Hvad er for tidlig sædafgang? Hvor mange minutter, gennemsnitstiden, 2 typer og årsager
Undersøgelserne og kilderne, vi har brugt, står nederst. Ikke gennemgået af en læge. Redaktionel politik
Mange mænd spekulerer på, om de kommer for hurtigt, men få ved, hvor grænsen egentlig går. Den internationale definition ser på mere end uret: om du kan udsætte sædafgangen, og om det generer dig.
International Society for Sexual Medicine (ISSM) definerer for tidlig sædafgang som sædafgang inden for cirka 1 minut efter penetration (livslang, til stede fra begyndelsen) eller cirka 3 minutter (erhvervet, begyndt senere), at du næsten hver gang ikke kan udsætte den, og at du føler dig generet af det. I en stopursundersøgelse i fem lande var mediantiden fra penetration til sædafgang 5,4 minutter, med meget store forskelle mellem mænd.
Indhold
Sådan defineres for tidlig sædafgang
Der findes flere definitioner, men den mest brugte er fra International Society for Sexual Medicine (ISSM) fra 2014. For tidlig sædafgang betyder alle tre af følgende:
- Tid: sædafgang inden for cirka 1 minut efter penetration (livslang), eller et fald til cirka 3 minutter eller mindre (erhvervet)
- Kontrol: ikke at kunne udsætte sædafgangen hver gang eller næsten hver gang
- Gene: at føle frustration eller ubehag over det, eller at undgå sex på grund af det
Hvis tiden er lidt kort, men hverken du eller din partner har noget imod det, er det altså ikke nødvendigvis noget, der skal behandles. Og hvis tiden er længere end definitionen, men det bekymrer dig, kan du stadig tale med en læge om det.
Hvor lang er gennemsnitstiden?
- Metode
- I 4 uger tog parrene tid på hvert samleje fra penetration til sædafgang med stopur
- Resultat
- En median på 5,4 minutter, fra under 1 minut til over 30 minutter
- Begrænsning
- Parrene vidste, at de tog tid, hvilket kan afvige fra det sædvanlige
At ligge under gennemsnittet er ikke en lidelse i sig selv. Vigtigere end uret er, om du kan udsætte sædafgangen, og om det generer dig.
De to typer
Livslang for tidlig sædafgang
Sædafgangen er kommet meget hurtigt næsten hver gang, siden dine første seksuelle erfaringer. Man mener, at din konstitution og følsomheden i de nerver, der styrer sædafgangen, spiller ind.
Erhvervet for tidlig sædafgang
Den begyndte på et tidspunkt efter en periode uden problemer. Bekymring for at miste rejsningen, betændelse i prostata, stofskiftesygdom, stress og problemer i forholdet kan alle spille ind. Hvis det har ændret sig pludseligt, så få en læge til at undersøge, om der er en underliggende sygdom.
Årsager
For tidlig sædafgang har sjældent én årsag. Psykiske faktorer (nervøsitet, angst, lidt erfaring) og fysiske faktorer (følsomhed, hvordan bækkenbundsmusklerne fungerer, rejsnings- eller prostataproblemer) overlapper ofte. I den store PEPA-undersøgelse af 12.133 mænd opfyldte 22,7 % kriterierne, så det er en af de mest almindelige seksuelle bekymringer hos mænd.
Hvad du selv kan gøre
Disse selvhjælpsmetoder er undersøgt. Det er mest små undersøgelser, og ikke alle får de samme resultater.
- Træning af bækkenbunden: i en italiensk undersøgelse af 40 mænd med livslang for tidlig sædafgang, der trænede i 12 uger (Pastore m.fl., 2014), angav 33, at de kunne kontrollere sædafgangen. Undersøgelsen havde ingen kontrolgruppe.
- Konditionstræning: i et forsøg med mænd med livslang for tidlig sædafgang (Kilinc m.fl., 2018) tog det længere tid før sædafgang i gruppen, der løb 30 minutter fem gange om ugen. Det var et lille og kort forsøg.
- Stop-start-teknikken: en adfærdsmetode, hvor du stopper stimuleringen, når du er tæt på, venter til trangen er gået over, og så begynder igen.
Med vores gratis knibetimer på 1 minut kan du øve knibet med det samme.
Hvornår du bør gå til lægen
Gå til din egen læge eller en urolog, hvis det bliver ved med at genere dig, hvis det pludselig gik hurtigere på et tidspunkt, hvis du også har svært ved at få rejsning, eller hvis det gør ondt eller svier, når du tisser. En læge kan gennemgå muligheder, der passer til årsagen, for eksempel tabletter, bedøvende creme eller spray, adfærdsteknikker og samtaler med en sexolog. Køb ikke medicin hos useriøse netbutikker.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange minutter tæller som for tidlig sædafgang?
Ifølge definitionen fra International Society for Sexual Medicine (ISSM) betyder livslang for tidlig sædafgang, at sædafgangen kommer inden for cirka 1 minut efter penetration næsten hver gang, lige siden de første seksuelle erfaringer. Ved erhvervet for tidlig sædafgang er tiden på et tidspunkt faldet til cirka 3 minutter eller mindre. Tiden alene er ikke nok: at du ikke kan udsætte sædafgangen, og at det generer dig, er også en del af definitionen.
Hvor lang tid tager det i gennemsnit for mænd?
I en undersøgelse af omkring 500 par i fem lande, der tog tid på samlejet med stopur (Waldinger m.fl., 2005), var mediantiden fra penetration til sædafgang 5,4 minutter. Den gik fra under et minut til over 30 minutter, så der findes ikke én ”normal” tid.
Findes der forskellige typer for tidlig sædafgang?
Ja. Livslang for tidlig sædafgang har været der siden de første seksuelle erfaringer. Erhvervet for tidlig sædafgang begyndte senere, efter en periode uden problemer, og kan hænge sammen med rejsningsproblemer, betændelse i prostata, stofskiftesygdom, stress eller problemer i forholdet. Hvis det har ændret sig pludseligt, så gå til lægen.
Kan jeg selv gøre noget ved for tidlig sædafgang?
Selvhjælpsmetoder, der er undersøgt, er blandt andet træning af bækkenbunden, konditionstræning som løb og stop-start-teknikken. Undersøgelserne er små, og resultaterne er forskellige fra mand til mand. Hvis det bliver ved med at genere dig, eller det begyndte pludseligt, så tal med din egen læge eller en urolog.
Kilder
- Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
- Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
- Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
- Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
- Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/