Men's Core لیبMen's Core Labمفت ایپ
سرعتِ انزال

سرعتِ انزال کیا ہے؟ کتنے منٹ، اوسط وقت، 2 قسمیں اور وجوہات

اپ ڈیٹ 5 حوالے6 منٹ کا مطالعہMen's Core لیب ادارتی ٹیم

جن تحقیقات اور ذرائع سے مدد لی گئی، وہ مضمون کے آخر میں درج ہیں۔ اس مضمون کا کسی ڈاکٹر نے جائزہ نہیں لیا۔ ادارتی پالیسی

بہت سے مرد سوچتے ہیں کہ کہیں وہ بہت جلد فارغ تو نہیں ہو جاتے، لیکن اصل حد کہاں ہے یہ کم لوگ جانتے ہیں۔ بین الاقوامی تعریف صرف گھڑی نہیں دیکھتی: یہ بھی دیکھتی ہے کہ آپ انزال روک پاتے ہیں یا نہیں، اور اس سے آپ کو پریشانی ہوتی ہے یا نہیں۔

اہم بات

انٹرنیشنل سوسائٹی فار سیکشوئل میڈیسن (ISSM) کے مطابق سرعتِ انزال کا مطلب ہے دخول کے تقریباً 1 منٹ کے اندر (عمر بھر کی، شروع سے) یا تقریباً 3 منٹ کے اندر (بعد میں شروع ہونے والی) انزال ہونا، تقریباً ہر بار اسے روک نہ پانا، اور اس سے پریشانی ہونا۔ پانچ ممالک کے اسٹاپ واچ سروے میں دخول سے انزال تک میڈین وقت 5.4 منٹ تھا، اور مردوں کے درمیان فرق بہت زیادہ تھا۔

اس مضمون میں
  1. سرعتِ انزال کی تعریف
  2. اوسط وقت کتنا ہے؟
  3. دو قسمیں
  4. وجوہات
  5. آپ خود کیا کر سکتے ہیں
  6. ڈاکٹر سے کب ملیں
  7. عام سوالات
  8. حوالے
  9. یہ بھی پڑھیں

سرعتِ انزال کی تعریف

سرعتِ انزال (PE) کی کئی تعریفیں ہیں، لیکن سب سے زیادہ استعمال ہونے والی تعریف 2014 میں انٹرنیشنل سوسائٹی فار سیکشوئل میڈیسن (ISSM) نے دی۔ اس کے مطابق سرعتِ انزال تب ہے جب یہ تینوں باتیں موجود ہوں:

  1. وقت: دخول کے تقریباً 1 منٹ کے اندر انزال (عمر بھر کی)، یا وقت کم ہو کر تقریباً 3 منٹ یا اس سے کم رہ جانا (بعد میں شروع ہونے والی)
  2. قابو: ہر بار یا تقریباً ہر بار انزال کو مؤخر نہ کر پانا
  3. پریشانی: اس کی وجہ سے مایوسی، ذہنی دباؤ، یا قربت سے کترانا

یعنی اگر وقت تھوڑا کم ہے لیکن نہ آپ کو اور نہ آپ کی شریکِ حیات کو کوئی مسئلہ ہے، تو ضروری نہیں کہ علاج کی ضرورت ہو۔ اور اگر وقت تعریف سے زیادہ ہے لیکن آپ فکرمند ہیں، تب بھی آپ ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں۔

اوسط وقت کتنا ہے؟

پانچ ممالک میں دخول سے انزال تک ناپا گیا وقتWaldinger اور ساتھی2005J Sex Med
~500جوڑے
5ممالک (نیدرلینڈز، برطانیہ، اسپین، ترکی، امریکہ)
5.4 منٹمیڈین
طریقہ
4 ہفتے تک جوڑوں نے ہر بار اسٹاپ واچ سے دخول سے انزال تک وقت ناپا
نتیجہ
میڈین 5.4 منٹ، 1 منٹ سے کم سے لے کر 30 منٹ سے زیادہ تک
حد
جوڑوں کو معلوم تھا کہ وقت ناپا جا رہا ہے، جو عام دنوں سے مختلف ہو سکتا ہے

اوسط سے کم ہونا اپنے آپ میں کوئی بیماری نہیں۔ گھڑی سے زیادہ اہم یہ ہے کہ آپ انزال مؤخر کر پاتے ہیں یا نہیں، اور اس سے آپ کو پریشانی ہے یا نہیں۔

دو قسمیں

عمر بھر کی سرعتِ انزال

پہلے جنسی تجربات سے ہی تقریباً ہر بار بہت جلد انزال ہو جاتا ہے۔ سمجھا جاتا ہے کہ اس میں جسمانی ساخت اور انزال کو قابو کرنے والے اعصاب کی حساسیت کا کردار ہوتا ہے۔

بعد میں شروع ہونے والی سرعتِ انزال

کچھ عرصہ ٹھیک رہنے کے بعد کسی وقت شروع ہوتی ہے۔ ایستادگی ڈھیلی پڑنے کا ڈر، پروسٹیٹ کی سوزش، تھائرائیڈ کی بیماری، ذہنی دباؤ اور تعلقات کے مسائل اس میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔ اگر تبدیلی اچانک آئی ہو تو ڈاکٹر سے معائنہ کروائیں کہ کوئی اور بیماری تو نہیں۔

