Men's Core LaboratuvarıMen's Core LabÜcretsiz uygulama
Erken boşalma

Erken boşalma nedir? Kaç dakika, ortalama süre, 2 tür ve nedenleri

Güncellendi 5 kaynak6 dk okumaMen's Core Laboratuvarı editörleri

Yararlandığımız çalışmalar ve kaynaklar yazının sonunda listelenmiştir. Bir hekim tarafından incelenmemiştir. Yayın ilkeleri

Birçok erkek çok çabuk bitirip bitirmediğini merak eder, ama sınırın gerçekte nerede olduğunu bilen azdır. Uluslararası tanım saatten fazlasına bakar: boşalmayı geciktirip geciktiremediğinize ve bunun sizi rahatsız edip etmediğine.

Öne çıkanlar

Uluslararası Cinsel Tıp Derneği (ISSM) erken boşalmayı; penetrasyondan sonra yaklaşık 1 dakika (başından beri var olan yaşam boyu tür) veya yaklaşık 3 dakika (sonradan başlayan edinilmiş tür) içinde boşalma, neredeyse her seferinde bunu geciktirememe ve bundan sıkıntı duyma olarak tanımlar. Beş ülkede kronometreyle yapılan bir araştırmada penetrasyondan boşalmaya kadar geçen sürenin medyanı 5,4 dakikaydı ve erkekler arasında çok büyük farklar vardı.

İçindekiler
  1. Erken boşalma nasıl tanımlanır?
  2. Ortalama süre nedir?
  3. İki tür
  4. Nedenler
  5. Kendi başınıza yapabilecekleriniz
  6. Ne zaman hekime başvurmalı?
  7. Sık sorulan sorular
  8. Kaynaklar
  9. Okumaya devam edin

Erken boşalma nasıl tanımlanır?

Erken boşalmanın birkaç tanımı vardır, ancak en sık kullanılanı Uluslararası Cinsel Tıp Derneği’nin (ISSM) 2014 tanımıdır. Erken boşalma, aşağıdaki üç durumun bir arada olması demektir:

  1. Süre: penetrasyondan sonraki yaklaşık 1 dakika içinde boşalma (yaşam boyu) veya sürenin yaklaşık 3 dakikaya ya da altına düşmesi (edinilmiş)
  2. Kontrol: boşalmayı her seferinde ya da neredeyse her seferinde geciktirememe
  3. Sıkıntı: bundan dolayı hayal kırıklığı veya üzüntü duyma ya da bu yüzden cinsel ilişkiden kaçınma

Yani süre biraz kısa ama ne siz ne de eşiniz bundan rahatsızsa, bu mutlaka tedavi edilmesi gereken bir durum değildir. Süre tanımdakinden uzun olsa da sizi kaygılandırıyorsa yine de bir hekimle konuşabilirsiniz.

Ortalama süre nedir?

Penetrasyondan boşalmaya kadar geçen süre, beş ülkede ölçüldüWaldinger ve ark.2005J Sex Med
~500çift
5ülke (Hollanda, İngiltere, İspanya, Türkiye, ABD)
5,4 dkmedyan
Yöntem
Çiftler 4 hafta boyunca her ilişkide penetrasyondan boşalmaya kadar geçen süreyi kronometreyle ölçtü
Bulgu
Medyan 5,4 dakika; süre 1 dakikanın altından 30 dakikanın üzerine kadar değişiyordu
Sınırlılık
Çiftler süreyi ölçtüklerini biliyordu; bu, olağan durumdan farklı olabilir

Ortalamanın altında olmak tek başına bir bozukluk değildir. Saatten daha önemlisi, boşalmayı geciktirip geciktiremediğiniz ve bunun sizi rahatsız edip etmediğidir.

İki tür

Yaşam boyu erken boşalma

İlk cinsel deneyimlerden beri boşalma neredeyse her seferinde çok çabuk gelmiştir. Bünyenin ve boşalmayı kontrol eden sinirlerin duyarlılığının rol oynadığı düşünülmektedir.

Edinilmiş erken boşalma

Sorunsuz bir dönemden sonra bir noktada başlamıştır. Sertleşmeyi kaybetme kaygısı, prostat iltihabı, tiroit hastalığı, stres ve evlilik sorunları rol oynayabilir. Durum aniden değiştiyse altta yatan bir hastalık olup olmadığını bir hekime kontrol ettirin.

Nedenler

Erken boşalmanın nadiren tek bir nedeni vardır. Ruhsal etkenler (gerginlik, kaygı, deneyim azlığı) ile bedensel etkenler (duyarlılık, pelvik taban kaslarının çalışması, sertleşme sorunu veya prostat sorunları) çoğu zaman iç içedir. 12.133 erkeğin katıldığı büyük PEPA araştırmasında erkeklerin %22,7’si erken boşalma ölçütlerini karşıladı; yani erkeklerin en sık yaşadığı cinsel kaygılardan biridir.

