuta upp den och att du besväras av det. I en stoppursstudie i fem länder var mediantiden från penetration till utlösning 5,4 minuter, med mycket stora skillnader mellan män.
Innehåll
Hur för tidig utlösning definieras
Det finns flera definitioner, men den som används mest är från International Society for Sexual Medicine (ISSM) 2014. För tidig utlösning innebär alla tre av följande:
- Tid: utlösning inom ungefär 1 minut efter penetration (livslång), eller en minskning till ungefär 3 minuter eller mindre (förvärvad)
- Kontroll: att inte kunna skjuta upp utlösningen alla eller nästan alla gånger
- Besvär: att känna frustration eller oro över det, eller undvika sex på grund av det
Om tiden är lite kort men varken du eller din partner bryr dig om det, är det alltså inte nödvändigtvis något som behöver behandlas. Och om tiden är längre än definitionen men det oroar dig, kan du ändå prata med en läkare om det.
Hur lång är genomsnittstiden?
- Metod
- I 4 veckor tog paren tid på varje samlag från penetration till utlösning med stoppur
- Resultat
- En median på 5,4 minuter, från under 1 minut till över 30 minuter
- Begränsning
- Paren visste att de tog tid, vilket kan skilja sig från hur det brukar vara
Att ligga under genomsnittet är inte en störning i sig. Viktigare än klockan är om du kan skjuta upp utlösningen och om det besvärar dig.
De två typerna
Livslång för tidig utlösning
Utlösningen har kommit mycket snabbt nästan varje gång sedan dina första sexuella erfarenheter. Man tror att din konstitution och hur känsliga nerverna som styr utlösningen är spelar in.
Förvärvad för tidig utlösning
Den började vid någon tidpunkt efter en period utan problem. Oro för att tappa erektionen, prostatainflammation, sköldkörtelsjukdom, stress och relationsproblem kan alla spela in. Om det har ändrats plötsligt, låt en läkare undersöka om det finns en bakomliggande sjukdom.
Orsaker
För tidig utlösning har sällan en enda orsak. Psykiska faktorer (nervositet, oro, lite erfarenhet) och kroppsliga faktorer (känslighet, hur bäckenbottenmusklerna fungerar, erektions- eller prostataproblem) överlappar ofta. I den stora PEPA-undersökningen av 12 133 män uppfyllde 22,7 % kriterierna, så det är ett av de vanligaste sexuella bekymren hos män.
Vad du kan göra själv
De här självhjälpsmetoderna har studerats. Det rör sig mest om små studier, och alla får inte samma resultat.
- Bäckenbottenträning: i en italiensk studie av 40 män med livslång för tidig utlösning som tränade i 12 veckor (Pastore m.fl., 2014) uppgav 33 att de kunde kontrollera utlösningen. Studien hade ingen kontrollgrupp.
- Konditionsträning: i en studie av män med livslång för tidig utlösning (Kilinc m.fl., 2018) tog det längre tid till utlösning i gruppen som sprang 30 minuter fem gånger i veckan. Det var en liten och kort studie.
- Stopp–start-tekniken: en beteendemetod där du avbryter stimuleringen när du känner att du är nära, väntar tills känslan har gått över och sedan börjar igen.
Med vår kostnadsfria knipövningstimer på 1 minut kan du öva knipet direkt.
När du bör söka vård
Sök vård på vårdcentralen eller hos en urolog om det fortsätter att besvära dig, om det plötsligt gick fortare vid någon tidpunkt, om du också har svårt att få erektion eller om det gör ont eller svider när du kissar. En läkare kan gå igenom alternativ som passar orsaken, till exempel tabletter, bedövande kräm eller spray, beteendetekniker och samtalsstöd. Köp inte läkemedel från oseriösa nätsäljare.
Vanliga frågor
Hur många minuter räknas som för tidig utlösning?
Enligt definitionen från International Society for Sexual Medicine (ISSM) innebär livslång för tidig utlösning att utlösningen kommer inom ungefär 1 minut efter penetration nästan varje gång, ända sedan de första sexuella erfarenheterna. Vid förvärvad för tidig utlösning har tiden vid någon tidpunkt sjunkit till ungefär 3 minuter eller mindre. Tiden räcker inte ensam: att du inte kan skjuta upp utlösningen och att det besvärar dig ingår också i definitionen.
Hur lång tid tar det i genomsnitt för män?
I en undersökning av omkring 500 par i fem länder som tog tid på samlag med stoppur (Waldinger m.fl., 2005) var mediantiden från penetration till utlösning 5,4 minuter. Spannet gick från under en minut till över 30 minuter, så det finns ingen enskild ”normal” tid.
Finns det olika typer av för tidig utlösning?
Ja. Livslång för tidig utlösning har funnits sedan de första sexuella erfarenheterna. Förvärvad för tidig utlösning började senare, efter en period utan problem, och kan hänga ihop med erektionsproblem, prostatainflammation, sköldkörtelsjukdom, stress eller relationsproblem. Om det har ändrats plötsligt bör du söka vård.
Kan jag själv göra något åt för tidig utlösning?
Självhjälpsmetoder som har studerats är bland annat bäckenbottenträning, konditionsträning som löpning och stopp–start-tekniken. Studierna är små och resultaten skiljer sig mellan män. Om det fortsätter att besvära dig, eller började plötsligt, prata med din vårdcentral eller en urolog.
Källor
- Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
- Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
- Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/