وجوہات

عام طور پر اس کی ایک ہی وجہ نہیں ہوتی۔ ذہنی وجوہات (گھبراہٹ، فکر، کم تجربہ) اور جسمانی وجوہات (حساسیت، پیلوک فلور کے پٹھوں کا کام، ED یا پروسٹیٹ کا مسئلہ) اکثر ساتھ ساتھ ہوتی ہیں۔ امریکہ، جرمنی اور اٹلی کے 12,133 مردوں پر کیے گئے بڑے PEPA سروے میں 22.7% مرد سرعتِ انزال کے معیار پر پورے اترے، یعنی یہ مردوں کی سب سے عام جنسی پریشانیوں میں سے ایک ہے۔

آپ خود کیا کر سکتے ہیں

ان طریقوں پر تحقیق ہوئی ہے۔ زیادہ تر تحقیق چھوٹی ہے، اور ضروری نہیں کہ سب کو ایک جیسے نتائج ملیں۔

  • پیلوک فلور کی تربیت: اٹلی کی ایک تحقیق (Pastore اور ساتھی، 2014) میں عمر بھر کی سرعتِ انزال والے 40 مردوں نے 12 ہفتے تربیت کی، اور ان میں سے 33 نے بتایا کہ وہ انزال پر قابو پا رہے تھے۔ اس تحقیق میں موازنے کے لیے کوئی گروپ نہیں تھا۔
  • ایروبک ورزش: عمر بھر کی سرعتِ انزال والے مردوں کے ایک ٹرائل (Kilinc اور ساتھی، 2018) میں ہفتے میں پانچ دن 30 منٹ دوڑنے والے گروپ میں انزال تک کا وقت بڑھا۔ یہ چھوٹا اور مختصر مدت کا ٹرائل تھا۔
  • اسٹارٹ اسٹاپ تکنیک: ایک رویّاتی تکنیک جس میں انزال قریب محسوس ہونے پر تحریک روک دی جاتی ہے، شدت کم ہونے کا انتظار کیا جاتا ہے اور پھر دوبارہ شروع کیا جاتا ہے۔

ہمارے مفت 1 منٹ کے کیگل ٹائمر سے آپ ابھی پٹھوں کو سکیڑنے کی مشق کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر سے کب ملیں

اگر یہ مسلسل پریشان کرے، کسی وقت اچانک بڑھ جائے، ساتھ میں ایستادگی میں بھی مسئلہ ہو، یا پیشاب کرتے وقت درد یا جلن ہو، تو یورولوجسٹ سے ملیں۔ ڈاکٹر وجہ کے مطابق گولیوں، حس کم کرنے والی کریم یا اسپرے، رویّاتی تکنیکوں اور کونسلنگ جیسے راستوں پر بات کر سکتے ہیں۔ بغیر نسخے کے دکانوں یا آن لائن بکنے والی دواؤں اور "طاقت بڑھانے" کا دعویٰ کرنے والی مصنوعات سے بچیں۔

عام سوالات

کتنے منٹ میں انزال ہو تو اسے سرعتِ انزال کہتے ہیں؟

انٹرنیشنل سوسائٹی فار سیکشوئل میڈیسن (ISSM) کی تعریف کے مطابق، اگر پہلے جنسی تجربات سے ہی تقریباً ہر بار دخول کے تقریباً 1 منٹ کے اندر انزال ہو جائے تو یہ عمر بھر کی (پرائمری) سرعتِ انزال ہے، اور اگر کسی وقت کے بعد یہ وقت کم ہو کر تقریباً 3 منٹ یا اس سے کم رہ جائے تو یہ بعد میں شروع ہونے والی (سیکنڈری) سرعتِ انزال ہے۔ صرف وقت کافی نہیں: انزال کو روک نہ پانا اور اس سے پریشانی ہونا بھی تعریف کا حصہ ہے۔

مردوں کا اوسط وقت کتنا ہوتا ہے؟

پانچ ممالک کے تقریباً 500 جوڑوں نے اسٹاپ واچ سے وقت ناپا (Waldinger اور ساتھی، 2005)۔ دخول سے انزال تک درمیانی (میڈین) وقت 5.4 منٹ تھا۔ لیکن یہ 1 منٹ سے کم سے لے کر 30 منٹ سے زیادہ تک تھا، اس لیے کوئی ایک "نارمل" وقت نہیں ہے۔

کیا سرعتِ انزال کی مختلف قسمیں ہوتی ہیں؟

جی ہاں۔ عمر بھر کی سرعتِ انزال پہلے جنسی تجربات سے ہی ہوتی ہے۔ بعد میں شروع ہونے والی سرعتِ انزال کچھ عرصہ ٹھیک رہنے کے بعد شروع ہوتی ہے، اور اس کا تعلق ایستادگی کی کمزوری (ED)، پروسٹیٹ کی سوزش، تھائرائیڈ کی بیماری، ذہنی دباؤ یا تعلقات کے مسائل سے ہو سکتا ہے۔ اگر تبدیلی اچانک آئی ہو تو ڈاکٹر سے ملیں۔

کیا سرعتِ انزال کے لیے خود کچھ کیا جا سکتا ہے؟

جن طریقوں پر تحقیق ہوئی ہے ان میں پیلوک فلور کی تربیت، دوڑ جیسی ایروبک ورزش، اور اسٹارٹ اسٹاپ جیسی رویّاتی تکنیکیں شامل ہیں۔ زیادہ تر تحقیق چھوٹی ہے اور نتائج ہر شخص میں مختلف ہوتے ہیں۔ اگر مسئلہ جاری رہے یا اچانک شروع ہو تو یورولوجسٹ سے ملیں؛ ڈاکٹر دواؤں اور کونسلنگ جیسے راستوں پر بھی بات کر سکتے ہیں۔

حوالے

  1. Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
  2. Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
  3. Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
  4. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
  5. Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/

یہ بھی پڑھیں