Kendi başınıza yapabilecekleriniz

Aşağıdaki kendi kendine yöntemler araştırılmıştır. Çoğu küçük çalışmadır ve herkes için aynı sonuç garanti edilmez.

  • Pelvik taban egzersizleri: Yaşam boyu erken boşalması olan ve 12 hafta egzersiz yapan 40 erkekle yapılan bir İtalyan çalışmasında (Pastore ve ark., 2014), 33 kişi boşalmayı kontrol edebildiğini bildirdi. Çalışmada kontrol grubu yoktu.
  • Aerobik egzersiz: Yaşam boyu erken boşalması olan erkeklerle yapılan bir denemede (Kilinc ve ark., 2018), haftada beş kez 30 dakika koşan grupta boşalmaya kadar geçen süre uzadı. Küçük ve kısa süreli bir denemeydi.
  • Dur-başla tekniği: Boşalmaya yaklaştığınızı hissettiğinizde uyarımı durdurduğunuz, isteğin geçmesini beklediğiniz ve sonra devam ettiğiniz davranışsal bir yöntem.

Ücretsiz 1 dakikalık Kegel zamanlayıcısıyla sıkıştırma hareketini hemen şimdi deneyebilirsiniz.

Ne zaman hekime başvurmalı?

Sizi rahatsız etmeye devam ediyorsa, bir noktada aniden hızlandıysa, sertleşmede de zorluk yaşıyorsanız ya da idrar yaparken ağrı veya rahatsızlık hissediyorsanız bir üroloğa veya erkek sağlığı polikliniğine başvurun. Hekim, nedene uygun seçenekleri sizinle konuşabilir: tabletler, lokal anestezik krem veya spreyler, davranışsal teknikler ve danışmanlık gibi. İnternetteki izinsiz satıcılardan ilaç almaktan kaçının.

Sık sorulan sorular

Kaç dakika erken boşalma sayılır?

Uluslararası Cinsel Tıp Derneği’nin (ISSM) tanımına göre yaşam boyu erken boşalma, ilk cinsel deneyimlerden beri neredeyse her seferinde penetrasyondan sonraki yaklaşık 1 dakika içinde boşalmak; edinilmiş erken boşalma ise sürenin bir noktada yaklaşık 3 dakikaya veya altına düşmesidir. Süre tek başına yeterli değildir: boşalmayı geciktirememek ve bundan sıkıntı duymak da tanımın parçasıdır.

Erkeklerde ortalama süre nedir?

Beş ülkede yaklaşık 500 çiftin süreyi kronometreyle ölçtüğü bir araştırmada (Waldinger ve ark., 2005), penetrasyondan boşalmaya kadar geçen sürenin medyanı 5,4 dakikaydı. Süre 1 dakikanın altından 30 dakikanın üzerine kadar değişiyordu; yani tek bir “normal” yoktur.

Erken boşalmanın türleri var mı?

Evet. Yaşam boyu erken boşalma ilk cinsel deneyimlerden beri vardır. Edinilmiş erken boşalma ise sorunsuz bir dönemden sonra başlar; sertleşme sorunu, prostat iltihabı, tiroit hastalığı, stres veya evlilik sorunlarıyla ilişkili olabilir. Durum aniden değiştiyse bir hekime başvurun.

Erken boşalma için kendi başıma bir şey yapabilir miyim?

Araştırılmış kendi kendine yöntemler arasında pelvik taban egzersizleri, koşu gibi aerobik egzersizler ve dur-başla tekniği vardır. Çalışmalar küçüktür ve sonuçlar kişiden kişiye değişir. Sizi rahatsız etmeye devam ediyorsa ya da aniden başladıysa bir üroloğa veya hekiminize danışın.

Kaynaklar

  1. Serefoglu EC, et al. An evidence-based unified definition of lifelong and acquired premature ejaculation: report of the second International Society for Sexual Medicine Ad Hoc Committee for the Definition of Premature Ejaculation. J Sex Med. 2014;11(6):1423-1441. repub.eur.nl/pub/74335
  2. Waldinger MD, et al. A multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time. J Sex Med. 2005;2(4):492-497. smsna.org/patients/did-you-know/how-long-does-it-take-the-av
  3. Pastore AL, et al. Pelvic floor muscle rehabilitation for patients with lifelong premature ejaculation: a novel therapeutic approach. Ther Adv Urol. 2014;6(3):83-88. doaj.org/article/aea4980b10dd4dd791f1f3168656deb5
  4. Kilinc MF, et al. Impact of physical activity on patient self-reported outcomes of lifelong premature ejaculation patients: results of a prospective, randomised, sham-controlled trial. Andrologia. 2018;50(1):e12799. search.pedro.org.au/search-results/record-detail/52397
  5. Porst H, et al. The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes (PEPA) survey: prevalence, comorbidities, and professional help-seeking. Eur Urol. 2007;51(3):816-824. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16934919/

Okumaya devam edin